ПОСТИ - прашања и одговори
Постот е искуство кое никој не смее да го пропушти. Започнувањето можеби не е лесно и си поставувате многу прашања за тоа како и зошто.
Овде ќе најдете одговори на најчесто поставуваните прашања
Пост и Корона
Проф. Андреас Михалсен од Центарот за клиничка натуропатија во Берлин препорачува краткорочен пост од 5 до 7 дена и, од безбедносни причини, поголем внес на калории за време на постот од вкупно 500 kcal до 800 kcal:
„Краткорочен пост од 5 до максимум 7 дена во модифицирана форма (поголем внес на калории) може да се изврши и да доведе до подобрување на метаболизмот преку познати ефекти како што се автофагија и производство на кетонско тело. Дневната количина на калории треба да биде најмалку 500 kcal и максимум 800 kcal во фазата на пандемија. износ. ". Понатаму: „Луѓето со тековна потврдена инфекција со корона или симптоми и кои имале контакт со заразени лица не треба да постат“.
Информации за наизменичен пост и пост за здрави луѓе за време на епидемијата на корона
Изменет пост со зголемен број калории за време на корона:
Според Михалсен, за време на пост курс дополнително најмалку 250 kcal во форма на сокови, супа и мед да се консумираат:
Која е разликата помеѓу терапевтскиот пост и постот кај здравите луѓе?
Терапевтски пост е терапевтски пост кој главно се спроведува во клиника и го надгледува специјалист.
Постот за здравите е спречување на болести и (скоро) секој може да го стори тоа. Важно е вие како посно лице да бидете одговорни за правилното спроведување. Особено ако постете за прв пат, треба да бидете водени од овластен постен, бидејќи има многу важни правила што треба да се почитуваат, а првиот пост во група е многу полесен и помотивирачки. Добро е чувството да се знае дека има некој што ја знае целата работа и може да ми даде совет во секое време.
Кому му е дозволено да пости?
Сите луѓе кои се чувствуваат здрави и доволно подготвени да останат без цврста храна една недела и да учествуваат во подолги скокања додека постат. Ако редовно земате лекови, препорачувам да разговарате со вашиот матичен лекар за вашата желба да постите. Бидејќи ефектот на лековите може да се зголеми или намали како резултат на променетиот метаболизам.
Пред почетокот на курсот за пост, на секој учесник му испраќам прашалник на темата здравствена состојба, со барање да го пополнат пред курсот за постење и да ми го вратат назад. Доколку е потребно, среќен сум што ќе разговарам со вас по телефон.
Од каде ја добива својата енергија телото за време на постот?
Преминувањето од јадење во пост се случува автоматски Секој има можност да премине на пост. Програмите работат целосно автоматски. Штом нема повеќе внес на храна однадвор, телото се префрла на метаболизмот на постот во рок од 1 - 2 дена. Ова значи дека телото ја црпи потребната енергија од сопствените енергетски резерви (црн дроб, масни наслаги). Сите органи на здрава личност работат безбедно и природно како и обично за време на постот.
Кои се денови на испуштање?
Тоа е два до три дена пред почетокот на постот. Тука има само лесна храна. Во исто време, сè уште консумирате околу 600 kcal во форма на овошје и зеленчук, т.е. главно јаглехидрати, без маснотии и многу малку протеини. Неколку дена порано требаше да се збогувате со алкохол, никотин, кафе и слатки.
Зошто движењето на дебелото црево е толку важно?
Тоа е исто толку важно како дишењето и спиењето, но чистењето на дебелото црево не оди само по себе поради недостаток на „залихи“ и затоа му треба помош. Црниот дроб се детоксицира преку жолчното кесе во цревата. Остатоци од бактерии и други производи за распаѓање исто така го иритираат телото и имунитетот. Оние кои не само што сакаат да изгубат тежина, туку и „прочистуваат“, не смеат да заборават да пијат или чистат. Упатствата за постот за здрави луѓе препорачуваат празнење на дебелото црево со употреба на пат за наводнување барем секој втор ден. Секој учесник добива детални упатства за тоа како да спроведе клизма (вклучително и наводнувач за патувања) на почетокот на неделата на постот.
Како се подготвувам за пост?
И времето на подготовка и времето постот се многу важни:
Една недела пред почетокот на постот, се започнува со сè полесна диета. Последниот ден пред реалниот почеток на постот е тогаш таканаречен ден на олеснување.
Од што се состои посната диета?
Посната храна на постот Бучингер главно се состои од вода и чај, надополнета со свежо подготвена супа од зеленчук и разредени сокови. Вкупно, треба да има најмалку 3 литри течност и околу 300-500 kcal на ден.
Покрај тоа, дозволени се клинови од лимон и мед.
Кому не смее да пости?
Како влијае постот врз моето тело? ?
Постот има позитивен ефект врз телото на многу начини:
- Кожата доживува природно анти-стареење за време на постот: тенот станува чист и фин, отпадоците од клетки и протеини се отстрануваат и се рециклираат преку автофагија .
- Цревата и имунолошкиот систем особено добро се обновуваат за време на постот. 80% од имунолошкиот систем се наоѓа во цревата .
- Вишокот хранливи материи, хормони и раст и воспалителни фактори се намалуваат во крвта. Ова го намалува ризикот од наталожување на wallsидовите на крвните садови е> артериосклероза и нарушувања на циркулацијата.
- Старите, оштетени клетки и протеините на телото се распаѓаат преференцијално> механизам за селективно разградување. Некој зборува за „хирург без нож“ или за „прочистување“ .
- Дигестивните органи, желудникот, црниот дроб и панкреасот се олеснуваат и се обновуваат затоа што се отстранува големата задача постојано да се обработува храна.
- Метаболизмот се стимулира на многу начини. Телото може да се детоксицира, регенерира и да добие нова сила.
- Редовниот пост тренира согорување на маснотии и го одржува телото здраво, отпорно и ефикасно.
Патем, постот може да се обучи - секој пат кога телото успева побрзо и полесно да влезе во режим на пост.