Постојат храна што ве прави гладни
Изберете продавница за да ја видите понуди во вашата област.
Постојат храна што ве прави гладни?
Како е можно да се јаде, а сепак да се биде повторно гладен за кратко време? Па, затоа не јадете, за да не бидете гладни?
Постојат неколку објаснувања, како што е краткото време на варење (повеќето овошни или овошни сокови се варат за околу половина час откако ќе се јадат) или фактот дека некои намирници, како што се житарките, треба да апсорбираат хранливи материи., минерали во организмот за да можат да се варат, но оној со кој ќе се занимавам во денешниот материјал е дека јадеме многу храна со празни, лажни калории.
Што значи ова? Храна со висок гликемиски индекс што го зголемува шеќерот во крвта одеднаш, исто како што паѓа, откако ќе се апсорбираат.
Гликозата во крвта значи шеќер во крвта, а гликемискиот индекс значи вредност што мери колку брзо или полека се зголемува шеќерот во крвта додека јадете одредена храна.
Зголемено ниво на гликоза во крвта може да предизвика слепило, блокада на бубрезите, мозочен удар. Храната со низок индекс ослободува глукоза полека, стабилно, без да го става телото во позиција на напад. Оние со висок индекс се корисни за деца кои имаат многу спортски активности пред или по епизода на интензивен физички напор, со цел да се ребалансираат нивните резерви потребни за време на спортски активности.
До 55 = низок индекс, стабилна храна, добра со шеќер во крвта
Над 70 = висок индекс, храна опасна за шеќерот во крвта
Гликемискиот индекс може да се промени во зависност од:
- Како да подготвите храна: ако додадете сок од лимон, индексот се намалува. Колку повеќе јаглени хидрати, тестенини, компири варете, толку е поголем гликемискиот индекс.
- Колку е зрело овошјето или зеленчукот: колку е зрела бананата, толку е поголема нејзината гликемиска вредност.
- Како да комбинирате храна за време на истиот оброк: комбинирајте храна со висок индекс со храна со помал индекс и намалете ја вкупната вредност на оброкот.
ГЛИКЕМИСКИ ИНДЕКС (гликоза = 100)
Бел леб од рафинирана пченица
Колачи
Рафинирани бисквити од пченица
кроасан
Очигледно, исклучително! И за вас, наутро, покрај лате и за вашето бебе, заедно со чаша млеко какао. Или обичен кроасан, честопати гледав мајки како им даваат на своите деца кроасан во паркот или ги носат своите деца на тераса со нив, „за да замолчат“ или „за да јаде и детето нешто“. Во кроасанот нема многу што да се пофали, тој е направен од бело брашно и маснотии. Ако сакате вистински појадок што ќе ве нахрани и задржи неколку часа, изберете јајца со интегрален леб.
Да те имам засекогаш со мене: колку повеќе треба да џвакаш храна, толку ќе бидеш погладен. Запомнете го ова и ќе знаете дека сè што ќе се проголта речиси без џвакање, како што е јогуртот, ќе привлече глад за кратко време. Комерцијалниот јогурт со овошје и засладувачи воопшто не е опција. Но, може да стане ненадејно ако изберете масен јогурт со гранола, овесна каша или бадеми, сусам, коноп, чиа, ореви.
Боже, слушам колку ориз и млеко им се дава на децата во оваа земја! Не, не велам да не им давам воопшто, туку да знам дека рафинираниот ориз брзо го крева шеќерот во крвта, а потоа одеднаш го намалува и го остава детето гладно, вознемирено и запек, ако редовно јаде бел ориз. Изберете басмати или кафеав ориз.
Бело јајце
Јас, на пример, не јадам белки. Сериозно! Едвај чекам да јадам јајце, да го почувствувам вкусот на жолчката, што е, всушност, најхранливиот дел од јајцето, тој е целосен протеин на природата. Гледате, напишав суперинформирана, супер документирана статија за јајцата минатата година, ја имате тука.
Засладени житни култури
Фиксни оние што повеќето деца ги јадат за појадок, некои дури и секојдневно! Вештачките засладувачи ја зголемуваат енергијата за кратко време, но ги оставаат децата гладни затоа што има празни калории во оваа храна.
Овошен сок
Друга храна полна со шеќер и „празна“, всушност, се додека не содржи пулпа од овошје. Мој напис полн со информации за овошни сокови во исхраната на децата може да најдете овде. „Овошјето се јаде со заби, а не со слама“, вели популарната мудрост и ако не верувате, видете: пијте сок од јаболко, видете колку долго ќе гладувате, а потоа јадете јаболко, иако треба да јадете фиксно онолку јаболка колку што правевте овошен сок што го вклучивте во овој експеримент и забележете колку сте гладни во ова второ сценарио.
Бел леб, омилен кај децата
На конференција, една мајка ми рече дека не му дава на детето леб, затоа што знае дека е празна од хранливи материи. Од серијата:
- Дека го исполнувате стомакот со кока! “
Грешка! Затоа инсистирам со години и ќе инсистирам сè додека Универзумот ме држи: Проблемот не е во децата, туку во родителите! Лебот не е еднаков на ѓеврек, бел леб, рафиниран леб од пченица! Лебот може да значи секоја недела, дури и секој ден! Различни лебови, од брашно од цели зрна, од различни житни култури, што значи, да, секое парче од овој нов леб, оброк полн со хранливи материи!
Од 'рж, овесна каша, леќата, просо, ориз, бадеми, лен, соја, пченка, јачмен, слава на Отецот кој ни го дава дневниот леб, има безброј видови леб од кои детето можете да изберете и да ја збогатите неговата дневна исхрана.
помфрит
Ова е информација што најмногу ме погоди кога дознав: ако земете компир и го испечете во рерна или зовриете, тоа ви носи хранливи материи и го задоволува вашиот глад подобро од скоро било што на планетата. Ако го испржите на масло и ставите сол на нив, тие одеднаш губат многу од своите хранливи способности.
Крофни, бисквити, бисквити, што и да значи рафинирано брашно, и ако додадете уште малку шеќер, гарантирано ќе се зголемите, проследено со ненадеен пад на шеќерот во крвта, со скоро нула хранливи материи и чувство на глад за кратко време. Затоа се вели дека „му го измамивте гладот со геврек“; никогаш не сте чуле дете да рече: „Јадев крофна и не ми требаше ништо тој ден!“ ?
„Да, Крина, но сите ваши примери се храна што ја сакаат децата! Тие се најудобна храна! “
Да, и затоа што ме познавате, знаете дека мојата најважна работа е да ви помогнам, навистина да ви помогнам да бидете полесни, додека сте поздрави, повеќе како во паметни книги да воспитувате деца, еве ги тие со решенија, дојдете со алатки:
Направете го ова ако сакате вашите деца да ве сакаат: Залепете парчиња банана во стапчиња за ражени. Потоа, оставете ги децата да се „удават“, да ги потопат парчињата банана во течно чоколадо, да посипете пржени бадеми снегулки и. да, знам, шансата тие да те фатат и да не ги јадат сите е многу мала, но ќе ме сакаш откако ќе се измориш