Постигнување цели го надмудри копилето; постави вистински цели

Секој го знае тоа, новата година само што започна и многу е испланирано. Сакате конечно да ја достигнете посакуваната тежина во новата година, да поминете повеќе време со семејството или да спортувате повеќе. Како и да е, недостасува имплементација на годишните резолуции. Во овој пост на блогот, Витабеј ви покажува како да го надмудрите вашиот послаб себе оваа година и наместо тоа да ги поставите вистинските цели. Забавувајте се во поставувањето и постигнувањето на целите.

„Не е доволно да се сака, мора да се направи и тоа“ - Гете.

Самиот Гете тогаш го препозна проблемот со годишните резолуции. Не е доволно да имате резолуции, треба да ги спроведувате. Само неколку всушност се држат до тоа, повеќето од нив дури и не ги чуваат своите резолуции до крајот на јануари. Но, зошто имплементацијата не работи? Тоа е затоа што резолуциите не се цели. Тие не се доволни за да го надмудрат вашиот послаб јас, бидејќи не се доволно информативни и обврзувачки.

Денот „Фрлете ги своите годишни резолуции во океанот“

Како ќе постигнете одредени работи оваа година? Користете ги фрлете ги вашите годишни резолуции преку денот на 17 јануари 2019 година, подигнете сидро и продолжете со конкретни цели во 2019 година. Зошто овој ден е на овој ден на сите времиња? Се шпекулира дека многумина веќе се откажале од спроведувањето на нивните резолуции. И ти исто така? Секоја година ја започнувате новата година многу мотивирани. Според мотото, нова година, нова среќа. Сепак, тоа не успева заради човечката уметност на одложување. Можете да дозволите да се чувствувате виновни за тоа, или да си ги поставите вистинските цели оваа година и да започнете добро. Користете го овој ден и алтернативата за да поставите цели наместо годишни резолуции.

Поставете и остварете ги вистинските цели

Резолуцијата на крајот на годината не е обврзувачка. Тоа е желба, идеја или одреден сон, но не и конкретна цел. Вашата цел треба да ја опише разликата помеѓу моменталната состојба и идната посакувана состојба. Целите им даваат на вашите постапки значење, цел и ориентација. Додека ги дефинирате вашите цели, проверете дали се ПАМЕТНИ.

С.специфични
М.за јадење
А.привлечен
Р.еалистички
Т.засилен

Ако сакате конечно да изгубите тежина оваа година, треба да ја формулирате вистинската цел.

„Би сакал да ослабам 5 килограми до јуни 2019 година, преку вежбање двапати неделно и подобра исхрана.“ Целта е специфична и темпирана, затоа што вие кажувате точно како и кога сакате да ја постигнете целта. Вашата цел е мерлива бидејќи имате предвид точно губење на тежината. И што е најважно, вашата целокупна цел е реална и привлечна.

Раздвојте ги своите цели во под-цели

Ако ги формулирате своите цели во под-цели, можете да ги постигнете побрзо и полесно. Постигнувањето на под-целите е многу полесно и доведува до чувство на достигнување. Ова на крајот ви помага да се мотивирате. Затоа треба да го направите патот кон бикини фигура во фази. На пример, ако одлучите да изгубите еден килограм месечно, ќе имате ново чувство за достигнување секој месец и ќе бидете помотивирани да истраете.

Видови мотивација

Во основа постојат два вида на мотивација: внатрешна и надворешна мотивација.

Внатрешната мотивација се карактеризира со сопствено внатрешно задоволство и интерес за нешто. Вашата мотивација произлегува од вас и е независна од наградата и другите надворешни фактори. Тука е важно дека внатрешната мотивација е самонасочена форма на мотивација. И, ова е токму она што ви треба за да го пронајдете вистинскиот поттик да ги постигнете своите цели. Покрај тоа, оваа форма на мотивација е многу подолготрајна и има позитивен ефект. Ако одлучите да се зафатите со нов спорт и да се забавувате со него, вие сте суштински мотивирани да продолжите. Така, ќе вежбате редовно и подолг временски период.

Од друга страна, надворешната мотивација е предизвикана од надворешни стимули. Тоа е надворешно контролирано и влијае на вас однадвор, добивате одреден стимул од вашата околина и дејствувате како резултат. Влијанија од надворешниот свет, како што се ветена награда или закана со казна, ги одредуваат вашите постапки. Ако вежбате затоа што му попуштивте на пријател и оставете се да бидете убедени да го сторите тоа, шансите се дека нема да продолжите. На пример, не би оделе во теретана ако вашата девојка е на одмор.

Клучно е надворешната мотивација да ве мотивира само на краток рок и да ве донесе до успех. Внатрешната мотивација, пак, се заснова на вашите лични желби и е попосакувана. Ова е токму оној вид мотивација што ви треба за да го пронајдете вистинскиот поттик да ги постигнете своите цели. Направете своја работа, затоа што тогаш и вие ќе бидете во тек.

Наградете се!

Значи, сега знаете како правилно да се мотивирате, но како оваа мотивација станува камен-темелник на вашите постапки? По можност со награди. Треба да го зацементирате чувството за достигнување и да се натерате да ја комбинирате вашата напорна работа со нешто позитивно. Зошто да не се наградите со Ден на измами откако ќе завршите одредена цел? Награда може да биде сè што прави да се чувствувате позитивно. Ако се наградите по секоја под-цел, вие сте исто така помотивирани да продолжите. Бидејќи чувството дека сте постигнале нешто, произведува најпозитивни ефекти кај вас.

Човечкото суштество како суштества на навика

Бидејќи вашето внатрешно послабо јас се обидува да го надмудри вашиот мозок повторно и повторно, треба да ги запишете овие цели. Внесете ги вашите цели на ум. Веднаш штом ќе открие дека е надмудрен, тој ќе проба сè и ќе смисли трикови за да ве врати во старото однесување и размислување. Потребни ви се околу четири до шест недели за да изградите одредена рутина и конечно да го надминете вашето послабо внатрешно јас. Истражувачите откриле и дека луѓето само редовно прават работи што се забавни. Затоа, треба да се обидете да пронајдете спорт во кој уживате. Како за нешто необично? Дали некогаш сте размислувале да додавате танцување на кран во вашата рутина за вежбање или да спортувате на отворено, без оглед дали врне или врне снег?

Заклучок

Ако ги поставите вистинските цели, паметни сте и успеете да се наградите, ништо не стои на патот за успешна 2019 година. Користете ги фрлете ги годишните резолуции преку денот на 17 јануари 2019 година за да си поставите нови, попрецизни цели. Научете правилно да се мотивирате и да го поразите вашето внатрешно послабо јас. Можеби на денот на панталоните за џогирање (21.01) можете исто така да ги користите панталоните за џогирање за да спортувате. Бидејќи софата сè уште ве чека навечер.