Постигнете цели - вака функционира - време, каде сте Повеќе организација, поголема радост во животот

Па, тоа е гол-работа. Без оглед дали станува збор за теза или за фитнес. Понекогаш е потребно само малку знаење како да стигнете таму каде што сакате да одите.

Сигурно сте ги направиле најдобрите работи неколку пати претходно, но имплементацијата едноставно не успеа.
Одлично започнаа, а потоа едноставно ја изгубија од вид нивната цел во бурното темпо на секојдневниот живот.
Изгубено задоволство? Испушти воздух? Разнесете ги сите?
Како и да е, јас сум експерт за тоа

Но, не мора да биде со малку планирање. Без оглед дали станува збор за полагање испит, губење на пет килограми или пловење низ светот за една година - сите цели имаат една заедничка работа.

Целите треба да бидат ПАМЕТНИ, велат научниците.

СМАРТ значи:

S - колку е специфично
М- како мерливо
А- за привлечно
Р- како реален
Т- како прекинат

S - како специфично/бетон:
„Го прочитав овој блог затоа што сакам да имам повеќе време“ - оваа цел е нејасна.
Не е специфично. Колку е „повеќе време“? За што би сакале да го користите овој пат?
Специфична цел би била: „Го прочитав овој блог затоа што сакам да најдам време за вежбање и да дојдам на работа наутро со помалку стрес“.

М - колку може да се мери:
Мерливите цели кажуваат нешто за размерот. „Сакам да најдам два часа време секоја недела за вежбање“ или „Сакам да ослабам 10 килограми“ наместо „Сакам да ослабам“ или - размисли големо! - „Сакам да трчам маратон во септември“

Тајната на успехот?Целите треба да бидат ПАМЕТНИ!

А - колку привлечно:
Мора да ја сакате вашата цел. Најдобро е ако земете здив од возбуда при помислата на вашата цел.
Ако некоја цел не ве привлекува, најдобро е да ја прецртате од вашата листа.

Ако, за волја на вистината, не сакате да изгубите тежина, никогаш нема да успеете преку ограничувањата на слабеењето.
Ако навистина не ви се допаѓа кој било спорт, секогаш ќе најдете нешто друго што ви се чини поважно од вашиот час за вежбање.
Бидете искрени со себеси. Немојте да кажувате „Немам време за вежбање“, туку кажете „Не ми се допаѓа да вежбам“. И тогаш најдобро е во иднина да не се троши ниту една мисла на оваа тема.

Р - колку е реално:
Целта треба да биде реална. Да сакате да изгубите 20 килограми една недела е исто толку луда идеја како да започнете обиколка околу следната недела кога не можете да пловите и да немате брод.
Затоа, добро размислете дали вашата цел е можна за вас во моментот.

Т - како што е закажано.
Многу е важно вашата цел да има временска рамка и да знаете кога сакате да ја постигнете својата цел. „Сакам да ослабам 20 килограми за шест месеци“.
Или: Сакам да го положам овој или оној испит овој семестар.

Ако воопшто не ви се допаѓа гол, но ви се чини неверојатно важен, можете малку да го промените.

Многу важно: сè во писмена формадржете цврсто и јасно видливо
во закачете го theидот

Запомнете го „А“ во СМАРТ, кој вели дека вашата цел мора да ви биде привлечна:
Ако, на пример, не можете да добиете ништо позитивно од вечерите за тренинг во фитнес центарот, тогаш не е ни чудо што, мистериозно, никогаш не наоѓате време за тоа.
Но, можете да се обидете удобно да ја завршите вечерта во теретана - ставете јасно до знаење дека правите нешто за вашата благосостојба или може да се сретнете со пријател за тренинг и да пиете пијачка и да разговарате заедно после тренинг.

Најдоброто нешто што треба да направите е да напишете што е СМАРТ за вашиот проект.
Затоа тука има и СМАРТ формулар за преземање и печатење.

И, исто така, помислете на тактиката на саламата: Срушете голема цел во помали СМАРТ средни чекори. Затоа што со ова едноставно го правиш пореално.
Затоа, ве молам, не „предавајте ми дипломска работа на лето“, туку:

До крајот на јануари ќе ја создадам структурата на работата и работниот план
I'llе го завршам истражувањето до крајот на февруари
Haveе го подготвам првиот груб нацрт до крајот на март
И така натаму ...

Фаќање: Овие средни чекори се специфични, темпирани и (се надевам) реални, но сепак ни недостасува А (колку е привлечно). И, итно ни треба тоа, ако сакаме да го задржиме својот долг здив до летото.
Значи - помислете на награди за постигнување на секоја привремена цел!

И тогаш се применува само една работа: овој план повеќе не може да се преговара. Затоа, не се карајте со себеси, закачете го некаде каде што е јасно видливо и повлечете го низ.

И, за секој што има проблеми со својата волја, имам уште еден совет за книгата тука.