Постојано уморен како веган - што да правам

Публикација: 05.12.2014 година
Дури и не-веганите често се уморни. Слика: Умберто Салвагнин, flickr.com (уреди. Наслов на слика: Софија - уморна, CC-BY

како

Секој што страда од постојан замор и постојана слабост, го губи квалитетот на животот и се радува. И во одреден момент се поставува прашањето: Дали сум секогаш уморен затоа што сум веган?
Вистина е дека постојаниот замор укажува на недостаток. Ова може да се должи и на општата животна ситуација и на диетата.

  • Можеби сте во тешка животна ситуација и премногу малку спиете како резултат? Потребата за спиење е многу индивидуална - каде што едниот е погоден како обувка за во теретана по четири часа предавања, другиот сè уште не е самиот тој по шест часа сон. Утврдувањето на сопствената потреба за спиење и постојаното прилагодување кон него може да го реши проблемот на долг рок.
  • Излези надвор! Ако постојано седите само во затворени простории, ќе станете уморни на долг рок. Крвта нема кислород и телото не произведува доволно витамин Д.
  • Можеби доаѓа студ? Не секогаш забележувате кога имунолошкиот систем е зафатен со борба против непријатни мали натрапници.

Секогаш уморен? Исклучи недостаток на исхрана!

Дали можат да се исклучат сите овие фактори? Потоа како веган треба внимателно да го разгледате внесот на хранливи материи. Недостаток на Б12 се манифестира во хроничен замор, трнење на екстремитетите и носење нездрава бледило. Растенијата не содржат доволно употреблив витамин Б12, а особено во стресни периоди на телото му треба поголема доза. Потоа, покрај соја јогурти или пијалоци збогатени со Б12, може да се користи и додаток.

Секој веган, особено ако е често уморен, треба да биде сигурен дека троши доволно протеини. Да се ​​живее веган не значи едноставно да се прави без производи од животинско потекло - хранливите материи што ги содржат треба соодветно да се заменат. Протеините се важни градежни блокови на телото и, исто така, снабдувачи на енергија.

Јадете добар вегански оброк и бидете будни

За веганите, најважните не-животински извори на протеини се мешунките како леќа, грав и грашок, како и житарки, ореви и семиња. Конзумирање премногу шеќер може да направи да се чувствувате уморни цело време. Нивото на шеќер во крвта рапидно се зголемува, особено при конзумирање на индустриски шеќер, а потоа брзо паѓа повторно. Производите од цели зрна, кои полека ги користи телото и ја ослободуваат енергијата порамномерно, обезбедуваат долготрајна енергија.

На крај, но не и најмалку важно, рамнотежата на течности е клучна компонента за еден веган да се чувствува фит и продуктивен. Далеку со зашеќерени или засладени пијалоци, со чаеви и вода!
Ако сите овие мерки не помогнат и ако има и други симптоми покрај постојан умор, треба да побарате совет од доверлив лекар.