Поранешните пушачи добиваат поголема тежина отколку што се очекуваше ЈАдете ПОПАМА
Оние кои сакаат да се откажат од пушењето, честопати се плашат дека потоа ќе се здебелат. Неодамнешна студија дури покажа дека зголемувањето на телесната тежина по откажувањето од пушењето е поголемо отколку што се сметаше порано. Како и да е, сè зборува во прилог на конечно откажување од пушењето. И, вие може постојано да ги спречувате тие несакани килограми.
Со престани да пушиш а потоа не зголемување - ако постоеше гаранција за ова, многу пушачи сигурно ќе ги држеа рацете од блескавиот стап. Бидејќи и покрај целото здравствено образование за штетните ефекти на пушењето: Стравот од дебелеење по откажувањето од пушењето се чини дека е толку голем што многу пушачи имаат поголема веројатност да го загрозат своето здравје отколку да ризикуваат неколку килограми повеќе на колковите.
Откажување од пушење: зголемување на телесната тежина поголема отколку што се мислеше
Досега се претпоставуваше дека зголемувањето на телесната тежина во првата година по последната цигара во просек изнесува три килограми. Како дел од студијата, француски и британски научници сега ја поправија оваа бројка нагоре: просечен пушач добива четири до пет килограми за една година кога ќе престане да пуши. Поголемиот дел од ова во првите три месеци по откажувањето од пушењето.
Откажете од пушењето и зголемете тежина: никотинот го потиснува апетитот
Лесно е да се објасни причината зошто многу луѓе добиваат на тежина кога ќе престанат да пушат: Никотинот не само што ве прави болни - тој исто така го потиснува апетитот и ја зголемува потрошувачката на енергија на ден. Ова значи дека не само што пушачите имаат малку помалку апетит отколку непушачите, тие исто така согоруваат 400 калории дневно во просек само со пушење.
Ако престанете да пушите, а потоа свесно не обрнувате внимание на вашата исхрана, зголемувањето на телесната тежина е скоро неизбежно. И бидејќи многу поранешни пушачи сè повеќе се свртуваат кон слатките како замена за пушење, тоа може да биде и поголемо од просечните четири до пет килограми. Научниците забележале зголемување на телесната тежина од повеќе од десет килограми кај 13 проценти од испитаниците во првата година како непушач.
Откажете од пушењето и зголемете тежина: не мора да биде
Но, очигледно постои и друг начин. Бидејќи 16 проценти од учесниците во студијата дури тежеле помалку килограми по нивната прва година без пушење отколку пред да се откажат од пушењето. Откажување од пушење и дебелеење - тоа не важи за секого. Што направија поинаку пушачите, кои дури и ослабеа наместо да се здебелат по откажувањето од пушењето?
Престанете со пушењето и не добивајте тежина благодарение на постојаната диета
Науката овде гледа потреба за понатамошно истражување со цел попрецизно да се утврди индивидуалниот ризик од зголемување на телесната тежина. Како и да е, секој што ќе престане да пуши и не сака да се здебели може да разгледа неколку работи за да го задржи зголемувањето на телесната тежина што е можно пониско или да избегне додавање на вишок килограми.
Престанете со пушењето чекор по чекор
Во принцип, се работи за една работа: дисциплина. Оние кои сакаат да се откажат од пушењето се свесни за можноста дека можат да се здебелат. Паметни нови непушачи се спротивставуваат на вишокот килограми преку постојана здрава исхрана. Додека метаболизмот не се префрли од пушење во режим на непушачи и повторно се израмни. Првите неколку месеци ова значи: многу вежбање во комбинација со здрава, балансирана исхрана. Ние ќе ви кажеме тука како можете да станете тенок и здрав непушач во девет чекори. (бен)