После диета по празниците - Здравје

Постот не е нова работа. Христијаните се охрабруваат да постат, Евреите постат уште од античко време. Постот генерално помага да се регулира телесното здравје со текот на времето, заедно со духовната корист што ја носи.

празниците

Наука за постот
• Пост и долговечност - во студија спроведена на стаорци во 1945 година, тие биле гладни еден ден од четири или еден ден од три. Заклучокот беше следен: стаорците кои биле гладни еден ден имале подолг животен век од стаорците кои јаделе кога сакале.
• Гени за постење и поправка - Во ситуација на глад, човечкото тело ја намалува потрошувачката на енергија и се занимава со процеси на поправка. Преку калориско ограничување, човечкото тело поминува низ процес наречен автофагија, процес со кој човечкото тело ги уништува и рециклира стареените клетки.
• Пост и инсулин - во 2005 година 8 момчиња беа искористени за проучување на ефектите на постот врз метаболизмот. Интермитентен пост се користел вообичаен ден кога им било дозволено да јадат до 22 часот и ден кога не смееле да јадат ништо до 18 часот. Тоа беше прва студија која го зголеми дејството на инсулин врз внесот на глукоза и липолизата во масното ткиво.

Диета на постот во пракса
• 500/600 калории - е намалување на една четвртина од бројот на калории за еден ден постење
• Кога да постите? - диета 5: 2 пет дена одмор два дена пост е најкористениот наизменичен пост, денот на постот може да го изберете вие ​​во зависност од неделниот распоред, се препорачува вторник и петок за пост.
Оброк од 500 калории:
Појадок: половина чаша урда (78 калории), исечена круша (40 калории) и смоква (24 калории)
Вечера: Помеѓу 3 и 5 парчиња сашими од лосос (100g/180 калории) и туна (100g/136 калории) со 2 лажички соја сос (2 калории), васаби, мелен ѓумбир (9 калории) и мандарина (25 калории).
Вкупно 494 калории

совети
• Не пости два последователни дена,
• Обидете се да бидете зафатени, да размислувате помалку за храната,
• Пиј многу вода!

Заклучок
За разлика од постојаната диета, сепак ќе можете да уживате во вашата омилена храна, ќе можете да учествувате во настани што вклучуваат храна и постепено ќе можете да ја достигнете посакуваната тежина и здравје.