Пост, детоксикација на умот, телото и срцето - Ziarul de Sănitatii
Постот. Можност да се молиме, да ги смириме умот, душата, но и телото. Деновите пред Божиќ ни даваат можност да одржуваме ред. Да ја ставиме добрата мисла над лошата, да направиме дела што ќе го променат животот на луѓето на подобро, но исто така и да го исчистиме нашето тело од токсините натоварени во текот на целата година. Кои се грешките што често ги правиме во постот кога седиме на маса? Зошто добиваме тежина на крајот на 40-те дена ограничувања и, особено, како треба да се направи, така што постот навистина може да се претвори во радост, и за умот и за телото, вели Кристијан Mărgărit, гостин на Симона Драгомир, во студиото на Ziarul de Sănată.
Д-р Петра Брахт: Интермитентна функција. Наједноставната формула за долговечност, еластичност и здравје
Каква диета ви одговара?
Проф. Д-р Г. Менсиникопски: Недостатоци во исхраната и хронични заболувања. Нутриционистички недостатоци предизвикани од лекови
Проф. Д-р Г. Менсиникопски: Глутен житни култури и целијачна болест. Кога пченицата може да не разболи
Деновите кога се збогуваме со млечни производи или месо или друга храна што ја сакаме не треба да бидат оптоварени. И ограничувањата не треба да нè поттикнуваат да јадеме ништо, само за да го елиминираме чувството на глад, што изгледа повообичаено и потврдоглаво. Духовниот пост мора да биде испреплетен со хранливиот пост. Искрен и коректен пост, од кој може да се елиминира стапицата, која нè тера да намигнуваме и да лежиме убаво, попрскувајќи ароми на најпримамливите, вештачки засилувачи на вкус, исклучително штетни.
Без шеќер, брашно, масло!
„Трите НЕ се: шеќер, брашно, масло! Овие, според визијата на нутриционистот Кристијан Мергирит, се препораки за пост што не дебелее или не залажува дека сме го детоксицирале своето тело. „Често се случува за време на постот да јадеме крофни, слатки, многу тестенини, леб, пржена храна. Ако сакаме да задржиме работа од корист на нашето здравје, сето ова мора да се отстрани. Инаку, килограмите пристигнуваат веднаш. Навистина, може да се појави недостаток на протеини, губењето на мускулната маса остава простор за инсталација на масти, бидејќи нема кој да ги согорува “, објаснува нутриционистот. Но, ако сме внимателни и внимателни што јадеме, нема проблеми.
Елиминирајте ги производите со слаб квалитет што содржат засилувачи на вкус
Варијантата што треба да ни се допадне, убедени дека е за доброто на нашето здравје, нè носи во природна, целосна храна, а не во преработена, која содржи шеќер и состојки со многу слаб квалитет. Шницлите посни, сирењето, дури и растителното млеко треба да исчезнат од нашата трпеза. Така се и колбасите што пости, кои не примамуваат само со вештачки бои и ароми, кои доколку ги немаа, воопшто нема да не привлечат. Всушност, истото се случува со друга храна дозволена во остатокот од годината, како што се колбаси и сите други производи што содржат вештачки засилувачи. „Нивната улога е токму да го стимулираат во нашите умови задоволството од нивно консумирање, одново и одново. Создава еден вид зависност, која не му носи ништо добро на организмот. Постојат посни пити, на пример, кои нема што да бараат во нашата кошничка. На пазарот најдов таканаречена паста од какао со ореви. Ако го погледнете пакетот, ќе забележите дека и какаовиот прав и оревите се под 10%. Инаку, само шеќер и масло. Тоа предизвикува несреќи во нашето тело “, предупредува Кристијан Мергрит.
Ајде да избереме зеленило и мешунки!
Недостаток на протеини наутро може да доведе до друг проблем: желба да се јаде нешто слатко навечер. Затоа, нè предупредува нутриционистот, постот мора да биде добро осмислен и да се балансираат оброците, за да не се појават дефицити подоцна, што може да го загрози нашето здравје. Зелените и лисјата, како што е есенскиот спанаќ, се многу добри. Гравот, леќата, грашокот, наутот се силни извори на протеини, што може да доведе до добро пресметана диета. И тие исто така имаат голема заслуга за намалување на апетитот. „Соја може да се испроба“, вели Кристијан Мергрит, но со претпазливост, бидејќи може да предизвика непријатност, забрзувајќи ги, на пример, проблемите на страдалниците од тироидната жлезда.
