Пост, холестерол и триглицериди, што се случува дел 2 - LCHF Германија

холестерол

Пост, холестерол и триглицериди, што се случува? Дел 2 е превод на статијата Пост и холестерол 6 ноември 2016 година од д-р. Asonејсон Фунг, М.Д. во холестерол, наизменичен пост на диетален лекар.

Овде можете да се регистрирате еден месец бесплатно на страницата член на Доктор за диети: https://www.dietdoctor.com/become-member

Интермитентниот пост има огромно влијание врз ХДЛ, ЛДЛ и триглицеридите. Asonејсон Фунг ги објаснува основните механизми. Тој е канадски специјалист за бубрези и еден од водечките светски експерти во областа на наизменичното постење и диетата со малку јаглени хидрати богата со маснотии.

Прочитајте го делот 1 од преводот овде. Сега ви посакувам многу знаење со 2-от дел.

Како се менуваат ЛДЛ, ХДЛ и триглицеридите за време на постот?

ХДЛ холестерол

„Добриот“ ХДЛ холестерол има заштитен ефект, понискиот ХДЛ е во комбинација со поголем ризик од кардиоваскуларни заболувања. Оваа врска е многу поважна од ЛДЛ холестеролот. Значи, да започнеме со HDL.

Можеме само да направиме врска и да го сметаме HDL како маркер за болести. Лековите што ја зголемуваат HDL не штитат автоматски од срцеви заболувања, повеќе од тоа што боењето на косата нè прави помлади.

Пред неколку години, Pfizer чинеше милијарди долари за развој на лек наречен „торцетрапиб“ (прочитајте исто така: The Torcetrapib Debacle. Белешка на преведувачот). Овој лек имал својство на значително зголемување на нивото на ХДЛ. Ако ниската HDL предизвикува срцев удар, оваа дрога треба да спаси животи. Со оваа логика, Фајзер беше апсолутно сигурен и вложи милиони долари за да ја докаже ефикасноста на лекот.

Студиите (5) беа спроведени. И резултатите беа најчудесни. Но, изненадувачки лошо, морам да кажам. Бидејќи лекот ја зголеми стапката на смртност за 25%. Да, ги уби оние околу вас, како Тед Банди (американски сериски убиец кој уби најмалку 28 млади жени и девојки помеѓу 1974 и 1978 година, белешка на преведувачот). Беа тестирани неколку лекови од иста категорија и имаа ист смртоносен ефект. Друг доказ дека корелацијата не е каузалност.

Како и да е, HDL е важен и служи како водич за срцеви заболувања. Како и треската е видлив знак на основната инфекција. Ако HDL падне, тоа може да биде знак дека ситуацијата зад неа е влошена. Што се случува со HDL додека постите? Можете да видите на графиконот дека еднодневниот пост за 70-дневен период имаше минимален ефект врз нивото на HDL. ХДЛ се намали минимално.

Триглицериди

Историјата на триглицериди е слична. Тие се маркер на болести, но не и причина. Ниацин е лек кој ја зголемува HDL и ги намалува триглицеридите без многу да влијае на ЛДЛ.

Студијата AIM (6) испита дали ниацинот може да има корист кај кардиоваскуларните заболувања. Резултатот беше фантастичен. Фантастично лошо, морам повторно да кажам. Не убиваше луѓе, но не им помагаше ниту на нив. И тогаш имаше многу несакани ефекти. Ова значи дека триглицеридите се исто како HDL, само маркер на болест, а не причина за болест.

И, што се случува со триглицеридите за време на постот? Имаше големо 30% намалување на секојдневниот пост. Триглицеридите се всушност многу чувствителни на диета. Но, тоа не значи дека маснотиите во исхраната или намалувањето на холестеролот се неопходни. Наместо тоа, се чини дека намалениот внес на јаглехидрати позитивно влијае на намалувањето на триглицеридите.

ЛДЛ холестерол

ЛДЛ е далеку поконтроверзен. Статините можат да бидат многу ефикасни во намалувањето на ЛДЛ и намалување на ризикот од кардиоваскуларни заболувања кај пациенти со висок ризик. Сепак, статините имаат и други ефекти, т.н. плејотропни ефекти (плејотропот е својство на лекот или хормонот да предизвикува различни ефекти преку неговото дејство врз различни целни структури. Во овој контекст, се зборува и за плејотропни ефекти. Белешка од преведувачот) На пример, намалување Статините исто така вклучуваат воспаление, што може да се види од намалувањето на CRP, маркер на воспаление. Дали е тоа намалување на нивото на холестерол или плејотропните ефекти се одговорни за овие придобивки?

