Помош! Заборавив да јадеш! Форум
Дискутирајте за помош! Заборавив да јадеш! во Исхрана Форум во областа на исхрана и рецепти за диети; Здраво дечки! Заборавив како да јадам правилно - според мое мислење, сега јадам премалку што претходно јадев премногу - и тие
Помош! Заборавив да јадеш!
Заборавив како да јадам правилно - според мое мислење, не јадам доволно сега она што претходно го јадев премногу - и едноставно не можам да ја најдам „златната средина“!
Writeе запишам неколку дена како водич:
Четврток:
1 парче интегрален леб со полумасен маргарин и семе од лен
Шпагети од брокула
1 јаболко
1 компир и 180 гр црвена зелка
Петок:
1 парче леб VK со маргарин HF и ленено семе
малку пире од компири и салата
1 палачинка со џем од малина
Сабота:
1 парче леб VK со маргарин HF и ленено семе
Домашни тестенини со зеленчук + салата од ентив
50 гр суво грозје
Недела:
1 парче леб VK со маргарин HF и ленено семе
3 домати
100 грама тофу, 1 1/2 компир и топла зелева салата
4 Тофифе
Морам да додадам дека јадам веган секогаш кога е можно (освен слатки).
Јас бројам калории - овие четири примери дена се околу 1000 kcal (+/- 100 kcal) според моите пресметки.
Едноставно не се осмелувам да јадам повеќе затоа што се плашам повторно да се здебелам - сакам да ја намалам тежината! Ниту во моментов не губам тежина (претпоставувам затоа што не јадам доволно)!
Што е толку нормално во денот? Што јадеш?
Сакам повторно да јадам нормално - без да ослабам!
lg и благодарам однапред
Кици
АВ: Помош! Заборавив да јадеш!
Значи, не мислам дека вашата диета е толку лоша, треба да јадете само уште еден оброк за да не добиете 100% тежина.
па како што реков, може да биде полошо
АВ: Помош! Заборавив да јадеш!
Ви благодариме за вашиот одговор!
Точно, може да биде полошо (веќе беше), но сепак сум малку отстранет од „нормалното“!
Минатата недела имав неделно вкупно 7040 kcal - т.е 1000 kcal секој ден - тоа е малку претерано - особено кога сметате дека не сакам повеќе да губам, но задржете ја тежината!
Само ми треба дневен план - како јадат „нормалните“ луѓе! Само што го заборавив или кога ќе се сетам, никогаш не сум го научил тоа самиот - како дете сè уште не е важно или сум се занимавал со спортски натпреварувања, можеш да јадеш многу без да се здебелиш!
Потоа заврши со вежбање и килограмите полека дојдоа - затоа што сè уште јадев многу!
Што (приближни калории) правите на ден?
За мене изгледа вака:
Во утринските часови: VK леб 150 kcal
На пладне околу 500 kcal
Попладне/вечер 250 kcal
АВ: Помош! Заборавив да јадеш!
така наутро може да се јаде бомба
на пример, овесна каша. житни култури, итн.
запре нешто многу енергично
на ручек 500-те се доста добри
потоа повторно закуска попладне
а потоа пристојна вечера
Мислам дека не е во ред да се даде вистински план
само зголемете го однесувањето во исхраната полека и стабилно
7 оброци се многу здрави
секој сега и тогаш малку нешто
така можете да го направите тоа
АВ: Помош! Заборавив да јадеш!
Јас секогаш морам да бидам многу внимателна, бидејќи јас сум тип кога има што да се јаде, тогаш секогаш јадам многу неизмерно!
На пример, некои се занимаваат со парче или две чоколадо - но јас секогаш ставам две во устата одеднаш и го јадам целиот бар (за што го зачував остатокот од денот).
Тешко е тешко.
АВ: Помош! Заборавив да јадеш!
обидете се само полека да се хранат повторно
од 1000 до 1200 до 1500 и потоа застанете колку што дозволува вашиот дневен промет.
АВ: Помош! Заборавив да јадеш!
п.с. важно е да продолжите да пишувате што јадете.
самоконтрола. продолжи да го прави тоа
АВ: Помош! Заборавив да јадеш!
Doе го сторам тоа, навистина не престанувај да броиш калории!
