Помош, стомакот ржи
Дискутирајте за помош, стомакот ржи. Премногу малку храна? во Општи информации за исхраната и исхраната Форум во областа на методите на слабеење; Еј сите, сега се вратив во борбата против килограмите и сега, по околу три (доста успешни) недели, проблем:
Помош, стомакот ржи. Нема доволно храна?
Сега се вратив во борбата против килограмите и сега, по околу три (доста успешни) недели, имам проблем: Одеднаш имам постојано ржечки стомак
Не беше така порано и се прашувам зошто се случува сега?
Јас всушност немам посебна диета, туку мешавина од WW и броење калории. Обидете се да добиете околу 1300-1400 калории на ден, понекогаш повеќе, понекогаш помалку. Процентот на маснотии е помеѓу 20-30 грама, вели калкулаторот за маснотии.
Еве што јадам секој ден:
приближно 100 гр леб VK со гради од мисирка, салама од WВ, џем или мед
околу 80 гр тестенини, ориз или компири (повеќе од нив).
Тоа е поврзано со околу 300-400 гр зеленчук. Понекогаш месо, претежно мисирка/пилешко или мелено говедско месо (можеби 400гр/недела). Ова потоа се подготвува со малку лажица или путер.
100-200g јогурт или кварк, обата посно
обично (или со оброци или помеѓу нив) околу 100-150 гр овошје.
Слаткото не се наметнува ниту околу 20 гр на ден (гума за џвакање или чоколадо).
Пијам околу 2 литри на ден, повеќе не е можно со најдобра волја на светот.
О, да, физичката активност е 2-3 часа тренинг за издржливост плус околу еден час тренинг за мускули неделно (ако можам да се надминам)
Се надевам дека тоа не беше премногу придонес. Мислам дека тоа е многу од тоа што го мешам, но стомакот воопшто не ми се допаѓа! Можете ли да откриете нешто што јас треба да го сторам поинаку? Или се рефлектира во глад?
LG и благодарам однапред,
Филипа
ОВ: Помош, стомакот ржи. Нема доволно храна?
Здраво прво
Дали сте сигурни дека е гладно? Можеби сте јаделе нешто на што е чувствителен вашиот стомак и затоа „мрчи“. На пример, ми се случува кога јадам јаболка. Стомакот тогаш ми почнува да мрчи и добивам блага металоиди и чувство на глад, како да не сум јадел со денови.
Напишете по која храна почнува да grow ржи вашиот стомак и обидете се малку.
ОВ: Помош, стомакот ржи. Нема доволно храна?
Аааалсо.немаш многу придонес туку само премалку.
Треба барем да го направите вашиот базален метаболизам на ден.
Треба да го пресметате на www.fettrechner.de!
Се проценува дека е најмалку 1500-1600 kcal.
Ако не ја внесувате оваа количина калории во вашето тело барем на ден, метаболизмот се намалува.
Затоа, не е ни чудо што стомакот ви ржи, можете да му дадете малку повеќе храна!
Пред сè, важноста е важна, ако само секој ден го гледавте скоро истото, тогаш и вие би се побуниле?
Има толку многу варијации
ОВ: Помош, стомакот ржи. Нема доволно храна?
И благодарам во секој случај за одговорите
@Purple: Мммм, тоа може да биде. Понекогаш по некое време овој „режење“ се смирува. Дефинитивно ќе го гледам!
@ mдuschen: тоа со влезот беше повеќе поврзано со должината на мојот придонес. Јас сум лојален гостин во калкулаторот за маснотии и исто така ја знам мојата основна метаболизам, итн. Но, тоа е само груб водич и грубо можам да управувам со тоа во однос на калориите. (Не дозволувајте секоја мала работа да сфати, јас не пишувам пијалоци како сокови, на пример). Веќе знам дека ми треба, особено за да го избегнам доброто јо-јо!
Дефинитивно морам да барам разновидност, дури и ако списокот ми беше само пример. Благодарение на WW станав многу подобар готвач. Но, секогаш само зеленчук. Понекогаш, поради недостаток на очигледни алтернативи, би сакал да не јадам ништо затоа што ми се лепи за врат
Значи, ќе се погрижам да добијам GU во секој случај и да гледам кога ќе ржи. Можеби само јадам во глупави периоди и нивото на шеќер во крвта варира или знае што? Се надевам дека ќе можам да го ставам ова под контрола во следните неколку дена, во спротивно дефинитивно ќе ослабам во одреден момент и ќе полудам по храна