Пост за здравје Зелено списание LIFESTYLE
Супа и сок наместо тестенини и вино: Привремено избегнување на цврста храна или одредени состојки во нашата храна му помага на нашето тело да се исчисти. зелен начин на живот воведува различни методи на постење и разговара со експерт за ефектите и ризиците.
Испратете порака и интервју за Лиза Руп
За некои, се чини незамисливо да се направи без цврста храна и стимуланси како што се кафе, алкохол и никотин за одреден временски период. Веќе наутро стомакот ржи и сега и тогаш чаша вино на крајот од работниот ден го доведува денот до опуштен крај. „Премногу религиозно, премногу раскошно, премногу лудо“, тврдат скептиците. Оние кои го испробаа воодушевија за новиот став кон животот.
Традицијата на одрекување
Доброволното одрекување од храна е веројатно старо колку и самото човештво.Ваквите лекови се историски документирани за бројни култури и веќе биле практикувани на различни начини тогаш - слично како и денес. Колективниот пост на фиксни датуми, на пример за време на страстите пред Велигден или Рамазан, сè уште е раширен. Чувството на заедништво, взаемна поддршка и размена значително придонесуваат за успехот на ваквиот лек. Индивидуалните диети, одделени од ритуали или сезони, исто така стануваат сè попопуларни. Ефектот на чистење, како и новото чувство на тело и само-перцепција по период на апстиненција, одговараат на здравиот и свесен за телото живот на младите генерации. Дополнителна предност е слабеењето, кое во никој случај не треба да биде приоритет при постот, бидејќи јо-јо ефектот е неизбежен без промена на животниот стил.
Во Германија, терапевтскиот пост беше воведен од д-р. Ото Бучингер (1878-1966) популарен. Кога самиот морски лекар се разболе сериозно од ревматоиден артритис, тој се повлече од воената служба како инвалид и бараше лек за својата болест, освен конвенционалната медицина. Лек во кој лекарот се хранел само со супа и чај го донесе посакуваниот успех и затоа Бучингер се посвети на методскиот развој на медицинска звучна терапија, основаше клиники и го пренесуваше своето знаење. Денес, терапевтскиот пост на Бучингер е најраспространетиот метод.
Пост и религија: зошто верниците се воздржуваат од јадење
Во повеќето религиозно обликувани култури, одредена форма на одрекување е цврсто закотвена како ритуал. Прескокнување оброци или откажување од какви било стимуланси неколку дена или недели треба да помогне да се фокусирате на најважните - тоа е верата и молитвата. Некои религии, исто така, користат глад како форма на самоомртување, при што верниците ги искупуваат своите гревови и бараат прошка.
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе
Во рамките на една календарска година, различните вери имаат одредено време и датуми на кои не треба да се одвива храна, луксузна храна или одредени активности: помеѓу пепелта среда и Велигден, на пример во христијанството или рамазан во исламот, што се заснова на позицијата на Месечината.
Вака Евреите постат
Додека во другите две библиски религии, христијанството и исламот, апстиненцијата се практикува подолг временски период, во јудаизмот постот е поредовен до 25 часа - но не повеќе. Правилото да се одрече од цврста и течна храна од зајдисонце до зајдисонце следниот ден важи пред се за двата највисоки денови на жалост, Јом Кипур и Тиша бе Ау, на кои ги исфрла душата или уништување на храмот во Ерусалим и други несреќи во Се мисли на еврејската историја. На овие денови, верниците не само што остануваат без храна и вода, туку и бања, маст или шминка, возат автомобил, кожни чевли, честитки или сексуални односи. Другите брзи денови не се толку строги. Тие обично започнуваат во зори и завршуваат со ноќ. Покрај тоа, Евреите можат слободно да изберат ден на лишување по сопствено наоѓање или на лични настани. Ова има за цел да го смири Божјиот гнев и да се покае и покае.
Зошто христијаните постат до 40 дена
Во христијанството, времето на приватност и покајание е одредено 40 дена пред неделата на Велигден. Тој им служи на христијаните верници да се подготват за Велигден, највисокиот христијански празник и ги одбележува 40-те дена што Исус, според Библијата, ги поминал на пост и молејќи се во пустина. Покрај тоа, Адвент се смета за време на покајание и одрекување, што, сепак, релативно малку христијани сè уште го практикуваат. За разлика од терапевтскиот пост, на пример, храната не се избегнува за цели 40 дена. Помеѓу средата од пепел и неделата на Велигден, или во неколку недели пред Божиќ, христијаните треба да се одречат од работите што им се особено важни во секојдневниот живот. Овие можат да бидат слатки, кафе, месо, цигари, алкохол како и дигитални медиуми, паметни телефони или возење автомобил. Покрај тоа, некои заедници нудат придружени лекови за постење. Под надзор на експерт, постојат мали групи кои не консумираат цврста храна неколку дена - но обично не подолго од 14 години.