Да бидам искрен, тоа е премногу:
Вчера:
1 VK леб со ленено семе (200 kcal)
400 гр компири + 1 кромид за компир палачинка (400 ккал)
салата од краставица
2 ролни од тиква (300 kcal)
340 g чаша диетална јаболка (140 kcal)
Разно (100 kcal)
Се чувствував целосно сито и прејадено - беше страшно - го изгубив чувството за „нормално“ однесување во исхраната!
Дали некој го знае проблемот и може да ми помогне?
АВ: Помош! Заборавив да јадеш!
Да и не, ја знам лошата навика да се оди од една крајност до друга. Имајте реално слабеење преку скоро анорексично однесување (ickубов). Јадев три чоколадни плочки и ништо повеќе. По два до три месеци, немаше 10 кг.
И обратно, можам и многу дрско да јадам ако не се контролирам и исто така морам да се контролирам додека се контролирам за да не се мешам
Не знам дали секој навистина има чувство за тоа какво е правилното однесување во исхраната за нив. Мајка ми го има тоа и ме исмејува. Но, ако го јадев само она што ми се допаѓа, ќе можев да ме треснам по некое време.
Само пробајте како што ви предложи азаел. Зголемете се полека и здраво, истовремено продолжете да контролирате ШТО и КОЛКУ јадете. Во одреден момент сигурно ќе стане толку месо и крв што доаѓа автоматски. Малку е „коњот се повлече одзади“, но како што реков, можам да замислам дека не секој има седмо сетило за храна.
АВ: Помош! Заборавив да јадеш!
Јас ќе го сторам тоа, навистина не престанувај да броиш калории!
Да бидам искрен, тоа е премногу:
Вчера:
1 VK леб со ленено семе (200 kcal)
400 гр компири + 1 кромид за компир палачинка (400 ккал)
салата од краставица
2 ролни од тиква (300 kcal)
340 g чаша диетална јаболка (140 kcal)
Разно (100 kcal)
Се чувствував целосно сито и прејадено - беше страшно - го изгубив чувството за „нормално“ однесување во исхраната!
Дали некој го знае проблемот и може да ми помогне?
АВ: Помош! Заборавив да јадеш!
Вчера тоа беше околу 1150 kcal - тоа е премалку. Но, се чувствував толку презаситено, но тоа беше нормално за еден ден или?
Денес повторно го потценувам тоа:
4 домати (50 kcal)
Кисела зелка (50 kcal)
и ентива или топла зелева салата дома
ИЗЛЕЗ!
АВ: Помош! Заборавив да јадеш!
Да, не е доволно и го уништувате метаболизмот и здравјето! Јас сум вегетаријанец и ако сте и веган, треба барем да консумирате соја. Значи, тоа не е ништо и навистина нездраво. Зголемете се за 100 kcal неделно и ќе видите дека можете да јадете околу 1800 kcal без да се здебелите. Уште повеќе ако сте тинејџер. Патем: ако количините ве обземат и се чувствувате сити, вие не мора само да јадете храна што нема калории. Јадете неколку ореви или нешто друго, тогаш не е проблем да добиете повеќе kcal. или авокадо или крокети наместо само компири итн.
АВ: Помош! Заборавив да јадеш!
веганите каврат тука.
не би помислил дека овој тренд/став е толку чест
АВ: Помош! Заборавив да јадеш!
Не сакам да ве навредам сега, но дали е можно само да се чувствувате непријатно од помислата да јадете повеќе? Дека потајно не сакате да јадете повеќе, но знаете што си правите во моментот? Како што реков, не сакам да ве нервирам со ова, би можел да погрешам, вие никогаш не ја познавате личноста што стои зад објавата, можете само да го протолкувате напишаното
Дека се чувствувате целосно изедено, може да биде добро. Ако сте јаделе толку малку подолг временски период, вашиот стомак се собира. Работи на ист начин во спротивна насока, ако секогаш јадете премногу, во одреден момент се чувствува нормално бидејќи стомакот се протегал толку многу. Но, ниту едното ниту другото не значи дека количините се точни.
