Посно преку карате Потрошувачката на калории за време на карате обука
Набvationудување за обука од областа на „јукурите“
Вовед и прашање:
Фактот дека намалувањето на телесната тежина бара негативен енергетски биланс е добро познат; Треба да се земат предвид два параметри: од една страна, намалувањето на енергијата што се снабдува преку храна, односно „постот“ во ограничена смисла, и од друга страна, зголемувањето на потрошувачката на енергија преку примарно физичка активност.
Прашањето за тоа колку треба да се процени потрошувачката на енергија за време на карате обука беше испитано на масовните спортски тренинзи на 1-виот активен учесник во карате центарот Шотокан Форххајм, за време на вообичаените единици за обука. Бидејќи искусните „јукури“ беа особено заинтересирани кога беа објавени тестовите, фокусот беше на оваа возрасна група.
Предмети и методологија на истрага:
Во студиите учествуваа 3 женски и 13 машки спортисти со просечна возраст од 48 години (54 до 42 години). Со цел да се обезбеди приближно споредлив физички напор, беа разгледани само матуранти од средно училиште или средно училиште, со опсег од 2-ри кју до 5-ти дан. Содржините за обука беа дадени од соодветните обучувачи по своја волја без претходно повикување на истражната ситуација, така што тие соодветствуваа на обука за масовно влијание без влијание.
За секој субјект, индивидуалните параметри на возраста, тежината, висината и полот беа внесени во делот на примателот, кој тежи само 34 g. Заради практичност, овој „рачен часовник“ беше врзан во ременот на задната страна:
Со почетокот на програмата за загревање на гимнастиката, започнаа и завршија континуираните снимања по традиционалниот поздрав. Ниту еден од испитаниците не ја видел нивната способност за вежбање ограничен од лентата за градите или единицата за приемници. Како по правило, партнерите во вежбање каратисти не знаеја ништо за ситуацијата со испитувањето, така што тие се однесуваа кон тестот, како и секогаш, особено во кумите. Единиците за обука траеја помеѓу 90 и 120 минути.
Резултати:
Просечните отчукувања на срцето (HR просек) за време на тренингот беа помеѓу 94 и 148 отчукувања во минута (просечно 127 во минута), највисокиот (HR максимум) помеѓу 144 и 186 во минута (просечно 168 во минута):
Бројот на килокалории (kcal) пресметан за секоја тренинг сесија беше помеѓу 426 и 1402 kcal/тренинг (просечно 913 kcal). Пресметана е просечна потрошувачка на калории од 584 kcal/час карате обука, заснована на телесната тежина (KG) 7,27 kcal/kg KG на час.
Дискусија и резиме:
Одредените вредности покажуваат високо ниво на меѓу-индивидуална варијабилност: природно, оптоварувањата и одговорот на вежбачот зависи од бројни фактори на секоја спортска тренинг сесија, на пр., Содржината на тренингот, редоследот на оптеретување и паузите, емоционалните фактори, времето на денот, надворешната температура и многу повеќе. Овие и нивните понатамошни индивидуални последици врз вредностите на кардиоваскуларната функција не можат ни да се приближат да бидат снимени. Како резултат, интерес имаат само тенденциите, а со тоа и просечните вредности со цел да се проценат стресовите предизвикани од каратето, исто така, имајќи ги предвид утврдените вредности. Како што е веќе познато од претходните студии (6), сегашното набудување, исто така, покажува, во некои случаи, зачудувачки високи отчукувања на срцето, кои исто така беа постигнати за време на карате обука кај испитаната група „средовечни“ луѓе (просечна возраст 48 години). Во поединечни случаи, утврдена е максимална срцева фрекфенција од 186 отчукувања во минута за 51 година стар (предмет бр. 5) или просечна стапка на пулс од 148/мин. За 54 годишна возраст (предмет бр. 4) над 90 минути обука.
Бидејќи единиците за обука траеја помеѓу еден и пол и два часа, каратето исто така се чини погодно за подобрување на барем на среднорочна издржливост (времетраење на вежбање од 2 до 10 минути) и на долгорочна издржливост 1 (од 10 до 35 минути) или 2 (од 35 до 90 минути) (2). Дали и колку работи некој во аеробни или анаеробни области за обука, треба да биде прашањето во посложените истражувања: се охрабруваат биохемиски - медицински студии, на пример, како дисертации.
Од особен интерес беше количината на метаболизирана енергија, „потрошувачка на калории“. Иако тука може да се пресметаат само приближни вредности со помош на сопствената програма на системот, сепак тие ги прошируваат опциите за проценка на каратето. И тука не се апсолутни, туку релативни вредности кои се одлучувачки. Во пракса, физиолошките калориски вредности беа дадени во килокалории (kcal) затоа што ова е попопуларно од единицата kilojoule kJ што одговара на Système international d’unités (SI).
