Слабејте без напор - без диетална криза - Здравствен водич - Водич за здравјето
Со недели сум на диета, но сега не губам тежина и сум во вистинска криза со диети. Што можам да направам против тоа?
Многу луѓе го имаат своето искуство. Честа причина за т.н. Диетална криза е нерамнотежа во киселинско-базната рамнотежа: Кога маснотиите се распаѓаат, се формираат кетокиселини, кои го оптоваруваат метаболизмот и го блокираат понатамошното слабеење. Диетална криза може да се надмине со алкална диета - алкалната храна вклучува пред сè суво овошје, спанаќ, зелка, целер, банани, кајсии и сокови од зеленчук. Пиење многу вода и свесно релаксирање, исто така, помага да се намали вишокот киселина.
Покрај тоа, строго се препорачува вежба за поддршка на секоја диета. Бидејќи спортските активности трошат дополнителни калории, продолжете го метаболизмот и придонесете за распаѓање вишок киселина во. Покрај тоа, редовното вежбање ја зголемува мускулната маса - и мускулите трошат енергија, дури и кога се во мирување.
Друго многу важно правило е: радикалните диети при уривање не функционираат; напротив, тие фаворизираат диетална криза. Намалете го внесот на калории само умерено, на пример избегнувајќи закуски и многу масни и слатки јадења. Исто така, треба да ја ограничите потрошувачката на храна што формира киселина, односно од суштинско значење е да ги намалите месото, колбасот, тврдото сирење и производите од бело брашно. Покрај тоа, се препорачува да се зема по еден ден Подготовка на основата да земе.
Друг дополнителен совет: како дел од диета, исто така можете Денови на постење биди корисен Како што покажа неодамнешното истражување на Универзитетот во Хале-Витенберг, луѓето губат најмногу тежина кога континуирано вежбаат, се хранат здраво, брзо од време на време и исто така земаат основни минерали. Сосема е доволно да се земе еден брз ден неделно. Со овој „наизменичен пост“, многу луѓе успеваат да изгубат телесни масти - затоа што не мора да следат строги правила: Полесно е едноставно да не јадете ништо еден ден кога знаете дека во другите денови од неделата ќе мора макотрпно да броите калории може да се издаде.