1150 kcal се дефинитивно уште малку. Пресметајте ја вашата базална метаболичка стапка на www.fitrechner.de. Дефинитивно не треба да влегувате под него или ако не сакате да изгубите повеќе, треба да додадете неколку kcal, на крајот на краиштата, тоа е само основната стапка на метаболизам. Вие исто така се движите и спортувате.
Но, прво видете дека дури и ја достигнувате вашата базална стапка на метаболизам. И, ако има нешто според моја претпоставка дека потајно сакате да изгубите тежина понатаму, можеби треба да слушате малку во себе, зошто е тоа така и зошто сакате нешто поразлично во вашата глава
@azael: Можеби е затоа што дознавате повеќе и повеќе за тоа што им се случува на животните или затоа што овие скапани скандали со месо ви го уништија апетитот. Јас самиот јадам сè помалку месо и ако јадам, тогаш само од органскиот месар, од каде знам од каде потекнува месото.
АВ: Помош! Заборавив да јадеш!
@BNK
Повеќе не сум тинејџер, имам 23 години! Не сакам да јадам ореви или што било друго, затоа веднаш се плашам да трошам премногу калории - сега и тогаш заштедувам и на ручек за да можам да си „дозволам“ чоколадо (за жал не и веганско)! Но, оваа варијанта е далеку и од здрава исхрана!
Само ми треба дневен план - што јадете во текот на денот без да изгубите никаква тежина - за жал, целосно ми недостасува ова знаење! И мојот пријател не е споредба - има хиперактивна тироидна жлезда и може да си нанесе килограми храна во себе, без да се здебели!
@SweetPauline
Ве молам, напишете си сè што мислите, не сум лут и не се чувствувам нападнат! Вашата претпоставка е веќе вистинита - затоа што повеќе јадење поврзам со тежината и тоа е токму она што не го сакам!
Само сакам да можам повторно да јадам безгрижно - сè што сакам умерено - но или јадам премалку или имам масовно ФА!
Теоретски знам сè - и зошто не губам повеќе и покрај нискиот внес на калории - но толку е тешко да се остави тоа да помине во месо и крв - теоретски не би било важно ако ставам малку (1-2 кг) повторно - може да изгубите тежина повторно, но во моментов не можам да замислам ништо полошо од тоа да видите 5 како прв број при мерење!
АВ: Помош! Заборавив да јадеш!
Мора да зборувам повторно. Зошто навистина сакате некој да ви каже што можете да јадете? Само затоа што некој може да се согласи со одредена диета не значи дека ќе биде исто толку добро и за другиот. Мојот поранешен остана супер слаб со иста диета (65 кг на 1,90 м), додека јас навистина полудев.
Знаете приближно колку калории има секоја храна, дека треба да јадете здрава диета, да јадете многу зеленчук и овошје и да имате малку шеќер. Само погледнете го како да наместувате стан. Имате одредена количина на располагање (горната граница на калории) и можете да ја поставите како што сакате, треба да биде само пријатна и практична (или во овој случај здрава). Но, вкусовите се различни и тешко дека ќе се случи две различни луѓе да го опремат станот на ист начин.
Како што реков, прво обидете се да стигнете до вашата базална метаболизам, со ова сигурно нема да добиете тежина, а потоа полека ќе се зголемувате, во зависност од тоа како се чувствувате. Па дури и ако во одреден момент сфатите дека сте ја достигнале границата и се здебелувате, тогаш нема да бидете подеднакво дебели отсега, но повторно можете да намалите неколку калории.
АВ: Помош! Заборавив да јадеш!
За жал, вие самите си противречите и сè додека не можам да ви помогнам таму. Од една страна, јасно гледате дека јадете премалку и сакате наводно да го промените тоа, со други зборови, пронајдете ја средната земја. Повторно, не сакате да јадете работи затоа што се плашите дека имаат премногу калории. Јас сум прилично сигурен дека сте се впуштиле во анорексија и сега само кажете си го тоа на главата. Не го велам тоа лесно како некои на форумот. Мислам дека знаеш дека ако веќе си прочитал нешто за мене овде и што е со моите податоци и мене итн. Имате избор: привлечни и тенки и здрави навики во исхраната или продолжете вака и сè потешко излегувате од спиралата со последици по здравјето. Едно е јасно: патем, можете да одржите недоволна тежина само со несоодветна исхрана. Со 2 кг повеќе, веќе со избалансиран и пријатен оброк без постојана контрола. Што преферираш? Одлуката е ваша. Ако сте се одлучиле за патека и јасно знаете што сакате, со задоволство ќе ви дадам совети. Но, да се залажете и да се спротивставите на себеси ви носи најмалку од сите.
