Попладневно спиење - корисно или не

Сите знаеме колку е важен сонот за нашето здравје, особено кога тренираме или држиме диета. Срцето работи подобро, клетките се санираат, се создава хормонален баланс и се зголемува способноста за концентрација. Она што малкумина го знаат, сепак, е дека човекот, по својата природа, е програмиран да спие двапати на ден.

Во земји како Индија или Шпанија, попладневно спиење Тоа е општа практика, а една неодамнешна студија покажува дека оние кои спијат попладне 3 пати неделно имаат со 37% со помала веројатност да страдаат од срцеви заболувања.

Кои се позитивните ефекти од попладневниот сон?

Ја подобрува меморијата. Дневниот сон има позитивни ефекти врз процесот на учење и помнење. Истражувањата покажаа дека кога мозокот снима нешто, информацијата е сè уште „кревка“ за да може лесно да се заборави. Преку спиењето, спомените се принудени на процес на „трајно складирање“, спречувајќи го тоа да биде „презапишано“.

Ја зголемува продуктивноста. Попладневниот сон го штити мозокот преоптоварување и консолидира нови информации. Некои истражувања покажаа дека е полесно да се концентрирате после спиење во текот на денот отколку наутро, веднаш по будењето. Исто така, студирањето ноќе, како на пример пред испит, ја намалува способноста на мозокот да складира информации за најмногу 40%. Д-р Вокер, лицето одговорно за истражувањето ги објаснува работите на следниов начин: • Процесот може да се поврзе со е-пошта. Кога сандачето ќе се наполни, треба да спиете за да го ослободите. Сè додека тоа не се случи, информациите остануваат во сандачето додека не одлучите да ги преместите во друга папка.

Ве опушта. Хормонот стрес Паѓа изненадувачки по спиењето, особено ако сте имале проблеми со спиењето претходната ноќ. Исто така, спиењето ни помага да се ослободиме од замор, го подобрува вниманието и перформансите, ја забрзува реакцијата, помага да се елиминира конфузијата и да се избегнат грешките во вниманието.

Што се случува во нашиот мозок во ова време?

Изгледа како делот нели на мозокот е многу повеќе активира за време на попладневниот сон на левата страна. Значи, додека левата страна паузира, десната страна ги елиминира привремените области за складирање на информации и ги претвора во информации вклучени долгорочно, зацврстување на сеќавањата на денот.

Доколку сакате да уживате во сите придобивки што ги нуди попладневниот сон, внимавајте да не спиете премногу. Ограничете се на 15-20 минути, можеби дури и 30. Но, никогаш не спиј повеќе од 90 минути. Најдобар сон е после ручек.