Постојано размислувајте за храна после диета, страв од зголемување

Здраво дами,
Изгубив вкупно 10 килограми во рок од 3 месеци, од јануари оваа година до март. Поточно од 65 кг до 55 кг. Со големина од 1,60 см оптимална.

Диетата беше како што следува: Во текот на неделата, т.е во работните денови, имаше само здрава храна за јадење (салати, вечера, пржени јајца, мисирка, риба, итн.). Јаглехидратите беа избегнати. Речиси секогаш се чуваше 5-часовна пауза помеѓу оброците. Пијалок беше вода. Вежбајте 3 пати неделно.
За време на викендот решив да јадам нормално. Исто така јаглехидрати, слатки и сл.

За да можам да ја задржам мојата тежина сега, продолжувам да јадам здраво и нискокалорично во текот на неделата. Може исто така да се случи да легнам гладен (да, знам дека не треба да го правиш тоа).
НО, сега на мојот проблем. Иако јадам здраво и истрајно, само мислам на храна цело време.Навистина се надевам дека времето ќе помине брзо за да можам повторно да јадам. Јас се тресам за време на викендот за да можам да се почестам со слатки (така се навикнав). Затоа што само за време на викендите, немам грижа на совест ниту еднаш кога ќе јадам нешто „калорично“, затоа што си мислам дека од понеделник повторно ќе се храниме здраво и вишокот килограми што ги јадев за време на викендот наскоро ќе ги нема.

Тоа е вистински страв од повторно дебелеење. Ако јадам сладолед во текот на неделата кога е топло надвор, би можел чисто да се плеснам затоа што мислам дека сега имам килограм повеќе. Или се обидувам да го избалансирам со вежбање.

Моето прашање: дали е тоа болно веќе? Се чувствувам како едноставно да не добивам тежина. И, како што е познато, на телото му треба една година за да се навикне на новата тежина. Само тогаш можете да направите исклучоци.
Како би го опишале тоа? Дали знаете дека вие самите и што можам да направам во врска со тоа, така што моите мисли не секогаш се вртат околу оваа тема.

Навистина е лошо, ме прави да се чувствувам лошо

Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.

Звучи страшно.
Слабев на сличен начин, но сега повторно јадам нормално - едноставно не толку по оброк, сега сум побрзо сит.
Досега некои скари со многу месо, торта и пиво немаа никаков ефект.
Само слушајте го вашето тело!
Јас всушност добив тежина само затоа што јадев, бидејќи беше „време“ или знаев дека ќе добијам само сега.
После таквата „грешна“ вечер може да биде дека не очајувам 4-5 часа откако станав. Тогаш ништо не се јаде врз основа на време за појадок.
Во комбинација со релативно здрава исхрана (цели зрна, многу овошје и зеленчук, малку мрсна храна освен слатки, но во секој случај тоа е она што многу ми се допаѓа) и вежбање, ова навистина не претставува никаков проблем.

Она што го правите во моментов, не звучи особено здраво. Пронајдете ваша сопствена рамнотежа помеѓу здравата диета која одржува тежина и уживањето. Треба да се чувствува нормално и природно - без гладување, без силен отпор, без прејадување кога конечно ќе ви биде дозволено.

Звучи страшно.
Слабев на сличен начин, но сега повторно јадам нормално - едноставно не толку по оброк, сега сум побрзо сит.
Досега некои скари со многу месо, торта и пиво немаа никаков ефект.
Само слушајте го вашето тело!
Јас всушност се здебелив само затоа што јадев, бидејќи беше „време“ или знаев дека ќе добијам само сега.
После таквата „грешна“ вечер може да биде дека не очајувам 4-5 часа откако станав. Тогаш ништо не се јаде врз основа на време за појадок.
Во комбинација со релативно здрава исхрана (цели зрна, многу овошје и зеленчук, малку мрсна храна освен слатки, но во секој случај тоа е она што многу ми се допаѓа) и вежбање, ова навистина не претставува никаков проблем.

Јас всушност ослабев само откако се видов на фотографија. Претходно, секогаш мислев дека ќе одговара. Ме убедив да го сторам тоа затоа што храната е нешто убаво.

Па, и сега сум горд на себе. 10 килограми се многу. Само што сега треба да се симнам од ова патување. Дури и ако некој мора да ми помогне со намерно ставање на нешто „срдечно“ (во споредба) пред мојот нос. Потоа можете да го направите тоа.