Помош за; Генерација во затворени простории Пет совети за почесто излегување на отворено. Теми за животот ПАЛУС
Станете, одете со автобус или воз до универзитет, па направете шопинг и гледајте малку Нетфликс навечер. Премногу време поминуваме внатре - и тоа ве прави болни и тажни. Значи, излегувате почесто!
Од: anоана Бабан
Статус: 28.05.2018 | архива
Многу од нашите секојдневни активности се случуваат (иако неволно) помеѓу четири wallsида: работа, учење, шопинг, коцкање. Вие сте многу брзо со повеќе од 21 час без свеж воздух. Една студија од институтот YouGov сега покажа дека многумина од нас поминуваат скоро 90 проценти од своето време во затворено. За жал, ова има повеќе недостатоци отколку предности за нашето здравје: Воздухот во зградите е до пет пати повалкан отколку надвор - дури и во големите градови. Ова се должи, на пример, на токсичните честички од средства за чистење, мебел и пластика што лебдат наоколу во воздухот. Ако седите внатре и работите постојано, може да се чувствувате и до 15 проценти потажни без причина, едноставно затоа што недостасува добра доза на дневна светлина. Спиеме полошо, помалку сме концентрирани и исто така сме позаборавни.
Но, понекогаш секојдневниот живот не го прави толку лесно само да се биде надвор. Еве пет совети за тоа како да излегувате малку повеќе секој ден.
1. Пеш или со велосипед до работа, училиште или универзитет
Свежиот утрински воздух се чувствува многу подобро од затнат мирис на метрото, особено во лето. Ако се пополните со добра доза на дневна светлина наутро, може да имате корист од тоа цел ден: Се будиме подобро, имаме повеќе енергија цел ден и подобро заспиваме навечер.
Но, исто така, за сите што патуваат со автобус и воз, вреди кратко заобиколување низ зелена површина или шума. Природата прошетки го намалува нивото на крвниот притисок и стресот. Во Јапонија, „капењето во шума“ - прошетка низ шума - е дури и велнес-терапија.
2. Извадете го оброкот надвор
Паузите за јадење честопати се единствени наши паузи, особено на работа или на студии. Наместо да јадете пред компјутер, во кантина или пред телевизор, можете само да седите надвор. Секогаш постои пријатна ливада, клупа или чекор. После јадење, кратка прошетка е исто така добра: 15 минути се доволни за да помогнат во варењето на храната и да го намалат нивото на шеќер во крвта. Исто така, добиваме многу витамин Д. Ова го зајакнува имунитетот и не штити од настинки.
3. Вежбајте надвор наместо во теретана
Збогум неблагодарна работа во студиото со плимарници и оставете ја природата! Ова особено помага против досадата кога спортувате. Другата околина го одвлекува вниманието, па затоа спортот ни се чини помалку напорен и ние сме потсвесно помоќни. Ветерот е исто така совршен тренинг за природна отпорност - и кога е топло надвор, согоруваме калории уште побрзо.
4. Следна дестинација за одмор: природа!
Пловидба, пешачење и особено: кампување во дивината! Колку повеќе природа сте на одмор, толку подобро. Растенијата обезбедуваат свеж кислород, а утринското сонце го враќа нашиот природен биоритам во ритам. За оние кои не се навивачи на кампување: Постојат и таканаречени места за „гламаење“. Таму можете да одите на гламурозно кампување во екстравагантни шатори - и сепак да бидете во природа.
5. Изнесете го секојдневието надвор
Секако дека сè уште го поминуваме поголемиот дел од денот во затворени простории. Но, вие исто така можете едноставно да преместите работи што имате навика да ги правите во затворени простории од навика: да прочитате добра книга во паркот, да побарате тивок агол за да учите или да работите или едноставно да исечете зеленчук на терасата кога ќе се свари подоцна станува. Но, ако сте принудени да бидете внатре, треба да седите што е можно поблиску до големите прозорци и, пред сè, да направите една работа: вентилација, вентилација, вентилација.
Емитување: Филтер, 28.05.2018 - од 15 часот.