Порано ме викаа; дебела крава; назначен! групно фитнес студио Минхен курсеви за фитнес без
Денес би сакал да ве запознаам со една многу посебна личност од нашиот тим за групации. Но, ве молам, прво прочитајте ги следниве редови што ги добив пред неколку недели.
„Здраво, имав царски рез пред 10 недели и треба да се вратам во форма ...“
Тоа беше реченицата со која започна тековното поглавје од мојот живот. Но, започнувам со нешто порано во времето: Јас сум роден како големо и тешко бебе. Тоа траеше низ детството. Често ме задеваа на училиште и како „дебела крава“ или „Голема работа“ означува ... не е многу убаво, а? Ни тоа не ми го направи егото премногу добро, а сепак бев среќно дете кое многу се смееше.
Моите родители направија скоро се за да ми помогнат да ја контролирам тежината. Ретко добив нешто слатко, јадев многу сиров зеленчук и рано се занимавав со многу спорт. Исто така, јас никогаш не бев компир на кауч, но секогаш бев надвор со моите пријатели. Дневниците за храна и тестовите за исхрана исто така беа неуспешни. Потоа во одреден момент ја добивме реченицата „Seeе видите, кога вашата ќерка ќе помине во пубертет, и тоа ќе се регулира себеси“ да слуша.
Што друго треба да кажете или да направите, освен да продолжите вака и да чекате пубертет? Но, дојде пубертетот Килос не работеше. Напротив ... Дипломирањето требаше да се заврши, а времето за спорт и рекреација беше намалено.
На 17 години имав горда 101 кг на 1,68 м. Дебелина = дебелина - ништо со што навистина да се гордееме. Но, сега започна возраста кога почнав да излегувам навечер, да се забавувам и да танцувам. Покрај тоа, изгубив тежина и се зголеми моето самопочитување. Се пријавив и за скапа програма за исхрана. Всушност, дојдов до 83 кг. Бев горд, посамоуверен од кога било и добив позитивни повратни информации ... но не бев ниту фит, ниту атлетски. Покрај тоа, го постигнав овој резултат само затоа што програмата се базираше на „FdH - јадете половина од калориите“. И после тоа (повторно) се должеше последната теза и последниот преглед на мојата обука, времето беше помалку, а нервите повеќе се хранеа, сега знаеме што и онака доаѓа: Нели! Повторно се здебелив ... 10 кг!
Бев уморен од тоа да се измачувам, постојано морав да се ограничувам во исхраната и конечно се помирив со својата фигура.
Забременив кога имав 25 години. За среќа, првично ослабев, а потоа не се здебелив премногу, но сепак бев многу прекумерна тежина по породувањето. Барав една пред се за „технички регресивни причини“ Курс за пилатес блиску до мене. Го најдов она што го барав на групната облека и прашав кои курсеви ќе бидат соодветни за мене. Така, започнав пилатес во јули 2015 година и брзо ги забележав позитивните ефекти и наскоро ми се допадна да направам повеќе.
Затоа, решив да пробам различни спортови и по кратко време одев на групни курсеви 3 пати неделно. Мојата кондиција се зголеми и сакав да се обидам повторно да ја ставам мојата тежина под контрола.
На почетокот на септември 2015 година, се „препуштив“ на 9 дена Засекогаш чист9 Програма ... додуша беше тешка, но во рамките на оваа 1 1/2 недела Јас го зедов првиот 4 кг од Чиста мотивација! Отсега натаму морав да обрнувам внимание на моите курсеви и да јадам 3 пати неделно.
Со „Обрнете внимание на храната“ Но, јас не мислам да се држиме до диета или да правиме без сè „добро“. На почетокот водев еден вид дневник за храна, па дури и запишав парче бонбони што го цицав меѓу нив. Почнав да се набудувам се повеќе и повеќе и да се прашувам дали јадам храната од глад или од желби.
Наскоро добив добро чувство да кажам разлика помеѓу гладот и желбата. Јадев само на секои 4 часа и ако сепак се чувствував како малку бонбони, се почестив со тоа, но сè во умерени количини. Јас се погрижив 2 вегетаријанци и 1-2 риболов дена да се вметне во недела. Вечерта се обидов да избегнам јаглехидрати (тестенини, ориз, компири, шеќер) што е можно повеќе. Но, кога забележав дека моето тело сака нешто специфично, му дадов и јас. Затоа што ако научив нешто, тоа е дека неправењето ништо е најлошото нешто што можеш да си го направиш на самиот себе.
А. мала награда за чоколадо по напорниот ден МОAYЕ дефинитивно биди ... но во умерени количини 🙂 Секогаш кога имав малку глад или желба попладне, го земав Колачи со овошје и ориз. Во комбинација со редовно вежбање, килограмите едноставно се чинеа дека паѓаат. Се мерев само на секои 4 недели и во просек бев здрава -1,5 кг месечно рекорд.
По точно 1 година Имав над 16 кг маснотии изгубени и исто така значително изградени чиста, женска мускулна маса. Но, имаше и моменти кога немав склоност или време да обрнам внимание на храната. Исто така, не можев да одам на спортови едно или друго време ... такви сме луѓето. Но, вежбајќи и ослабувајќи на толку бавен, но безбеден начин, не морав да се грижам ниту тогаш да се здебелам.
Мојата Мускули беа построги, телото посолидна, фитнесот растеше. Одеднаш ме фати амбиција. Повеќе не сакав „само“ да учествувам на курсот. јас сакав Станете тренер за фитнес и да им помогнам на луѓето со забава, знаење и сопствени искуства за подеднакво големо самопочитување што се ширеше во мене со текот на времето. Истражував и разговарав многу со Тимо за тоа да бидам тренер.
Конечно, во октомври 2016 година, го завршив мојот Испит за да станете тренер за фитнес и сега сум дел од прекрасен тим кој обезбедува учесниците на курсот да го напуштат центарот исцрпен, но среќно истоштен и да се враќаат повторно и повторно.
Сега сум со 20 кг помалку тежина и вагите сепак ме наградуваат од време на време ... Па гледаш ... престани да диетираш! Наместо тоа, грижете се за себе и за она што му треба на вашето тело. Добро пред 2 години никогаш не би помислувал дека 17-годишното момче кое некогаш беше 101 кг (кое изгуби тежина од помеѓу ...) ќе стане тренер за фитнес.
Би бил среќен ако мојата лична мала приказна од целосната книга на мојот живот досега придонесе малку за промена на погледот кон спортот и исхраната. Борете се против вашите внатрешно послабо јас и направете го првиот чекор затоа што:
„Разликата помеѓу тоа кој си и кој сакаш да бидеш е она што го правиш. (Цитат на авторот непознат)