Вака муслиманите постат за време на Рамазан
Деветтиот месец од исламската лунарна година е постот Рамазан, кога побожните муслимани пијат вода само помеѓу изгрејсонце и зајдисонце. Другите течности и храна се дозволени само откако ќе се стемни. Според Куранот, Светото писмо на исламот е испратено на земјата овој месец. Почетокот и крајот на Рамазан зависат од полумесечината и од тоа како може да се види на небото. Постот е еден од петте столба на исламот и е составен дел од практикуваната вера. Се однесува не само на храна, течности или сексуални односи, туку и на мисли и постапки така што муслиманите генерално се фокусираат на своите верувања и се држат настрана од гревот. За време на Рамазан тие не треба да размислуваат, да кажуваат или да прават нешто лошо или осудувачко.
Ivingивеење во целибат во хиндуизмот
За разлика од трите религии во книгите, во хиндуизмот нема фиксни времиња на одрекување. Како и да е, апстиненцијата игра централна улога. Во хиндуизмот, на пример, религиозните учители Садхус живеат во голема мерка одвоени од сите видови на овоземни работи. Тие јадат и пијат само онолку колку што е потребно за да преживеат, понекогаш немаат ниту облека ниту засолниште, туку ги поминуваат своите животи медитирајќи во пештери или во природа. Верниците честопати избираат почесни денови како Шиварати, кој е посветен на божеството Шива, или Јанмастами - роденденот на Кришна - за да вежбаат одрекување. Постејќи, хиндусите бараат прошка за своите гревови или бараат милост од некое божество. Ритуална екстремна форма во хиндуизмот е Прајопавеса, во која не се консумира храна до самоубиство. Сепак, ваквата практика на воздржаност до смрт е дозволена само за луѓе кои веќе немаат никакви обврски или желби во животот, на пример поради сериозна, фатална болест. Покрај тоа, волјата за тоа мора да биде јавно прогласена и испитана од научници.
Будистите избираат начин на средина
Во будизмот, одрекувањето генерално игра голема улога, но нема многу врска со периодите на пост во другите религии. Будистите се обидуваат да ги надминат причините за страдање, вклучително и егоизмот, преку воздржаност. Покрај тоа, малку храна ја олеснува медитацијата. Тримесечниот период на повлекување Васа за монаси и монахињи честопати се поистоветува со ритуално одрекување во западните култури, но има поинакво потекло: Буда пропишувал дека монахињите и монасите не треба да талкаат помеѓу јули и октомври за да не ги газат никнуваните семиња на полињата . Затоа, тие се повлекуваат за тоа време да ја почитуваат оваа заповед. Буда исто така предаваше на средниот пат и ги отфрли крајностите како што е само-смртта преку глад и ненаситност. Со цел да се оди по овој среден пат, монахињите и монасите во будизмот не јадат ништо после пладне.
Преживување без храна: чудо на природата
Не случајно природата воспостави преживување без храна за одреден временски период. Без можноста да се компензира за исчезната или малку храна преку сопствените процеси на организмот, ние денес не би постоеле. За време или по лошите жетви, војни или епидемии и природни катастрофи во историјата, човештвото мораше да се справи што е можно помалку.
Човекот во никој случај не е единственото живо суштество што е способно за ова достигнување. Напротив: На пример, пингвините можат да останат без храна до шест месеци на арктички температури од околу 60 степени Целзиусови. Тие сè уште можат да го следат нивниот природен циклус, на пример лапање или положување јајца. Толку долг период под овие екстремни услови е незамислив за луѓето.
Друг пример се животни кои хибернираат, а самата зима исто така може да се сфати како период на постење на природата. За време на студените месеци, давањето и земањето во природниот циклус со Мајка Земја е сведено на минимум. На овој начин, флората и фауната можат да ги соберат своите сили да ја започнат пролетта и активната половина од годината со нова енергија.
Ова се разликите: пост, гладување и штрајк со глад
Lifeивотниот циклус на некои живи суштества е дизајниран за недостаток на храна, додека процесите на сопственото тело треба да се разберат како план за итни случаи за преживување кај други. Ова е случај и со луѓе чии тела почнуваат да согоруваат неискористени резерви кога привремено се откажуваат од оброците. Ако одреден временски период е надминат или ако на телото му недостасуваат соодветни резерви поради неухранетост, тоа може да има медицински - понекогаш опасни по живот - последици.
Луѓето кои мораат да останат без храна поради недостаток на ресурси, сиромаштија или катастрофи се борат да преживеат. Луѓето кои одбиваат оброци главно се борат за идеалот за подобрување на сопствената околина и на оние околу нив. Луѓето кои доброволно се воздржуваат од јадење неколку дена или неколку недели обично сакаат да доживеат регенерација на физичко и психолошко ниво и да направат нешто добро за себе.
Да се биде свесен за оваа разлика не е важно само за да се подготвите за постот, туку и за да го доведете во прашање сопственото однесување на потрошувачката и неговите последици во ова време. Бидејќи намерно одбраниот тајм-аут од луксузна храна или дури и храна, без оглед на достапноста, е луксуз во споредба што може да биде можен само поради лошите услови за живот на другите.