Можеме да добиеме и протеини од суров полен, под услов да не сме алергични. Богата со аминокиселини и други фитонутриенти, може да се додаде во млекото, да се меша со малку мед или пополис, да може да ни даде енергија и шанса за еден ден до крајот, без да чувствува премногу напор. Комплексни јаглени хидрати, исто така, може да се додадат на списокот на дозволени јадења, исклучително добри во постот: житарици или псевдоцелери, како што се пченка, киноа, просо, леќата. И пченицата е многу хранлива, при што многу луѓе претпочитаат правопис. Но, бидете многу внимателни со конзервирани производи. Би било добро да користите тегла или конзерва без бисфенол.
Потрошувачката на влакна го регулира цревниот транзит и се ослободува од вишокот килограми!
Точна, чиста работа носи големи придобивки за нашето здравје. Враќањето на цревната флора и полнењето на цревата со добри, здрави бактерии може да биде една од најголемите предности, покрај духовната. Поголемиот внес на влакна го прави своето присуство почувствувано, транзитот е регулиран, штетните материи се елиминираат од цревата. ColonHelp може да ве придружува по овој пат, зголемувајќи ја благосостојбата и помагајќи да се елиминираат токсините. Покрај тоа, помага и при слабеење, неговата единствена формула базирана на семе од лен и псилиум го подобрува варењето, го одржува холестеролот и шеќерот во крвта во нормални граници. Доколку сакате да соберете во еден производ супер зелена храна, многу богата со хлорофил („растителна крв“), витамини, минерали и други лесно асимибилни хранливи материи, со повеќе корисни ефекти за организмот, користете Биозелени. Може да биде исклучително корисен, дури и во диети, за неговиот ефект на контрола на апетитот.
Секоја храна може да стане токсична ако не ја подготвиме правилно!
Печурките се исто така храна со многу исклучителни својства, што не тера да не ја избегнуваме во остатокот од годината, особено за време на постот, кога сме лишени од храна со добро утврдена улога во здравата исхрана. Влакната и хранливите материи што ги содржат го поддржуваат организмот и го зајакнуваат имунитетот. Печурките се нарекуваат „растително месо“, но Кристијан Мергрит не се согласува целосно. „Придобивките од месото се единствени. Незаменлив. Содржи специјално железо, карнитин, витамин Б12, таурин, коензим Q10, цинк. Но, начинот на кој го подготвуваме е многу важен. Ако го изгориме или испржиме, станува само храна со канцероген потенцијал. Секоја храна, колку и да е здрава, ако не ја готвиме правилно, може да се претвори во штетна храна! “, Го предупредува специјалистот.
Да го цениме и мирот! Исто така, го шири здравјето на органите на телото!
Масите за постење не мора да бидат богати. Натопувањето не доведува до ништо добро. Така, неколку јаткасти плодови или семиња, лешници, паста од авокадо треба да бидат доволни за оброк. Сувото овошје, како што се сливи, смокви, се полни, помага да се елиминира запекот и може да ја задоволи нашата желба за слатки. Како и да е, богати со шеќер, порциите мора да бидат исклучително мали, ако не сакаме да започнеме да губиме тежина по постот.
Исхраната богата со овошје, мешунки, зелена боја, семе може да ја намали нашата желба да се чувствуваме сити. Ослободувањето риба обезбедува момент на радост и е исто така добар извор на омега 3. Правилната хидратација, пакетот ставен дома, за да се елиминира искушението на нездравите производи од трговијата, а особено одморот може да го направи постот чудесен период. И за умот и за телото. Да не ја оптеретуваме својата душа со стравови, со импотенции, со мисли кои ни го помрачуваат умот. Да погледнеме со радост, со широко срце и со отворен ум на сè што навистина значи пост: nessубезност, вера, прочистување на телото и душата.!