Слабејте со рецепти од тиква Тешко калории, но многу витамини

19-ти октомври 2020 година

тиква

Ако сакате да изгубите неколку килограми наесен, треба да се потпрете на овие три рецепти од тиква кои се ефикасни во помагањето да изгубите тежина

  • Тиквите можат да бидат ефикасни во помагањето да изгубите тежина
  • Три рецепти се особено нискокалорични и вкусни
  • Тиквата ве одржува сити подолго време, има само неколку калории и го поддржува варењето на храната

Тиквата не е само најважниот есенски зеленчук, туку и ефикасна основа за слабеење. Се состои од 90 проценти вода, му обезбедува на организмот важни влакна и содржи малку калории. Со целокупната здрава исхрана, можете да го поддржите слабеењето со редовно консумирање тикви и да изгубите тежина на долг рок.

Три рецепти се особено погодни за ова, кои имаат нискокалоричен фокус, се базираат на употреба на тиква и имаат вкус особено вкусен. Речиси заборавате дека со тоа можете дури и да изгубите тежина.

Како да изгубите тежина со тиква?

Тиквите се вистински извор на ситост, долготрајна желба и вистински оброк, иако содржат многу малку калории. Може да се збогувате со вашата грижа на совест додека јадете тиква. Покрај тоа, влакната што ги содржи го стимулираат метаболизмот и го поддржуваат варењето на храната. А кога станува збор за витамини, тиквата е вистински засилувач на здравјето: не само што содржи витамин Ц за имунитетниот систем, туку и витамин А, кој помага во заштита на клетките и се спротивставува на стареењето на кожата.

Овие својства ги прават тиквите најдобра есенска одлука од здравствена перспектива, помагаат да ослабете и го имате одговорот ако не знаете што да јадете за вечера повторно.

Овие три рецепти за тиква ќе ви помогнат да изгубите тежина особено брзо

1. Супа од тиква

Состојки:

  • тиква од хокаидо
  • 2 моркови
  • конзерва кокосово млеко со малку маснотии
  • кромид
  • мало парче ѓумбир
  • маслиново масло
  • Супа од зеленчук
  • Зачини

Подготовка:

Одвиткајте ја тиквата Хокаидо и исечете ја, двата моркови, ѓумбирот и кромидот на мали парчиња. Пржете ги парчињата ѓумбир и кромид во маслиново масло. Ставете ја тиквата и морковот во топла вода и оставете ги да се готват целосно. Потоа истурете две третини од водата, додадете го кромидот, ѓумбирот и една и пол лажички зеленчук и извадете ја тавата од шпоретот. Зеленчукот испасирајте го во кремаста маса и додадете конзерва кокосово млеко. Повторно промешајте ја супата и зачинете со сол и црн пипер.

2. Печена тиква

Состојки:

  • тиква од хокаидо
  • маслиново масло
  • сол
  • пипер
  • рузмарин
  • Фета

Подготовка:

Исечете ја тиквата Хокаидо во клинови со еднаква големина и ставете ги на плех обложен со хартија за печење. Истурете малку маслиново масло над тиквата, зачинете го со сол и црн пипер, и намачкајте го рузмаринот. Сега ставете го во загреана рерна на 200 степени горна/долна топлина и оставете го да се пече додека не добие светло-кафеава боја. Скршете ја фета над тиквата и оставете ја во рерна неколку минути.

3. Кари од тиква

Состојки:

  • тиква од хокаидо
  • кромид
  • брокула
  • лименка наут
  • парче ѓумбир
  • чешне лук
  • маслиново масло
  • лажица кари во прав
  • Супа од зеленчук
  • сол и црн пипер
  • лажица брашно
  • Индиски ореви

Подготовка:

Исецкајте лук, кромид, ѓумбир, брокула, и тиква и исцедете ги наут. Сега испржете го кромидот со лук и ѓумбир во масло и додадете ја тиквата по неколку минути. Зачинете го со сол, бибер и кари. Полека додадете го брашното и половина литар зеленчук и оставете го кари да врие 15 минути. Само тогаш се додаваат брокула и наут. Оставете кари да се готви уште десетина минути додека ги пржите кашу оревите додека не поруменат.