ПОМОШ! ПОСТОЈАНА ХРАНА НА НАШИТЕ ГЛАВИ ЗОШТО МИСЛИМЕ НА ХРАНАТА ТАКОКОЧКО
Дали мислите на храна цело време? Многумина сметаат дека честите мисли за храна се товар и како резултат се чувствуваат ограничени во нивниот секојдневен живот. Затоа, денес сакам да ви објаснам зошто е сосема нормално мислите да се вртат околу храната. Покрај тоа, ќе ви дадам важен совет за тоа како можете полесно и попозитивно да се справите во иднина.
Постојано размислување за храната - оптоварување за секој живот
За многумина тоа е позната ситуација: тукушто сте јаделе, но мислите веќе се вртат околу темата храна - иако во моментот не сте гладни!
Многумина известуваат дека навистина размислуваат за храна 24/7. Тоа претставува сериозен товар.Ако првото размислување е за јадење кога ќе станете и целото дневно планирање се определува со тоа, тоа често се перцепира како вознемирувачко. Кога ќе заспиете, ќе размислите дали денот бил позитивен во однос на исхраната. Или не.
Овој постојан рингишпил на мислата има две сериозни последици. Од една страна, многу луѓе се чувствуваат заклучени од постојаните мисли и од друга страна, некои од нив јадат значително повеќе како резултат. Цело време размислувате за храна и затоа јадете почесто.
Бидејќи долго време се чувствував исто, би сакал да испитам зошто толку често размислуваме за храна и да ви покажам како може да се ослободите од овие негативни мисли со малку вежбање.
Мал спојлер: Веројатно ќе продолжите да размислувате за храна цело време - но со различен рејтинг што многу работи ги олеснува.
СИТЕ МИСЛАТ САМО ЗА ХРАНАТА
Зошто мислиме на храна кога воопшто не сме гладни?
Како прво, добрата вест: скоро сите многу размислуваат за храна. Честопати ова се случува несвесно и затоа не е нужно присутно. Сепак, според студиите, секој размислува за храна над 200 пати на ден.
Сепак, постои клучна разлика зошто секој има храна на ум цело време, но не секој се чувствува оптоварен од истата во иста мера.
Секој има различно однесување во исхраната. Меѓутоа, ако имате комплицирана врска со храната, најверојатно ќе се осудувате себеси за вашите постојани мисли поврзани со храната.
Развивате чувство на вина затоа што „само“ повторно размислувате за храна, иако не беше одамна последниот оброк. Се чувствувате лошо што изгледа дека немате доволно дисциплина за подобро да се контролирате себе си и вашите мисли.
Ова ги турка овие мисли уште повеќе во вашата свест и имате чувство дека сè во вашиот живот се врти околу храната.
Од друга страна, луѓето со здрава врска со храната не судат дека размислуваат за храна цело време. Вие ја перцепирате мислата од време на време, но ја снема толку брзо како што дојде. Тие не му даваат простор да се закотви во свеста.
ЕВОЛУЦИЈАТА: ЗОШТО СЕ ЧУВСТВУВА ДЕКА ПОСТОЈАНО МИСЛИШ ЗА ХРАНА
Ако процените за нашето однесување во исхраната од гледна точка на еволуцијата, има сосема смисла дека сме постојано окупирани со внесувањето храна.
Долго време беше мистерија за науката зошто луѓето толку често размислуваат за храна, дури и кога нема физиолошка потреба од храна.
Научниците од Институтот за молекуларна фармакологија во Лајбниц конечно ја расветлија темнината со низа експерименти врз глувци.
Откриле посебно нервно коло во хипоталамусот, областа на мозокот што го контролира нашето однесување во исхраната, што го контролира потрагата по храна независно од нашиот вистински глад.
Претходно се претпоставуваше дека има само една сигнална патека што го контролира нашиот нагон за јадење. Размислувате за храна кога сте гладни, па затоа барате храна, а потоа јадете го пленот.
Сепак, сега беше утврдено дека постојат два различни сигнални патишта. Двајцата се закотвени во хипоталамусот, но се активираат независно едни од други.
Едната патека е одговорна за обезбедување дека честопати размислувате да јадете и барате следниот оброк, додека другата е активна само кога сте навистина гладни.
