Помогни ми дека сум несигурен Ерн; форум за едукативни програми

Член од 16 јуни 2011 година
1 објава (ø0/ден)

Член од 03.03.2007 г.
44.951 објава (9 ø/ден)

Член од 20.02.2012 година
462 објави (0,14 ø/ден)

Можеби треба да пробате повеќе зеленчук и овошје. Зеленчукот генерално речиси и да нема калории. Секогаш можам да јадам сито. Сепак, јас не јадам тестенини ниту со Меги.

Член од 11/10/2011 година
40 објави (.00.01/ден)

Ако ви звучи добро, само погледнете ја дневната нишка на диетата за одделување на инсулин. Таму ќе најдете помош за понатамошни прашања, како и резиме на основните правила на SiS!

Член од 09.08.2011 година
1.245 објави (0,37 ø/ден)

Здраво, многу добро ослабев со СИС и јадев многу и вкусно. Без сметани калории. Но, бидејќи оваа форма на исхрана не одговара на моите услови за живеење (главен оброк навечер), повторно застанав. и повторно се здебели. Затоа, размислете дали ви се допаѓа ова и започнете. Вие слабеете полека, но стабилно, не сте гладни и всушност ви е дозволено да јадете сè, само не сè заедно.
Со почит
Кристин

Цитат и одговори

Член од 15 септември 2004 година
6.717 објави (1,13/ден)

Јас не сум запознат со SiS, но дали има смисла да се наполниме со ролни леб наутро само за да не јадете повеќе јаглехидрати навечер?

Зарем урамнотежената исхрана со зеленчук, овошје и цели зрна нема повеќе смисла? Затоа што тогаш не е важно кога ги јадете јаглехидратите ако не е премногу

и со сите правила за исхрана (кој ги поставува?) 1200 kcal дефинитивно не се доволни - освен ако не сте многу, многу ниски

Член од 09.09.2011 година
233 објави (.00.07/ден)

Здраво,
Јас сум од оние кои за жал не се сложуваат добро со сисот. За другите, тоа треба да биде многу успешна диета, од една страна да се чувствуваат добро, од друга страна да ја регулираат тежината. Ефектот на оваа диета се базира на хормонална промена. Но, можете да побарате повеќе детали во соодветниот форум на СИС. Базата на навивачи таму е многу пријатна и корисна.
Со почит

Цитат и одговори

Член од 03.03.2008 година
152 објави (.030.03/ден)

Здраво,
ако имате базална метаболичка стапка од 1900 килокалории на ден, треба да консумирате најмалку 1400 килокалории, бидејќи не треба да се штедат повеќе од 500 килокалории за да изгубите тежина здраво на долг рок без јо-јо ефект!

Цитат и одговори

Член од 13.06.2011 година
430 објави (. 0,12/ден)

По 13 месеци SiS, го имам следниот биланс на состојба:

Член од 07.08.2010 г.
4.106 објави (1.09 ден/ден)

Член од 23.05.2007 година
30.118 објави (.0 6.09/ден)

Без разлика дали со Сис или со нешто друго, спортот е дефинитивно дел од него. Дури и ако некои изгубат тежина без претходно, тоа нема многу смисла, бидејќи тоа често има врска со мускулна маса, што е токму она што ви треба за да можете да ја одржувате тежината потоа и да останете здрави.

Оваа диета ја правам повеќе од 5 години (според оригиналниот принцип без помагала како што се шејкови и сл.), Но исто така и спортувам и ја одржувам мојата тежина веќе многу години. Но, познавам некои кои започнаа со мене тогаш и повторно завршија со старата тежина. Ниту тие не сакаа да се занимаваат со ниту еден спорт.

Член од 13.06.2011 година
430 објави (. 0,12/ден)

Член од 28 јануари 2010 година
9.643 објави (2.43 ø/ден)

SiS не е само една од оние 1000 калорични молња диети кои го успоруваат метаболизмот, со што се намалува основната метаболичка брзина и, и покрај многу малку храна, доведува до стагнација или дури до зголемување на телесната тежина, вклучувајќи го и јо-јо ефектот. 1200 калории едноставно не се доволни за долгорочна диета без јо-јо. 500 kcal е максимум од она што треба да се консумира секој ден под она што го троши. Ако имавте 1400 kcal, барем.

Верувам дека SiS работи добро за многумина затоа што со избегнување јаглехидрати навечер, типичното грицкање на многу калорични слатки и грицкања пред телевизорот веќе не е потребно (нема слатки без шеќер и нема чипс и стапчиња од геврек без компири или брашно;)). За многумина тоа е едноставно главна причина зошто тие беа во можност да се здебелат на прво место. Покрај тоа, избегнувањето јаглени хидрати навечер резултира со оброк богат со протеини и зеленчук - исто така здрав и со тенденција да биде нискокалоричен (протеинот едноставно се заситува брзо и долго време, што треба да ја задржи вкупната количина на јадената во граници, за разлика од јагленохидратните бомби како Тестенини или ориз).

На крајот, сепак, мислам дека не е важно кога јадете што точно. Прашање е и од типот, со што се сложувате. Важно е да се внимава на количините. И многу важно: проверете дали внесувате калории од најдобрите можни извори, богати со хранливи материи! Диета со ориз-маги е онаа што е придружена со симптоми на недостаток, бидејќи недостасува премногу. И, телото сака да реагира со желби и апетит за особено нездрава храна. Затоа, здравата исхрана се менува, без оглед дали станува збор за диета SiS, WW или Брижит, се заснова на работи како што се цели зрна наместо бело брашно, многу зеленчук, желба за слатки преку овошје наместо чоколадо и исто така доволно протеини.

О, и патем: Не мора да мора да го поистоветувате спортот со трчање на самото место и кревање тегови во студиото;). Движење, тоа е она што е важно. Не е важно дали ќе се одржи во теретана, или дали одите повеќе растојанија, се качувате по скали наместо да користите лифт или го полирате станот до последниот агол, не е важно;). Главната работа е да излезете од треска и само повторно да ги користите вашите мускули и кардиоваскуларниот систем (без да бидете презаситени):).