Посебна храна - менито

салата зеленчук

Многумина се заинтересирани за детално мени одделна моќност. Сепак, поради комплексноста на овој систем, не случајно погреши, важно е да започнете да ги разбирате сите правила и само тогаш да барате примери. Во оваа статија, ќе најдете готови примери за диета за следниот ден и принципите на само-компилација.

Како да креирате мени на посебни, поделени маси?

Дробна моќност - ова е принципот според кој храна мали оброци, 5-6 пати на ден. Обично има 3 главни табели и 2-3 дополнителни. Но, различно мени за храна малку покомплицирани принципи, но тие можат да се чуваат, ако сакате. Така, основните елементи:

Врз основа на овие правила, тоа лесно ќе направи приближно мени со посебен проток. Ние нудиме неколку примери за избор.

Примери за одделно мени за храна

Разгледајте неколку опции на менито што можете безбедно да ги користите секој ден, без да му наштетите на вашето тело. Запомнете дека е важно да се контролира големината на порциите! Во употреба како закуски покрај тоа што служите овошје или млечни производи.

  1. Појадок: овесна каша на вода со суви кајсии, леб од цели зрна, зелен чај, без шеќер.
  2. Ручек: чорба од зеленчук, салата, чај без шеќер.
  3. Ужина: Салата со сирење и домати.
  4. Вечера: печена риба и гарнир од зеленчук.

  1. Појадок: омлет со домати и билки, чај без шеќер.
  2. Ручек: печен компир, салата од грав, чај без шеќер.
  3. Ужина: мешавина од јогурт и бобинки.
  4. Вечера: чорба од зеленчук, пилешки гради.

  1. Појадок: тепсија од урда, чај без шеќер.
  2. Ручек: леќата со зеленчук, лесна салата, чај без шеќер.
  3. Ужина: овошна салата.
  4. Вечера: рижото со печурки, салата од зеленчук.

  1. Појадок: омлет, салата од алги, чај без шеќер.
  2. Ручек: супа од зеленчук, чај без шеќер.

салата зеленчук

  • Попладневна закуска: варени пилешки гради и домати.
  • Вечера: чорба од мисирка со овошен или сок од тиква, салата од зеленчук.

    1. Појадок: каша од хеwда со печурки, чај без шеќер.
    2. Ручек: јадење од грав, салата од зеленчук, чај без шеќер.
    3. Попладневна закуска: зрели јаболка.
    4. Вечера: лосос, печен со кромид и моркови, салата од зеленчук.

    Меѓу овие опции, секој погоден за себе. Главната работа да се избегне недостаток на храна и монотонија: сè мора да се промени така што телото доби различни комбинации на витамини, минерали и аминокиселини.