Пост, поинаков вид вегетаријанска исхрана
Постот е поинаков вид на вегетаријанска исхрана. Во овој период, месото, млечните производи и јајцата се елиминираат од исхраната. Растителни масти и риба остануваат на списокот, што може да се јаде доста често, но и богат зеленчук и овошје, што ќе ви помогне да ги затегнете и полните батериите.
Тајната на здравата исхрана за време на постот лежи во мудрата комбинација на храна, нивната ефикасна подготовка, рационална потрошувачка и што е можно помалку шеќер и добар внес на течности.
Зеленчук по ваша дискреција
Компири, кромид, целер, карфиол, цвекло, моркови и повеќе Сето ова може да се претвори во супи, чорби и чорби од зеленчук. Додадете домати (конзервирани, во вашиот сопствен сос, бидејќи тие се барем здрави како свежите), многу свежо зеленило, лук и ќе имате најдобра и најздрава храна.
Втората категорија зеленчук што вреди да се искористи е замрзнат зеленчук. Врвот на листата е со боранија и брокула, а потоа бриселско зелје и спанаќ.
Идеални за време на постот се сувиот грав, сувиот грашок и леќата. Тие се основен извор на протеини во посните и вегетаријанските диети. Сувиот грав е состојка со максимален потенцијал. Можете да направите храна, можете да направите супа и супа. Салата од грав со зелен кромид (се наоѓа на пазарот), со исушена мајчина душица, малку масло и капка балсамичен оцет е едноставно сензационално.
Печурки, добра алтернатива на месото
Постојат стотици рецепти засновани на печурки. Печурките можете да ги подготвите и на ист начин. Чорби, супи и крем супи. Печурките може да се готват, варат или да се јадат како такви.
Кисели краставички, храна препорачана од специјалисти
Прв на списокот: кисела зелка, која со внесувањето на пробиотици е совршена замена за јогурт и природно ферментирани млечни производи. Покрај тоа, тој е одличен сојузник во исхраната и има малку калории и многу витамин Ц.Тоа оди добро, а салатата од кисела зелка со многу бибер и маслиново масло е уживање.
Овошјето е исто така сигурен сојузник во постот на вегетаријанска исхрана. И имате избор: јаболка, агруми и замрзнати бобинки. Потоа банани и киви, авокадо и манго. Плодовите го комплетираат менито на денот на највкусен и здрав начин. Додадете ореви и бадеми.
Постот, како вегетаријанска диета е многу поедноставен и вкусен отколку што изгледа на прв поглед. Потребна ви е малку фантазија и наши совети.
Наша препорака е да се избегнуваат фалсификати и „посни“ препарати. Тие се полни со адитиви, имаат многу сол и многу често дури и штетни животински масти. Идеални се јадења од соја, млеко од бадем, цели зрна и суво овошје.