Постигнете рамен стомак со семе од чиа

Објавено: 22.06.2016 - Обновено: 03.11.2018

Популарноста на семето чиа сега ги надмина границите на Мексико и ја користат илјадници луѓе, не само за одличните својства како што се витамини, минерали, антиоксиданти или протеини, но исто така и за нејзината голема моќ како согорувач на маснотии.

Својства на семето чиа

Според експертите за натуропатија и оние кои веќе конзумирале чиа, ова семе е исто толку ефикасно за рамен стомак како индиските ореви, зелениот чај и грејпфрутот, и што е најдобро од се, ова семе нема негативни или штетни ефекти .

Чијата е толку корисна, по еден месец консумирање главно ќе согорувате маснотии во стомакот и локализирани маснотии на Колкови и задникот.

Против холестерол

Со промовирање на отстранување на маснотиите од нашето тело, потрошувачката на чиа овозможува да се намалат нивоата на штетен или „ЛДЛ холестерол“, како и триглицеридите и гликозата.

Здравје на срцето

Поради високото ниво на омега-3 и омега-6, семето чиа е наменето за лица со Кардиоваскуларни проблеми се препорачува.

Спречува запек

Семето на чиа содржи растворливи и нерастворливи влакна кои го подобруваат нашето варење додека избегнуваат запек. Ова е затоа што влакната во цревата не се асимилираат директно од телото, што ја стимулира перисталтиката и секојдневната евакуација.

Не одржува сити

Друг ефект на земање чиа е дека ќе бидете сити подолго и нема да јадете закуски што додаваат тежина помеѓу оброците.

Други предности

Се препорачува за анемија, поради високото ниво на железо, дури и повеќе од спанаќот.
Не одржува млади, а содржи многу антиоксиданси.
Здравје за коскениот систем, чиата е позната и по високите нивоа на калциум во неговиот состав.
Промовира добро варење.
Промовира согорување на маснотии.

Потрошувачка на чиа

Многумина се прашуваат како најдобро да се консумира семето за да се постигнат посакуваните ефекти. Едноставно е, треба да натопите една лажица семе во чаша вода. Во принцип, најдобро е да го земате ова половина час пред оброк, вклучително и ручек или пред тоа вечера.

Потопете најмалку половина час, но може да биде подолго, зависи од вкусот.

Чиа е идеално да се пие кога семето има изглед на гел, малку густ.

Сами или со некого

Тоа е навистина само нешто за вкус, има и такви кои го проголтуваат откако ќе го стават семето во чаша вода, други мешаат чиа во овошна салата, јогурт, супа, чорба, салата од зеленчук, итн. Многу луѓе земаат чиа на празен стомак пред појадок, само натопена во вода или пред ручек, и кажете дека се чувствуваат одлично.

Еднаш дневно

Мораме да бидеме јасни дека нема да изгубите тежина побрзо земајќи чиа неколку пати на ден, запомнете дека оброците не треба да содржат премногу калории и изберете ги според вашите активности, калориите може да се акумулираат, и овие на крајот се чуваат како маснотии во телото.

Идеално, треба да земате чиа само еднаш на ден, пред појадок, ручек или вечера, секогаш половина час пред тоа.

Енергија за целиот ден

Сигурно ќе откриете дека витамините и хранливите материи содржани во семето даваат повеќе енергија за извршување на вашите секојдневни активности и нема да се чувствувате толку уморни на крајот на денот.

Магичен елемент

И покрај многуте придобивки од семето чиа, важно е да се напомене дека оваа храна не е волшебно стапче, потрошувачката треба да биде придружена со рутина за здрав живот.

Тоа значи секојдневно вежбање и здрава исхрана која вклучува овошје, зеленчук, влакна и вода. Сето ова заедно ќе ви помогне да ја постигнете целта и да изгубите тежина, да ги отстраните стомачните масти за рамен стомак, што нема да се случи ако инсистирате на конзумирање храна богата со јаглени хидрати, шеќер и маснотии.

Физичка активност

Физичката активност е важна за да добиете рамен стомак. Ако не сакате вежбање или теретана, можете да правите други активности кои бараат физички напор, како што се танцување, возење велосипед, долги прошетки, јога, одбојка, кошарка или други спортови.

Ако уживате во пливање, ова е исто така добар избор за да немате изговори, на вас е да направите големи физички промени.

литература

Пелегрини, М., Лукас-Гонзалес, Р., Сајас-Барбера, Е., Фернандез-Лопез, Ј., Перез-Алварез, Ј.А., и Виуда-Матос, М. (2018). Био-пристапност на фенолни соединенија и антиоксидантен капацитет на семето Chia (Salvia hispanica L.). Растителна храна за исхрана на луѓето (Дордрехт, Холандија), 73 (1), 47-53.
Ayaz, A., Akyol, A., Inan-Eroglu, E., Kabasakal Cetin, A., Samur, G., & Akbiyik, F. (2017). Киа семето (Salvia Hispanica L.) додаде јогурт го намалува краткотрајниот внес на храна и ја зголемува ситоста: рандомизирано контролирано испитување. Истражување и пракса во исхраната, 11 (5), 412-418.
Marcinek, K., & Krejpcio, Z. (2017). Семе од чиа (Salvia hispanica): својства за промовирање на здравјето и терапевтски апликации - преглед. Рочники Пансвоего Закладу Хигиени, 68 (2), 123-129.
da Silva, B. P., Dias, D. M., de Castro Moreira, M. E., Toledo, R. C. L., da Matta, S. L. P., Lucia, C. M. Della, ... Pinheiro-Sant’Ana, H. M. (2016). Семето на чиа покажува добар квалитет на протеини, хипогликемичен ефект и го подобрува липидниот профил и морфологијата на црниот дроб и цревата кај стаорците Вистар. Растителна храна за исхрана на луѓето (Дордрехт, Холандија), 71 (3), 225-230.
Valdivia-Lopez, M. A., & Tecante, A. (2015). Chia (Salvia hispanica): Преглед на мајчиното семе од Мексико и неговите хранливи и функционални својства. Напредок во истражувањето на храна и исхрана, 75, 53-75.
Toscano, L. T., da Silva, C. S. O., Toscano, L. T., de Almeida, A. E. M., Santos, A. da C., & Silva, A. S. (2014). Додатокот на брашно од чиа го намалува крвниот притисок кај хипертензивните субјекти. Растителна храна за исхрана на луѓето (Дордрехт, Холандија), 69 (4), 392-398.
Mohd Ali, N., Yeap, S. K., Ho, W. Y., Beh, B. K., Tan, S. W., & Tan, S. G. (2012). Ветувачката иднина на чиа, Salvia hispanica L. Journal of Biomedicine & Biotechnology, 2012, 171956.

Биргит Бастл е еден од главните автори на Мунтерундмер.com и специјалист по природна медицина и алтернативни терапии. Биргит студирал на Техничкиот универзитет во Берлин. Својата обука ја надополни со работилници за лидерство и лични односи. Linkedin

Можеби ќе ве интересира и тоа

Агав инулин: против гастритис, колитис, запек, холестерол, губење на тежината итн. Природата има лек за секого и ни дава храна со големи лековити својства како [. ]
Расипување на забите: превенција, навики и хигиена на усната шуплина Забите е веројатно едно од најчестите нарушувања поврзани со здравјето на забите и [. ]
Добрата органска храна Природната храна или органската храна е важна за да имаме здрав начин на живот и добро [. ]

Вие сте тука: Liveиво и повеќе »Слабејте» Постигнете рамен стомак со чиа семе