Штрајкот со глад е исто така намерно одрекување, но нема предодреден датум за прекинување на штрајкот. Луѓето кои одбиваат да јадат честопати го прават тоа од политички причини или затоа што сакаат да привлечат внимание кон социјалните проблеми и поплаки. Тие користат глад и придружната неухранетост како моќ и прифаќаат смрт ако не се применат нивните барања. За да се спречи ова, штрајкувачите обично се хранат присилно кога нивната ситуација е опасна по живот.
Интервју: Пост за здравје
Д-р медицински Ева Лишка е прва претседателка на Медицинското здружение за терапевтски пост и исхрана, како и главен лекар на клиниката Бучингер Вилхелми. Во интервју за зелениот животен стил, таа објаснува зошто не јадењето може да биде здраво.
Пост, диета, детоксикација - која е разликата?
Терминот пост се користи на многу начини за одрекување - било да е тоа во врска со храната, луксузната храна или медиумите. Но, секогаш е доброволно одрекување за одреден временски период. Со терапевтски пост не се консумира цврста храна. Доброволната природа и ограничениот временски период играат важна улога. Денес, се подразбира дека диетата значи различни форми на исхрана, на пример, намалување или елиминирање на јаглехидратите. Детоксикацијата е многу популарен термин во моментов затоа што звучи особено шик и затоа се користи за сè. Во своето потекло значи дека го детоксицирате телото.
Што точно се случува во организмот кога се воздржувате од цврста храна?
Ова се многу сложени процеси кои течат паралелно. Со едноставни термини, може да се објасни на следниов начин: Ние нормално добиваме енергија од нашата храна, особено од јаглехидрати, протеини и масти. Кога постите, консумирате околу 200 до 300, максимум 500 калории на ден преку супи, чаеви и сокови. Телото треба да оди на своите резерви за енергија што е исто така потребна.
Прво се потрошат јаглехидратите складирани како гликоген, а потоа привремено протеинот се додека потрошувачката на маснотија не се искачи на над 95 проценти, особено од маснотиите во внатрешниот дел на стомакот. Ова произведува над 600 гласнички супстанции што ни се потребни, но во соодветни количини. Поради недостаток на надворешен внес, телото е принудено да користи z. Б. клетки на мукозната мембрана и гласнички супстанции за употреба на сопствениот материјал на телото. Зема неупотребливи, неправилно составени протеински тела, ги разложува на нивните компоненти и создава нешто ново од нив: автофагија - програма за рециклирање на клетката.
Терапевтски или наизменичен пост, пост според Бучингер или Хилдегард фон Бинген: Постојат многу методи. Како да го најдам вистинскиот за мене?
Сите методи се базираат на максимален внес на калории дневно до 500 калории. Без разлика дали ова се конзумира со овес или писка, како со Хилдегард фон Бинген или со супа од зеленчук, чај и сок може да се одлучи според вашите сопствени преференции. На секој што има чувствителен стомак, веројатно му е подобро со опциите за пишување и овесна каша, бидејќи тие ја смируваат облогата на желудникот.
Кога е вистинското време за пост?
Секогаш кога ќе почувствувате потреба да промените нешто. Било така затоа што се чувствувате уморни и исцедени или презаситени и немирни. Ако сè уште немате искуство со пост, најдобро е да одморите или да започнете со лекувањето за време на викенд, за да имате мир и време да се прилагодите на непознатата ситуација.
И колку долго ќе постиш?
Лековите што траат три недели се можни во клиника. Постот за здрави луѓе дома трае една недела, според добра посна книга или во група. Почетниците можеби ќе сакаат прво да започнат со една недела. Всушност, сега е докажано дека првите физички ефекти како што е автофагијата веќе се јавуваат по 16 часа без цврста храна. Значи, можно е да имате еден вид мини-брз ако прескокнете вечера или појадок.
Како се подготвувате оптимално?
Добро е да се избегнува луксузна храна неколку дена однапред, да се намали потрошувачката во целина и да се јаде главно вегетаријанска. Тогаш полесно е да се направи без реалниот пост.
Дали има групи на луѓе за кои постот не е соодветен?
Бремените жени и доилки не треба да постат. Исто така, луѓето кои страдаат од нарушување во исхраната или имаат сериозна слаба тежина. Во овој случај, здравствената состојба треба претходно да ја процени лекар, бидејќи тоа повторно зависи од маснотиите на внатрешниот стомак и резервите складирани таму. Секој што зема лекови, прво мора да разговара со лекар кој е запознаен со натуропатија и пост.
Кое е вашето омилено посно искуство?
Јас постев со сопругот за прв пат пред 34 години и за мене беше и е најдоброто нешто што се чувствуваш многу подобро психолошки. Чувствувате поголема желба за живот, промена и сте полни со енергија да го подобрите вашиот животен стил со цел да го задржите ова чувство што е можно подолго. Го доживувам ова повторно и повторно во мојата работа во клиниката. Кога оваа позитивна енергија ќе се потроши, помага повторно да се пости. Оттогаш, мојот сопруг и јас постевме околу двапати годишно.