Во одделни случаи (предмет бр. 5) беа потрошени над 1400 килокалории на една обука; оваа вредност секако зависи од времетраењето на обуката и тежината на лицето за тестирање. Потрошувачката на калории кај испитаните учесници варираше по час на тренинг помеѓу 4,2 и 9,2 килокалории на килограм телесна тежина, во просек 7,3 килокалории на килограм телесна тежина беа „изгорени“ за еден час тренинг карате.
Лице со тежина од 70 кг во испитаната возрасна група затоа троши во просек 510 килокалории на час карате тренинг. Ова значи дека каратето може да се класифицира како линиско лизгање (5) или планинарење (4), истовремено трошејќи повеќе енергија отколку аеробик (6,0 kcal/kg телесна тежина/час) или тенис (6,6 kcal/kg телесна тежина/час) (1 ) За споредба: 100 грама чоколадо од полномасно млеко е дадено околу 560 kcal, 100 g гумени мечки околу 330 kcal (3).
Сумирајќи, каратето во возрасниот опсег на Јукурен, исто така, може да се смета како препорачан спорт за цел живот од гледна точка на кардиоваскуларен тренинг и потрошувачка на калории. Може да важат две „правила на палецот“ - намерно формулирани во популарната наука:
„Карате го тренира срцето и циркулацијата“.
„Еден час карате согорува 500 килокалории.
Резултатите од другите колективи се од интерес, на пример, од натпреварувачи и атлетичари со високи перформанси. Уште еднаш се предлага ваквите студии да се спроведуваат како дел од универзитетско истражување.
Литература од авторот:
Д-р медицински Оливер Шнабел
На Линсенбрабен 4
Д - 91301 Форххајм
- Најнови вести 2016 година
- Годишна архива 2009 година
- Годишна архива 2010 година
- Годишна архива 2011 година
- Годишна архива 2012 година
- Годишна архива 2013 година
- Годишна архива 2014 година
- Годишна архива 2015 година
- Истакнете ја слајдшоу за вести
Контакт
Службеник за медиуми на БКБ
Мелани Фелдмаер
Оваа е-пошта е заштитена од несакани ботови! За да се прикаже, JavaScript мора да биде вклучен!
Мобилен: 0175/5977500
Тел.: 09451/94 293 6
- Дома
- Здружение
- Здружение
- Канцеларија
- Бирото
- Окрузи
- Раководител на сектор
- Стилови
- Селектор на земја
- Младост во БКБ
- Логото на БКБ
- Ден на здружување 2019 година
- општества
- Здруженија во Долна Франконија
- Здруженија во Горна Франконија
- Клубови во Средна Франконија
- Здруженија во Горниот Пфалц
- Здруженија во Долна Баварија
- Здруженија во Горна Баварија
- Клубови во Швабија
- Одделенија
- Образование и обука
- Комисија за конкуренција
- натпреварувачки спорт
- младина
- Популарен спорт
- Систем за испитување
- Прес и медиуми
- Womenените во БКБ
- интеграција
- Мастер класа
- Судија
- Лек Провизија
- Училишни спортови
- Лица со попреченост
- Арбитражен суд
- Сервис
- Продавница БКБ
- Регистрација на курсот
- Прирачник за БКБ
- УСБ-стап за испитувачи
- Почетници и заинтересирани луѓе
- Инфо најде здружение
- Регистрирајте нов клуб
- BLSV услуга
- Пакет услуги за клубови
- Во моментов списанието БКБ
- Услуга за изнајмување
- Основна обука
- Регистрирај се како корисник
- Портал за пребарување обучувачи
- Настани
- Преземања
- Образование и обука
- Конкуренција и конкурентни спортови
- Испити и училишни спортови
- Прописи и форми
- Клубска услуга и рекламирање
- Во моментов списанието БКБ
- карате
- Спорт на компанијата
- Што е карате?
- Стилови
- Популарен спорт
- конкуренција
- здравје
- младина
- Самоодбрана
- фотографии
- Видеа
- прашај?
- Најчесто поставувани прашања почетници
- Најчесто поставувани прашања клубови
- Систем за испитување на најчесто поставувани прашања
- Најчесто поставувани прашања едукација и обука
- Најчесто поставувани прашања натпревар
- Најчесто поставувани прашања нарачки
- Најчесто поставувани прашања медиуми и курсеви
- Веб-страница за најчесто поставувани прашања
- Магазин со најчесто поставувани прашања
- Најчесто поставувани прашања канцеларија
- Најчесто поставувани прашања сертификат за квалитет
- архива
- Најнови вести 2016 година
- Годишна архива 2009 година
- Годишна архива 2010 година
- Годишна архива 2011 година
- Годишна архива 2012 година
- Годишна архива 2013 година
- Годишна архива 2014 година
- Годишна архива 2015 година
- Истакнете ја слајдшоу за вести
- Контакт
Ние користиме колачиња на нашата веб-страница. Некои од нив се од суштинско значење за работата на страницата, додека други ни помагаат да ја подобриме оваа веб-страница и корисничкото искуство (колачиња за следење). Можете сами да одлучите дали сакате да дозволите колачиња. Забележете дека ако ја одбиете вашата апликација, можно е да не бидат достапни сите функции на страницата.