Пост - исто така, нешто за бремени жени и доилки Бејбезејт Дахау
Шарената карневалска врева заврши и за многумина започнува времето на постење или одрекување од одредена храна. За време на бременоста и доењето, нутритивните потреби се многу високи, затоа постот во ова време не е добра идеја. Мајка и бебе сакаат да бидат снабдени со сите витамини и минерали, а тоа е можно само со урамнотежена исхрана.
Значи, вреди кога другите размислуваат за пост, повторно да ја погледнат сопствената исхрана и можеби да вметнат неколку заживувачки пролетни промени.
Особено во месеците по раѓањето, повеќето мајки се толку зафатени со грижата за своите бебиња што често немаат време да јадат сами. Едноставен, но ефикасен режим на пролет е да внесувате свежо зелено смути во вашата исхрана секој ден. Можете брзо да го подготвите сами без да потрошите многу време. Физичките и менталните перформанси се зголемуваат затоа што телото благодарно прифаќа дополнителен дел од свеж зеленчук и овошје. Голем дел од зелениот зеленчук е особено ефикасен, бидејќи тие обично имаат мал процент во нашето мени.
Еве две идеи за рецепти кои лесно може да се подготват со добар миксер. Секогаш ставајте ги меките состојки прво и поцврстите доаѓаат на врвот. Една до две минути на највисока поставка и смутито има добра конзистентност за пиење.
- грст спанаќ (спанаќ за бебиња или спанаќ од зелена салата)
- јаболко со кора
- половина банана
- Сок од еден портокал
- тенка парче ѓумбир со кора
- четвртина од авокадо
- 200 мл вода
- грст зелена салата
- грст спанаќ
- парче ананас
- грст малини
- половина банана
- 200мл вода
Многу обожаватели на Ајурведата се заколнат во пролетен лек наутро со чаша лимонска вода. Ова е исто така некомплицирано и затоа е погодно и за мајки. За да го направите ова, испијте чаша млака вода со сок од половина органски лимон, кој секогаш треба да биде свежо исцеден, кога ќе станете наутро. Ова го стимулира варењето и резервите на влага испразнети преку ноќ веднаш се надополнуваат. Водата со лимон го зајакнува имунитетот и го регулира варењето на природен начин. Не мијте ги забите веднаш потоа, инаку лимонската киселина може да ја нападне глеѓта на забот.
Исто така, треба да избегнувате нискокалорични диети за време на бременост и доење. Во спротивно, телото ќе започне да ги менува метаболичките процеси и никој не може точно да каже какви ефекти ќе има ова врз деликатниот организам на бебето. За многу луѓе, намалувањето на калориите или избегнувањето на одредена храна претставува одреден потенцијал на стрес.Но, бидејќи ви требаат добри нерви за секојдневниот живот со бебе, секогаш треба да се прашувате дали е ова вистинското време за вас.
Обрнете внимание и на соодветно снабдување со протеини. Ова може да се искористи дури и за спречување на умереното опаѓање на косата по раѓањето. Мали делови од висококвалитетна риба, месо, сирење и млечни производи се добри извори на протеини. Или бадемите, овесните снегулки и чиа семето се многу добар зеленчук.
Во секој случај, има смисла да го вратите вашето тело во форма во пролет преку редовно вежбање на свеж воздух. Брзата прошетка или единицата за одење со бебето во носачот обезбедуваат пријатна ментална и физичка рамнотежа од должностите на мама.