Помош! Јадам компулсивно; ФИКСНИОТ ТОА ШТО ГО СМЕНУВА IFИВОТОТ!

Концепт за диета за брза храна послужан на чинија, како планина од мрсен пржен ресторан, извадете прстени од кромид хамбургер и виршли со пржени пилешки помфрит и пица како симбол на принудно прејадување и диетално искушение што резултира во нездрава исхрана.

Се разбира, сите мислат на мене, дека никогаш не сум имал оваа болест. Бидејќи да, нервозното јадење е болест, ако не сфаќате, што доведува до депресија - што претходно реков е најлошата болест што постои (со исклучок на рак).

Фактот дека јадете повеќе на забава - како дополнително парче торта или дека Божиќ и Нова година само што поминаа и имате еден или два вишок килограми, воопшто не треба да ве загрижува или дека имате желба за време на менструацијата. луда слатка. Ова се нормални работи што не треба да ве обесхрабруваат или да ви создаваат премногу проблеми. Сите килограми поминуваат брзо, а оние предизвикани од менструацијата исчезнуваат во рок од три дена по нејзиното завршување. Затоа, не грижи се. Јадам дури и квадрат темно чоколадо кога моето тело чувствува потреба, дури и да е 22 часот, бидејќи не можев да ги добијам сите хранливи материи што ми беа потребни, не земав дополнителна доза магнезиум или калциум.

Работите се менуваат кога ќе завршат празниците и настаните, а навечер се враќате од работа и сте пред фрижидерот. Го отворате и без да сфатите, земате нешто од тоа, го јадете и не, не е фиксно време или време на оброк. Добивте дома или со проблеми на работа или пак се вративте на проблемите дома. Тешко е, затоа што нè учеа на тој начин кога бевме мали. Кога бевме мали бевме наградени со разни слатки кога направивме добро дело и во никој случај не беа органски. И тогаш јадевме гомна, само го заборавив. Кога бевме вознемирени, земавме разни слатки и се криевме од другите деца, за да не им даваме, да не јадеме. Тоа е исто така форма на присилно јадење.

Општо, кога јадеме присилно, ние ја користиме храната како единствен начин да се справиме со негативните емоции. Во последно време учествував на повеќе конференции на оваа тема, за да ги набудувам проблемите на другите и причините што доведоа до такво однесување, во споредба со моето време кога го јадев истото. Нервозен, невротичен ... бесмислен.

Јасно е дека не зборуваме за парче пита што јадевме дополнително на некој настан, роденден и не станува збор за оваа вина. Луѓето кои јадат многу, неконтролирано, страдаат од болест наречена нарушување во исхраната. Тие јадат големи количини храна за многу кратко време, и веднаш по јадење храна се чувствуваат засрамени. И ова се случува доста често, од еднаш неделно до најмалку три месеци. Некои нутриционисти отидоа понатаму и го зголемија периодот на двапати неделно и го продолжија на шест месеци.

Не секој кој претерува страда од нарушување во исхраната.

Во некои случаи, луѓето едноставно јадат премногу од навика, или кога седат пред ТВ или кога се дружат со пријателите. Но, поголемиот дел од времето, присилното јадење е резултат на емоционални проблеми. Ако сликата за вашето тело или вашиот живот е негативна, тогаш компулсивното јадење станува вашиот најголем проблем.

За повеќето луѓе, ова преоптоварување со исхраната е дел од циклусот што започнува со ограничувачка диета. Тоа е еден вид убиство, покајание, повторување… Започнете со диета поголемиот дел од времето, затоа што не се чувствувате добро во сопственото тело, а потоа се чини премногу ограничувачко. Потоа, има бум на храна во мозокот што ви кажува… „Јадете чоколадо - вкусно е!“ „Јадете чипс, одлични се“.

Овој циклус може да биде многу тешко да се прекине. Кога ќе наидете на нешто што ве прави среќни, многу е тешко да се отцепите, а кога вашите емоции се негативни, дури и не сфаќате кога ви се случува. И, ако станете свесни за ова, тогаш сте чекор поблиску до заздравување. На еден од семинарите на кој присуствував минатата година, едно од прашањата беше „Кои се твоите емоции кога јадеш?“ Јас, кој ги одржував утврдените часови една година и околу четири месеци, останав така и размислував за тоа кои мои моменти се прејадувам, надвор од утврдените часови. И тогаш сфатив дека моето компулсивно јадење - прекумерна желба за слатки - со кое не се помирувам, дојде во време кога не бев емотивно добро и иако знаев дека работите ќе се одвиваат бидејќи нема логика за тоа како е за мене, имав недели каде прејадувањето беше дел од мојот живот. Ако на почетокот на сетот имав дневник за храна, сега е време да се води дневник за компулсивно јадење и емоциите што ги „регулираат“ овие оброци. Јадевме многу, но повеќе калории. Скокав од контрола кога емоциите беа негативни. Тоа го препознав секој пат.

