После диетата е пред диета - WirEssenGesund
Дали конечно ја достигнавте вашата тежина од соништата после напорна работа и самодисциплина и сега не сакате повторно да се здебелите? Слабеењето не само што може да биде предизвик, туку и одржувањето на тежината може да биде предизвик. Ефектот јо-јо, чувството да бидете во можност да се почестите со нешто и искушението да се вратите на старите модели честопати ни отежнуваат да ја одржиме штотуку достигнатата тежина. Но, со неколку едноставни трикови, тоа не претставува никаков проблем.
Бавна транзиција
Во никој случај не треба веднаш да започнете со консумирање на претходно навикната количина на калории по диета со намалени калории, во спротивно ќе имате грубо будење од јо-јо ефектот. Зголемете го внесот на калории со мали чекори додека не го достигнете вкупното енергетско барање. Внимание: Поголемото слабеење, исто така, автоматски го менува вашето вкупно енергетско барање, што често доведува до фактот дека по диетата брзо ќе се вратите на претходната тежина.
Треба да ги избегнувате овие 7 диети
Лагата за Денот измамници
Не наградувајте се со храна
Сега, кога изгубивте тежина, дали конечно можете повторно да ја наполните фиоката за слатки и да гозбите без грижа на совест? На крајот на краиштата, толку многу се одрекувавте цело време и сега конечно сакате да се почестите со деликатесите што одамна ги пропуштивте. За жал не: Обидете се да ја прекинете навиката да се наградувате со храна и наместо тоа, дозволете си си одеднаш по нешто затоа што ви се допаѓа. Во спротивно, многу брзо ќе ги вратите изгубените килограми!
Одржувајте нови навики
На пат кон вашата удобна тежина, сигурно ќе стекнете некои нови навики, било да е тоа постојано вежбање, многу овошје и зеленчук или сами да готвите наместо да конзумирате брза храна. Чувајте ги овие нови навики! Само затоа што сега сте ја достигнале целта, не значи дека треба да дозволите позитивните промени да се лизгаат. Останете со нас!
Гревовите се дозволени
Во никој случај не треба да бидете премногу строги кон себе. Дали сакате повторно да излезете да јадете хамбургери и помфрит со вашите пријатели? Вечерва треба само да биде малку поголема порција чипс? Само напред! Ако не дозволите повремено мали артикли, ќе ја изгубите желбата да ја задржите тежината. Пронајдете компромис и препуштете се на малку дополнително еден ден придржувајќи се на вашиот здрав начин на живот следниот ден. Забраните не помогнаа никому.
Со овие трикови сигурно ќе ја задржите телесната тежина и нема повеќе да се грижите за напорни диети и слабеење. Како и да е, не треба да се грижите за ситни осцилации во тежината: Зошто треба да ги избркате вагите