Посно во сон Појадок Основа за слабеење со посебна диета со инсулин

5 мин Време на читање

Концептот за тенок сон од д-р. Папе доживеа вистинска возбуда пред неколку години, па дури и сега многу луѓе сè уште сакаат да изгубат тежина додека спијат со храната со инсулин. Таканаречениот д-р. Наместо тоа, диетата Папе е промена во исхраната што ви овозможува да јадете изненадувачка количина за време на појадок. Во упатството подолу, ќе ви покажеме што може да се сервира на маса наутро покрај популарниот намаз од чоколадо.

здравје

Нутриционистичкиот експерт и специјалист по интерна медицина, др. Детлеф Папе ја практикува својата работа во Есен, каде им помага на пациентите со дебелина да ослабат. Ако сакате да го испробате концептот на „слабеење додека спиете“, богатиот појадок е добар поттик. И во спротивно, оние кои сакаат да изгубат тежина не мора без ништо, туку јадат само во вистинско време од денот. Бидејќи за да станете витки според концептот, треба да обрнете внимание на биолошкиот часовник.

Видео: Интересни факти за Fitbit Aria - скала за телесни масти WiFi

Тенок во сон - ова се правилата

Оваа форма на промена на диетата се заснова на хормонот инсулин, кој се произведува во панкреасот и би го блокирал согорувањето на мастите навечер ако јадете повеќе храна што содржи јаглени хидрати за вечера. Бидејќи јаглехидратите од храната се претвораат во шеќер. Ако јадете тестенини или леб навечер, нивото на инсулин се зголемува толку многу што го забавува согорувањето на маснотиите. Според др. Објаснувањето за „Папи“ е одговорно за хормонот за раст Бургас, што би било попречено од инсулин. Ако вечерта без ориз, леб и копродукции, навистина ќе бидете гладни наутро. Точно е точно: треба да јадете јаглехидрати наутро, така што телото може да оди дење со енергија се испорачува. Исто така, забележете:

Земете Три оброка на денот до тебе.
Почекај петчасовна пауза помеѓу оброците.

Посно додека спиете Појадок: Како да изгубите тежина додека спиете

Станете тенок и пресечете силно - со Др. Може и треба да јадете најмногу три ролни леб наутро од храната за одделување на инсулин од Папе. Во зависност од вашиот БМИ, на вашето тело му требаат наутро 75 или 125 грама Јаглехидрати (KH). Точната количина можете да ја прочитате во основната книга „Тенок во сон: револуционерна формула“.

Ако Мусли, овошје, леб, ролни - Не мора без вкусни производи од пекарницата и овошјето. Фатете ја храна богата со растителни влакна, останувате сити подолго и желбите се избегнуваат. Овие варијанти го прават вкусен почетокот на денот:

Мусли и пченкарни снегулки, овесна каша
Без разлика дали се крцкави мусли или чоколадни мусли - обајцата се дозволени. Има подобар вкус со ореви и свежо овошје и имате повеќе витамини во вашиот појадок. Куката: Треба според правилата на SiS Избегнувајте млеко и јогурт (животински протеин е табу). Префрлете се на производи од соја, како што се млеко од соја, користете овесно млеко или оризово млеко, но исто така се можни сок, смути или овошен чај.
леб и бухти
Уживајте во намази од мед, јаткасти плодови и нугати или џем на кој било вид леб или ролна: исто така се дозволени и тост леб и кроасани. Така, fansубителите на лебот Нутела можат да здивнат. Ако ви се допаѓа обилен појадок, изберете вегетаријанска намаз. Покрај намазите за замена на месо, можете да најдете и сорти како лута пиперка или модри патлиџани. Покрај тоа, многу луѓе сакаат и леб со маргарин и краставица, домат, бугарска пиперка и пиперки.

Совет: За да можете да управувате со 125 јаглени хидрати наутро, можете да јадете помалку наместо три ролни и наместо тоа да пиете сок или смути.

Тенок во сон Овошје: Тоа е табу

Кравјо млеко
Колбаси и други месни производи
сирење
Јајца
Риба

Посно во сон Појадок: Рецепти за почеток на денот

Ако сакате да станете витки, можете да појадувате во Др. Pape диетата јаде изненадувачки голема количина и не мора да поминува без сладок појадок.

Идеи за појадок за тенок во сон

Овошни мусли со соја млеко или вода засладена со мед
Слатка ролна со мед, чоколаден крем, со свежо овошје
Крцкави мусли со свежо овошје

Овес и правописни мусли

3 лажици овесна каша
1 лажица масло жито напишано
Овошје по желба
Соја млеко (или друга замена како што е опишано погоре)
1/2 кесичка ванилин шеќер

Измешајте ги снегулките со соја млеко, ванилин шеќер и мед и оставете ја смесата да се впие преку ноќ, по можност покриена. Додадете свежо овошје наутро. Ова може да биде киви, грозје или друго овошје.

Мусли на биршер

4 лажици интегрална овесна каша
1-2 јаболка
2 лажички сок од лимон
1 лажица масло + 3 лажици вода (како замена за млеко)
2 лажички мед
2 лажици ореви

Оставете снегулките од овес да впијат преку ноќ, истријте ги јаболките наутро и посипете ја смесата со сок од лимон. Во појадокот за спиење, промешајте го виткото со засладена вода или оризово млеко и посипете со сецкани ореви.

Тенок во сон - повеќе оброци

Слабејте додека спиете - ова функционира ако другите оброци исто така следат диета со инсулин. Кај Тенок ручек за спиење Сè е дозволено, односно може да консумирате мешавина од јаглехидрати и протеини. Не смеете да грицкате помеѓу оброците и треба да избегнувате слатки пијалоци како сокови и лимонади. Се препорачува незасладен чај, кафе и вода. Кај Тенок во сон-вечера мора да следите ниски хидрати и сл Избегнувајте тестенини, ориз, компири и леб.

Ако сакате да прочитате други тенки искуства за спиење и да научите совети, можете да ги најдете на разни форуми и веб-страници. На пример, има детален извештај за derabnehmer.de или диетален тест во Стерн.

Повеќе статии на оваа тема:

Слабејте вкусно со вистинската диета Фрилетикс
Глутен и глутамат во храната: разлики и непријатности
Антиоксиданти: Млади и убави со правилна диета
Целијачна болест: Дијагноза и симптоми на нетолеранција на глутен

Извори на слика: bitt24, Billion Photos, MaraZe, Stepanek Photography преку Shutterstock