Нарушувањата во исхраната вклучуваат храна богата со шеќер и/или маснотии, но која има мала хранлива вредност, што значи дека ниското ниво на исхрана на овие видови храна го прави нашето тело дополнително да му треба одреден вид храна за да се чувствувам исполнето, среќно. Поради оваа причина, оние кои имаат нарушување во исхраната можат да добијат тежина, но во исто време да останат неухранети, бидејќи храната што ја јадат нема витамини и минерали.

знаци и симптоми

• Претерано јадење
• Страв да не можете доброволно да престанете да јадете
• депресија
• Повлекување од социјални активности поради физички изглед
• Рестриктивни диети или неколку диети одржани истовремено (комбинација на Рина со фиксни, со индијана и кето и дукан)
• Масовна грижа за храна
• Верувањето дека тие ќе станат подобра личност во очите на другите ако изгубат тежина
• Социјални и професионални неуспеси се припишуваат на телесната тежина
• Семејни проблеми и фактот дека не можат да се справат
• Неуспехот да се поддржат оние блиски до вас кога некое лице се соочува со проблеми со јадење „А ти си толку голем, што е важно за дополнително чоколадо?“
• Тајно однесување: гладен сте кога сте сами. Без разлика дали е доцна во ноќта или каде било. Можете да се ослободите од доказите и да скриете пакување или контејнери
• Складирање храна - наместо да го кријам во плакарот или под креветот (леле, и јас поминав низ тоа).
• Недостаток на контрола - немате моќ колку јадете или кога да застанете. Веднаш потоа се чувствувате виновни.

Компулсивно (емоционално) јадење е најчесто користен термин, но не и дијагноза. Компулсивното јадење се однесува на враќање во зоната на удобност отколку на состојба на глад. И, поголемиот дел од времето предметното лице е во состојба на стрес. Кој јаде кога е среќен? Во денешно време ми е многу тешко да јадам среќно, бидејќи овие моменти се многу ретки во нашите животи и не, ние не ги поврзуваме со годишнини.

Напишав и погоре за ова принудно јадење како награда. Дали имавте тежок ден на работа? Дали се чувствувате депресивно? Земи го и јади го, тоа е награда! Ти го заслужи тоа! Без оглед на причината за јадење храна емоционално, важно е лицето да разбере дека храната и јадењето се користат како стратегија за емоционално справување (когнитивен и однесен напор да се намалат, контролираат или толерираат внатрешните или надворешните побарувања што ги надминуваат личните ресурси) и дека тие треба да работат за да ја откријат причината за нивниот стрес и присилно јадење.

Емоционалниот глад се разликува од физичкиот. Поголемиот дел од времето доаѓа одеднаш и се чувствува како итна потреба за храна без всушност да бидете гладни. Физичкиот глад обезбедува ситост, менталниот глад не запира дури и по оброкот. Луѓето кои се соочуваат со вакви проблеми со јадење често доживуваат тешкотии и се изразуваат или преку лутина, досада и чувствуваат акутен стрес. Исто така, имате зголемен ризик ако имате нешто од следново:

- Вие сте повеќе личност која сака и избегнува конфликти

- Барате совршенство

- Мора да имате контрола над СЕ

- Не сте флексибилни и имате став од „сè или ништо“

- Исто така, оние кои страдаат од вакви нарушувања можат да злоупотребат алкохол или да бидат импулсивни или да дејствуваат без размислување

Знаци на емоционални превирања кај најблиските и како можете да им помогнете.

• Секако ако најдете скриена храна во собата или во плакарот, ранецот има прашалник за кој е потребно да се види причината.
• Ако во фрижидерот недостасуваат големи количини храна
• Ако тој исчезне зад затворени врати
• Ако тој започне да го крие вашето тело со широка облека
• Ако ја скриете амбалажата од чипс, нездрава храна во автомобилот или во ѓубре

Ако навистина мислите дека има проблем со ова, разговарајте со овие луѓе на убедлив начин. Тој или таа може да ве обвинат дека сте слаби и не сакате да застанете. Такви разговори можеме да започнеме со „ Те сакам и се грижам за твоето здравје и би сакал да видиш дали не е проблем на душата што те притиска или медицински проблем “.

Што можете да направите во такви случаи?

Разговарајте со специјалист за нарушувања во исхраната, психијатар или психотерапевт и нутриционист штом мислите дека имате вакво нарушување. Соодветниот третман на време може да се ослободи од други проблеми што можат да се појават подоцна.

Терапевтот и нутриционист ќе ве прашаат за вашите навики во исхраната и за емоциите што ги имате кога јадете неконтролирано и заедно можете да воспоставите план за исхрана. Психолошката терапија или говорна терапија може да ја претворат вашата врска со храната во здрава врска.

Со нивна помош, можете да научите како да се ослободите од негативните мисли за да можете да го промените однесувањето во однос на храната. Психотерапевтот исто така може да ви помогне да најдете нови начини да се ослободите од стресот, вознемиреноста и други емотивни проблеми што можат да го активираат овој проблем.

Тука се враќам и ја зајакнувам идејата дека добрата врска помеѓу психотерапевт и нутриционист/диетичар доведува до благосостојба на среќен пациент.

---