Сосема лг !
АВ: Помош! Заборавив да јадеш!
АВ: Помош! Заборавив да јадеш!
@SweetPauline
Мојот БМИ е 18, мислам дека сум w, 23 години, 165 см и 49 кг!
Не сакам некој што ќе ми каже што можам да јадам, ми требаат повеќе или помалку упатства како правилно да јадам - некој што може да ми го каже тоа. Мајка ми никогаш не ме научи да го сторам тоа, и сега ќе ми требаше - да не можам строго да живеам според тоа, туку како упатство!
Потполковник На друга веб-страница, мојата основна метаболизам е 1140 kcal - тоа го среќавам почесто сега - но секогаш оваа аритметика и размислување и лошата совест после јадење. Покрај тоа, јас (за жал) секој ден стојам на вагата и педантно го набудувам развојот на мојата тежина.
@BNK
Тоа може да биде.
Знам дека сум противречно - но тоа е вистината. Не се осмелувам да јадам ореви, на пример, кога ќе се вратам дома, бидејќи можеби по оревите би сакал да јадам чоколадо, на пример - но тоа веќе не работи затоа што моите калории се потрошени од оревите. Друг проблем е: Јас не можам да ги измерам оревите (инаку мојот пријател мисли дека сум целосно луд) - и тогаш не можам точно да ги пресметам калориите и тоа ми создава главоболки и часови бодирање/повторна пресметка и грижа на совест!
Мислам дека не се шегувам.
Исто така, морам да кажам, веќе се подобрив - летото 2005 година понекогаш имав само мини-порција за ручек и тоа беше сè. Сега обично јадам наутро, на ручек и попладне/вечер - така што ја знам рутата по која сакам да одам, само што сè уште не можам да ја најдам клучката.
За жал, морам да признаам дека сè уште не сум ги погледнал вашите податоци и всушност немам претстава за вашиот пат!
АВ: Помош! Заборавив да јадеш!
Се плашам дека не можам да ти помогнам во тоа. Ако сега предложам дневен план во кој ќе ви биде „дозволено“ да јадете неколку ореви попладне, исто толку добро може да ви се случи да добиете повторно апетит за чоколадо навечер.
Јас само ги бркав вашите податоци преку www.fitrechner.de и според тоа вашата основна метаболичка стапка е околу 1.300 kcal. И секој калкулатор за БМИ во кој ги внесов вашите податоци ми кажуваше нешто за слаба тежина. Само е многу тесно (вашата нормална тежина би започнала од 50,73 кг или нешто слично), исто така може да биде дека вашата тежина е потполно добра за вас, но јасно покажува во кој опсег се движите.
Се обидувам да ги бркам тие глупави мисли, понекогаш тоа функционира доста добро, понекогаш не. Исто така, имав време (во моментот, а помалку заинтересирано за ореви) кога јадев неколку ореви скоро секој ден.
Не е како да не јадам ништо секој ден сега - затоа што сепак можев да се чувствувам како да го правам тоа и тоа, тоа се случува само сега и тогаш.
На www.onmeda.de добивам базална метаболичка стапка од приближно 1150 kcal и вкупна метаболичка стапка од 1400 kcal!
Би сакал да јадам нормално и да добивам совети од тебе, само сакав да напишам зошто не можам да го сторам тоа сам!
Верувам дека многу работи се погрешно разбрани преку ова пишување - не сакав да напишам никакви изговори, туку да ја опишам ситуацијата како што е во моментот. Ако сè беше само изговори, ќе можев сам да го променам брзо!
Добро, на ваши предлози: Не сакам ореви многу, но во ред е, како што споменавме погоре, веќе некое време ги јадев.
Ако си таков во мојата тежина - како го правиш тоа?
Значи, вашата диета е во ред, само јадете вкусен јогурт, житарка, кварк со овошје или нешто помеѓу нив секој ден, тогаш ќе наидете на она што го заборавам со набудувачите на тежината