Помош за диети - без потрошувачка на килокалории е навистина правилна диета и слабеење
Помош за диета - Без потрошувачка на Kcal е навистина исправна
на __1MR__ »26 април 2020 20:51
После неколку години има уште еден пост.
Здраво на сите.
На мојот проблем. Веќе испробав голем број различни варијанти на Kcal, но не можам да ја најдам идеалната вредност. Детали за мене подолу.
Јадев 2300-2500Kcal долго време и не добив или ослабев. Тогаш, сакав да градам и да качувам калории на секои неколку недели, бидејќи ништо не се смени со мојата тежина.
Почетокот беше на околу 76 - 77 кг
Конечно на + - 3100Kcal на ден тежината се зголеми. По околу 3 - 4 месеци, достигнав телесна тежина од 81 - 82 кг. Сепак, мојата тежина повторно стагнираше.
Требаше ли едноставно едноставно повторно да ги зголемам калориите таму? Haveе се чувствував како после многу голем вишок.
Сепак, започнав диета пред 4 недели.
Почетокот беше на 2600 Kcal. Сега сум 80кг. Сепак, повторно сум соочен со пречката дека не сум изгубил ништо во последните 3 недели.
Сега за мене:
- 21 години
- 181 см
- КФА:
18% (проценето, во добра светлина и трезен може да се забележат многу мали почетоци на абдоминалните мускули)
- Воз во 3 поделби - 5 пати неделно. + Сабота и сонцето трезен кардио наутро (изгорете + - 250 килокалории)
- Работа на лице место како А.
Водоводџија.
- Вредности на сила:
БД 3х8 со 92,5 КГ
KB 3x8 со 85 KG
- На располагање се зголемувања на силата во обуката
Пар димензии:
L/R на рацете: 39,8 40,3 (напнато)
Брчки и папок: 92,2
Половина: 82,5
Градите: 105,5
Задник: 102,5
Рамо: 123,4
Kcal моментално е на 2500 Kcal (да видиме што носи.)
80g маснотии
160g протеини
Јаглехидрати 270g
Диетата е 80% чиста 20% не.
Дали може нешто да не е во ред со метаболизмот?