Она што денес може да ви изгледа досадно или дури ве оптеретува, беше неверојатно умен потег на телото со милениуми што обезбеди опстанок.
Ако сте гладни денес, одите во најблискиот супермаркет или дури само во фрижидерот. Времето потребно е мало. Под такви услови, една сигнална патека во принцип би била доволна.
Порано беше многу поразлично. Ако вашите предци биле гладни, тие прво морале да одат на лов. Требаше многу време да се најде храна.
Ако не постоеја двата сигнални патека, многу од нашите предци веројатно ќе умреа од глад додека бараа храна. Затоа што ако тие размислуваа само за набавки при првиот знак на глад, можеби ќе беше премногу доцна.
Фактот дека цело време имате храна во вашата глава ви гарантира дека ќе се справите со вашиот следен оброк навремено и ќе го обезбедите тоа - без оглед дали сте гладни или не.
СЕКОГАШ ЈАДЕ INЕ ВО ГЛАВАТА: Зголемената мастика за јадење
Можеби понекогаш се чувствувате како двата сигнални патека да не се одделени за вас. Имате впечаток дека кога ќе помислите на храна, треба веднаш да јадете.
Значи, не само што мислите за храна цело време, туку и продолжувате да посегнувате по храна. Понекогаш успевате да престанете да јадете упорно и да останете дисциплинирани. Но, тоа продолжува да ве мачи и вашиот ден се чувствува како вистинска борба со самите себе.
Навистина, за многу луѓе, овие два механизма се „поврзани“ на некој начин. Сепак, ова не е физиолошко, тој е повеќе научен начин на однесување.
Со години сте се проценувале за вашите постојани размислувања за храна, сте се чувствувале слаби и на моменти и виновни.
Како резултат, како што сега знаеме, вие и доделивте поголемо значење на оваа природна мисла. Можеби дури сте се обиделе да си забраните да размислувате за храна повторно.
Но, како што веројатно веќе знаете: колку повеќе забранети работи се, толку е поголема веројатноста тие да го привлечат нашето внимание. Кажете колку повеќе ја потиснувате мислата за храна, таа станува се поприсутна сè додека всушност не посегнете по храна.
Како резултат, несвесно ги поврзавте двата сигнални патека.
Единствената мисла за храна ја прави проценката толку голема што таа повеќе не може да се крие и всушност води до тоа да јадете.
СЕКОГАШ МИСЛИТЕ ЗА ХРАНАТА? КАКО РАЗВИВАТЕ ПОВЕЕ Леснотија
Но, како да ги раздвоите двете сигнални патеки едни од други, така што нема да продолжите да јадете кога ќе размислите за тоа?
Мој совет: прифатете ги вашите мисли за храната!
Знам дека звучи полесно отколку да го сториш тоа. Долго време, и јас не можев да замислам дека иако цело време имав храна на ум, не морав веднаш да одам во фрижидер.
Но, тоа не е знак на слабост или недостаток на дисциплина ако размислите за следниот оброк веднаш после јадење. Напротив, тоа е многу паметен потег на вашето тело.
Затоа е важно да ги прифатите вашите мисли без да ги оценувате негативно.
Оценете го позитивно! Радувајте се што функционира колото „потрага по храна“. Потоа почувствувајте се во себе дали сте навистина гладни. Ако не е така, тогаш оставете ја мислата повторно - без да се чувствувате виновни.
Како и скоро сите промени во однесувањето во исхраната, оваа промена нема да се случи само преку ноќ. Затоа, одвојте време, свесно прифатете ја мислата за јадење и потоа вратете се на други работи. Со текот на времето ќе дознаете како можете полесно да се справите со тоа и, пред сè, попозитивно.
Се надевам дека можев да ти дадам еден или друг импулс за да можеш да донесеш поголема леснотија во твоето секојдневие во иднина и помислата да јадеш веќе не те ограничува толку многу.
Дали мислите на храна цело време? Како влијае ова на вашето однесување во исхраната и дали имате дополнителни совети за тоа како позитивно да ги прифатите вашите мисли за храната? Јас би бил среќен ако ја споделите вашата приказна со нас во коментарите.