Поставете и на компас компас
Во меѓувреме, сè повеќе млади ги откриваат предностите на овој спорт - затоа што скијањето преку крос-кантри е идеална алтернатива за сите планинари и џогисти кои сакаат да останат во форма дури и во зима. Во овој спорт, искуството на природата е совршено комбинирано со интензивна обука за сила и издржливост, влезот во спортот е релативно лесен и првите успеси може да се видат по краток период на вежбање. Покрај тоа, скијањето преку крос-кантри може да биде многу поразновидно отколку да се лизга по истата патека одново и одново.
Совршен спор спорт
Во скијање, скоро сите мускули - повеќе од 90 проценти од сите мускули - се активираат и тренираат. Не само што се предизвикуваат нозете, туку и целиот горниот дел од телото и рацете се под стрес и зајакнување. Ова исто така го стимулира согорувањето на мастите. Со 1.000 килокалории на час, крос-кантри скијањето троши повеќе калории од кој било друг зимски спорт. Покрај тоа, скијањето преку крос-кантри е класичен спорт на издржливост кој оптимално ги обучува срцето и циркулацијата. За почетниците, два аспекти се најважни: учење на техниката и градење издржливост. Но, не треба да претерувате на почетокот, туку обрнете внимание на вистинската сума.
Различни техники
Во скијање, се прави основна разлика помеѓу две различни техники - класичен стил (дијагонален чекор) и слободен стил.
Класичниот стил е особено погоден за почетници, бидејќи неговиот редослед на движења е многу сличен на оној на нормалното трчање. Скиите наизменично се туркаат напред заедно со употребата на стапчињата. Класичниот стил може да се користи и на негуваната патека и на отворен терен. За почетници, препорачуваме да трчаат на негувана крос-кантри патека, бидејќи скиите обично остануваат сами на себе и не мора да се концентрирате толку многу на управувачот. Исто така, препорачливо е прво да научите само еден стил, а не и двата истовремено. Оние кои започнуваат скијање на крос-кантри треба да се погрижат патеките да имаат што е можно помал наклон на нивните први турнеи, бидејќи искачувањето и спуштањето - и поврзаното сопирање - бараат малку искуство и вежбање.
За нивните први обиди, почетниците можат да започнат со патека со две ленти (по една патека за секоја насока на патување). Така, ќе можете да се свртите веднаш штом ќе ви се намали силата и не мора да ја одите целата тура. Исто така, препорачливо е да се земе курс со цел правилно да се научат редоследот на движење, бидејќи неправилниот стрес на мускулите може да доведе до повреди и грешки во редоследот на движење што се провлекоа на почетокот, честопати е тешко да се поправат подоцна.
Како алтернатива на класичниот стил, може да се користи бесплатната техника или таканаречената техника на лизгање. Тука се користи чекорот на уметничко лизгање, кој се користи во уметничко лизгање и возење. Трчате по рамната, непогрешлива патека, која претежно се движи покрај негуваната патека. Бидејќи уметничкото лизгање во длабок снег не работи, патеката што не се следи е секогаш негувана. Додека можете да лизгате заедно со класичниот стил, бесплатната техника бара поголемо внимание и издржливост и затоа е поискусна. Во техниката на уметничко лизгање, само еден ски е во контакт со земјата, поради што е потребна многу вежба и чувство на рамнотежа.
Повеќето патеки се негувани или негувани од локалните туристички здруженија и може да се користат бесплатно. Во споредба со скијањето (со скапите скијачки картички), скијањето преку крос-кантри е едноставен и ефтин начин да останете во форма во текот на зимските месеци и да уживате во пределот покриен со снег.
Пронајдете добри патеки
Крос-кантри скијањето е многу зависно од регионалните услови за снег. Ако не сакате да почекате додека не има доволно снег на вашиот праг, ќе најдете патеки за крос-кантри на поголема висина во регионите на глечерите на почетокот на зимската сезона. Овие исто така имаат позитивен несакан ефект што можете да го обучите во планинскиот воздух. Во некои случаи, скијачките патеки од различни локации за зимски спортови се поврзани дури и за да се формираат патеки за скијање на долги патеки, на пример во Црната шума, каде што можете да скијате околу 100 километри од Шонах до Белчен. Далеку од планинските региони, во поголемите градови со доволно снег, патеки за крос-кантри може да се најдат и во поголеми паркови или покрај реки.
Крос-кантри патеките често се означени за ориентација за крос-кантри скијачи. Сините знаци означуваат лесни патеки низ земјата, средно-тешките лопи имаат црвени ознаки, а црните знаци покажуваат искусни скијачи на патишта.
Дали сакате да знаете каква опрема ви е потребна за скијање? Целиот напис можете да го прочитате во KOMPASS eMAG број 3. Бесплатното преземање е достапно овде!
Листата за проверка на опремата за планински патувања служи како основна опрема за еднодневна или повеќедневна преку ферата фера, во ...
Велосипедот не се користеше во студените месеци, тој е прашлив и ланецот ...
Летните месеци се сметаат за најславни времиња на спортот на отворено, ние сме надвор и планини, планинарење, возење ...