Пост - ослабете благодарение на прекините во оброците Водич за готвење
Да се воздржите од јадење многу часови, па дури и неколку дена? Постот на почетокот звучи застрашувачки и нездраво. На крајот на краиштата, одамна е популарно дека оброците што се што поредовни се клучот за моќно и убаво тело. Во меѓувреме, сепак, многу експерти се согласуваат: Свесниот пост е добар метод за да изгубите тежина и да останете здрави.
Идејата да се остане без храна не е нужно нова. Без разлика дали во време на недостиг или од религиозни причини, луѓето постеле одреден временски период со илјадници години - без да му наштетат на нивното здравје на долг рок. Лековите за пост дури би требало да ублажат цела низа симптоми - на пример во случај на депресија или ревматизам. На кратко, се вели дека постот е здрав и може да ви помогне да изгубите тежина.
Пост - вака работи!
Ако сакате да постите, брзо ќе наидете на многу различни методи: од лекови за сок до домашна супа до целосно правење без. Интервалите на постот обично се најлесно да се интегрираат во секојдневниот живот. Затоа, многумина започнуваат со 16 часа откажување и 8 часа јадење - идеално 5 дена во неделата. Само вечера или појадок е изоставен. За време на постите, треба да пиете само вода, незасладен чај или кафе (секако без млеко).
Сепак, на некои почетници им е полесно да постат 24 часа на ден, на пример, два дена во неделата. Одење без храна една недела или повеќе е тешко, особено на почетокот. Сепак, некои клиники веќе нудат посебни програми. Далеку од секојдневниот живот, со медицинска нега и без вообичаени искушенија, можете да постите многу денови по ред. Редовно пиење супа исто така може да помогне, особено за подолги периоди. Така, телото ги добива сите важни минерали и покрај тоа што прави без нив.
Сокови од зеленчук или овошје не се погодни за пост. Тие содржат многу природен шеќер и затоа немаат посакуван ефект.
Постот може да му наштети?
Постот не е погоден за секого. Бремените жени, доилките и децата треба да се воздржат од постење. Дури и ако имате недоволна телесна тежина или неисхранети, тоа не е за вас. Ако имате хронични заболувања, прво треба да разговарате со вашиот лекар. Тој може повнимателно да ги наб moreудува ефектите и секогаш треба да ги придружува долгите периоди на пост. Досега, студиите не откриле никакви негативни ефекти кај здрави луѓе.
Нашето тело се чини дека е во состојба да направи без минерали подолго време. Тој едноставно ги дели на поинаков начин. Не мора да се грижите ниту за трошење на мускулите. Вистина е дека добиваме енергија од протеините за време на постот. Сепак, ова го извлекуваме од мускулната маса само кога ќе се потрошат масните наслаги. Сепак, секој пост доживува ниска точка: Кога ќе се потроши шеќерот, нашето тело почнува да вреска за повеќе. Многумина кои веќе прескокнале оброк го знаат чувството: одеднаш се уморни, млитави и исцедени. Оние што ќе ги издржат овие часови пост ќе бидат наградени со поголема енергија, јасност и перформанси.
Зошто брзо?
Сè уште има малку студии за постот. Сепак, првичните резултати покажуваат дека има многу позитивни ефекти врз нашите тела. После одреден период на пост, обично ќе се чувствувате подобри и поздрави. Покрај тоа, очигледно е полесно целосно да се остане без храна отколку да се отстрани некоја лоша храна од менито. Дури и краток пост има долгорочен ефект: во повеќето случаи, учесниците водат поздрав начин на живот со повеќе вежбање и поизбалансирана исхрана потоа. Првичните тестови исто така покажуваат дека може да биде од голема помош за многу болести - од дијабетес тип 2 до артритис до рак.
Сепак, важно е постот да се изврши правилно. Особено ако не јадете храна подолго време, треба полека да го навикнете вашето тело да јаде повторно. Ако имате какви било сомнежи или прашања, најдобро е да разговарате со вашиот лекар.