Тоа е добро прашање, но за жал и јас немам одговор. Wouldе постои опција да се намали ЛДЛ со друг лек за да се види дали тоа ќе има слични придобивки и за срцеви заболувања. Лекот езетимиб во IMPROVE-IT студијата (7), исто така, покажа позитивен, иако многу мал ефект врз кардиоваскуларните заболувања. Сепак, намалувањето на ЛДЛ беше исто така исклучително умерено.

Нова класа на лекови, наречена PCSK9 инхибитори, има можност драстично да ја намали ЛДЛ. Прашањето е, сепак, дали тоа ќе има позитивен ефект врз кардиоваскуларните заболувања. Раните знаци го сугерираат (8). Но, тоа е далеку од сигурно. Ова остава можност ЛДЛ да биде причина. Ова е причината зошто многу лекари посветуваат големо внимание на ЛДЛ холестеролот.

Што се случува со нивото на ЛДЛ за време на постот? Па, тој тоне. Дури и многу. Постот еден ден во период од 70 дена го намали ЛДЛ за околу 25%, што е многу добро. Лековите дури можат да доведат до намалување од 50% и повеќе, но оваа едноставна нутриционистичка стратегија е скоро половина ефикасна од најефикасните лекови дадени денес.

Во комбинација со намалување на телесната тежина, одржување на чистата телесна маса и намалување на обемот на струкот, јасно е дека постот значително ги намалува ризиците. Да не заборавам дека намалувањето на ЛДЛ, намалувањето на триглицеридите и добрата ХДЛ се исто така дел од тоа.

Но, зошто постот работи додека нормалните диети не успеваат? Многу лесно! Бидејќи снабдувачот на енергија се менува при пост. Наместо да се добива енергија од согорување на шеќер, се обезбедува енергија од согорување на маснотии за време на постот. Слободните масни киселини (9) сега се согоруваат за енергија, така што телото ги согорува зачуваните масти наместо да произведува нови. Намалувањето на синтезата на триглицериди доведува до намалување на лачењето на VLDL (липопротеин со многу ниска густина) во црниот дроб, што доведува до помал LDL.

Така, ја намалувате вашата ЛДЛ со тоа што телото ќе го изгори. Грешката во исхраната со малку маснотии е да се даде на телото шеќер наместо маснотии да согорува за енергија - затоа што тогаш може да согорува само шеќер. Грешка во исхраната со LCHF може да биде да му дадете на телото премногу маснотии, така што ќе ги согорува само мастите што се трошат, а не и сочуваните масти. Ова значи дека премногу маснотии во храната спречуваат согорување на масните наслаги.

Еве резиме за секој што сака целосен преглед без многу факти. Постот ги има следниве ефекти:

  1. Намалување на телесната тежина
  2. Зачувување на мускулната маса
  3. Намалување на големината на половината
  4. Мала промена во ХДЛ холестеролот
  5. Драматично намалување на триглицеридите
  6. Драматично намалување на ЛДЛ холестеролот

Ова е едноставно неверојатно. Не знам дали сите овие ќе резултираат во подобрување на здравјето на срцето. Претпоставувам дека има. Кога станува збор за постот, ние секогаш завршуваме во овој момент. Ги има сите овие предности. Постои само многу мал ризик. Што треба да изгубите освен неколку килограми?

За луѓето кои се загрижени за срцев или мозочен удар, прашањето не е „Зошто постеш?“, Но „Зошто постиш НЕ?"

Балансираната исхрана со LCHF и кето обезбедува поголема благосостојба

Обидете се со диета со малку јаглени хидрати, високо квалитетни масти и умерена протеинска содржина. Е бидете изненадени што можете да јадете и колку има вкус. Findе најдете широк избор на вкусни рецепти овде на нашата веб-страница и во нашите списанија за готвење.

Тука можете да го најдете флаерот за диета LCHF и кето. Ние исто така ви нудиме неделен распоред со список за купување за преземање.

Дали сакате да започнете со диета со LCHF и ви треба помош? Тогаш би сакале да ги видите нашите 10 недели преку Интернет Програма LCHF е многу повеќе од само форма на исхрана, тоа е начин на живот. И во нашата програма ќе научите сè за овој животен стил.

Вести

Дали сакате да ги дознаете најновите информации за здравјето и исхраната секој ден? Не сакате да пропуштите рецепт? Одлично, тогаш претплатете се на нашиот блог тука: https://lchf-deutschland.de/service/blog-abonnieren/

Сега можете да се регистрирате за нашиот билтен. Кои информации ги добивате и колку често се појавуваат, можете да дознаете на страната за регистрација!