Пост Овој ритам на јадење ветува најголем успех - ДЕЛ

Извор: Getty Images/STOCK4B-RF/STOCK4B Creative

Постот носи многу придобивки за телото и умот. Досега, толку добро познато. Но, кој вид пост може да се користи и во секојдневниот живот и дали е ефективен? Прашавме здравствен тренер за темата.

Ако немате пари, време или склоност да се почастите на пост неколку пати годишно, треба сами да преземете нешто. Интермитентниот пост е најдобро за ова. Храната се консумира во одредени периоди и во одредени интервали.

Научниците веќе некое време работат на оптималниот ритам на јадење за наизменичен пост со цел да постигнат најголем успех во здравството.

Така прават и биолозите за исхрана од Центарот за биомедицински истражувања на Универзитетот во Алабама во Бирмингем. Тие спроведоа студија на мажи со прекумерна тежина за да откријат дали нивните тела имаат корист од намалувањето на времето за јадење на само шест часа. Тие сега ги објавија своите резултати во специјализираното списание „ellелија“.

За потсетување: Обично, со наизменичен пост, внесувањето храна е ограничено на осумчасовен период, т.н. принцип 16: 8 или со 5: 2 пост два дена во неделата.

За експериментот: Десет недели, половина од испитаниците јаделе три оброци помеѓу 8,30 часот и 3 часот по полноќ. Постеле вкупно 18 часа на ден. Од друга страна, контролната група јадела три пати на ден во дванаесетчасовен временски прозорец. По завршувањето на периодот на студирање, беа забележани три позитивни резултати кај оние учесници кои јаделе само во период од шест часа.

Покрај понискиот висок крвен притисок, тие имале стабилно ниво на шеќер во крвта. Покрај тоа, тие имале помалку апетит.

Бидејќи сите учесници во студијата јаделе ист број калории како порано и нивната телесна тежина останала постојана, здравствените подобрувања не може да се објаснат со губење на тежината. Постот се чинеше дека позитивно влијае на високиот крвен притисок и нивото на шеќер во крвта, меѓу другото.

Мајкл Деспегел, спортски научник и експерт за превентивна медицина и натуропатија

Извор: Мајкл Деспегел

Подолготрајниот пост и интервалите помеѓу оброците ќе го вратат нивото на шеќер во крвта во ритам и повеќе нема да варираат. Ова може да се спротивстави на желбите за храна. Сепак, наизменичното постење има и други придобивки.

Мајкл Деспегел, спортски научник и експерт за превентивна медицина и натуропатија

Извор: Гети Имиџ/Таен продукција на Анекс

Во случај да се прашувате како некогаш можете да успеете да јадете во рок од шест часа: За среќа, не прави многу разлика дали јадете нешто во период од шест или осум часа, т.е. кога имате 16 години Следат: 8 или 18: 6 принципи. Главната работа е да консумирате компримирана храна проследена со подолга пауза за јадење.