Помош при слабеење од аптека - Ландестудио Нидер; Австрија
Верно на мотото: Дебелината не настанува помеѓу Божиќ и Нова година, но меѓу Нова година и Божиќ сега е со почетокот на топлата сезона да не се изгуби од вид посакуваната тежина.
Диетите се пара за десетина, а има и корисни совети, а сепак тешко дека има нешто тешко како губење на вишок килограми. Затоа, фармацевтот Дитер Кронер од аптеката Раимунд во Перниц се обидува да ги сумира најважните правила.
Известување за пратката
„Ден на темата за радио Долна Австрија“, 4 април 2018 година
Во принцип, без оглед на тоа која диета ќе ја испробате, рамнотежата на калориите е одлучувачка за успехот. Со други зборови, ако телото се снабдува со повеќе енергија во форма на калории отколку што може да потроши, тежината се зголемува, се зборува за позитивен енергетски биланс. За да се намали телесната тежина, неопходен е негативен биланс на калории. Покрај тоа, вишокот маснотии и јаглехидрати осигуруваат дека тие се чуваат во таканаречените масни клетки, чија големина и број се зголемува. Сè додека енергетскиот биланс е негативен, во основа можете да јадете што било. Долготрајната стабилизација на телесната тежина може да се постигне само со следење на неколку суштински точки:
Мали промени во секојдневниот живот ја поддржуваат исхраната
Вежбањето помага во градење на мускулите. И мускулната маса треба повеќе енергија. Дури и малите промени во однесувањето можат да бидат корисни тука. Оние кои користат скали наместо лифт и велосипедизираат на кратки растојанија, ја одржуваат циркулацијата. Со цел да се изгради мускулна маса, треба да бидете активни три пати неделно. Затоа е сè поважно да уживате во активноста, во спротивно е невозможно да се направи трајно. Пешачење, возење велосипед, џогирање и пливање се идеални спортови за издржливост.
Истото важи и за исхраната - она што трајно си го забранувате станува сè попримамливо. Затоа - во принцип можете да јадете што било. Клучно е да се придржувате до одредено ниво и цел. Балансирана исхрана на овошје, зеленчук и производи од цели зрна, како и дневно внесување од најмалку два литра помагаат во одржување на посакуваната тежина. Еднострани диети како што се диета со ананас, диета Аткинс и едностран пост вклучуваат медицински ризици.
Едноставен трик работи особено добро. Оние кои јадат бавно и добро го џвакаат секој залак му даваат на телото можност да почувствува чувство на ситост пред да се потрошат премногу големи количини. Набerveудувајте ја вашата околина: луѓето што јадат бавно, обично се послаби.
Дебелина од стрес или лекови
И покрај сè, важно е да се набудува дали има и други предизвикувачи на дебелина надвор од погрешната диета. Фармацевтот Дитер Кронер наведува неколку други причини покрај недостаток на вежбање. Од една страна, психолошки фактори како што се ментална нерамнотежа, лутина, стрес. Таканаречените „јадечи на фрустрација“ спаѓаат во оваа група.
Покрај тоа, до одредена мера постои и генетска диспозиција која го одредува процентот на маснотии во телото: некои луѓе имаат помал процент на маснотии во телото затоа што на нивните мускули им треба повеќе енергија за да ја одржат својата основна температура, вели експертот. Лековите како апчиња за контрацепција, антидијабетични лекови и антидепресиви, исто така, влијаат на телесната тежина, како и некои хормонални болести како што се тироидната жлезда.
Протеинот може да ви помогне да изгубите тежина
Висококвалитетен протеински концентрат поддржува губење на тежината, известува фармацевтот. Предности: согорувањето на маснотиите е поддржано додека се спречува несакано распаѓање на мускулите. Дитер Кронер препорачува висококвалитетни прашоци со витамини и минерали кои спречуваат недостаток на витални материи кога се користат постојано. Кронер споменува уште една предност на протеинскиот концентрат: „Тој има позитивно влијание врз расположението и има мало дејство на потиснување на апетитот со триптофан, претходник на серотонин“.
Бидејќи протеинот исто така спречува распаѓање на мускулите, се елиминира непосакуваниот несакан ефект на многу други диети. Бидејќи честопати голем дел од изгубената тежина при разни диети е претежно намалена мускулна маса. Протеинскиот концентрат исто така го одржува нивото на инсулин постојано ниско. Од една страна, ова е предуслов за согорување на маснотии, од друга страна, желбите за храна се избегнуваат.
Што да барате во диеталните производи
Некои производи содржат средства за обемнување кои го исполнуваат стомакот без додавање калории. Тие цицаат течност во стомакот како сунѓер и симулираат полн стомак. Многу е важно да се обезбеди соодветен внес на течности со овие производи, бидејќи во спротивно може да настане опасна интестинална опструкција.
Хитозан, производ на распаѓање на хитин, школка од инсекти и ракови, е едно од диеталните влакна, а исто така отекува со стомачна киселина и обезбедува чувство на ситост. Со маснотии во исхраната, тој формира нерастворлив комплекс кој не може да се апсорбира од телото и го остава телото неважен. Важно е да се осигура дека овие производи исто така врзуваат витамини растворливи во масти!
Дехидрирачките препарати со коприва, дршки од цреша или слично ја зголемуваат излачувањето на водата и го стимулираат метаболизмот. Вистинско намалување на телесната тежина овде не се случува. Овие производи ја зголемуваат желбата за мокрење и исто така можат да исфрлат повеќе минерали, нешто на што пациентите со срцеви или бубрежни заболувања треба да обрнат особено внимание.