Постот ја промовира разновидноста на цревната флора ›
Спроведено професионално, постот може да биде ефикасен прв чекор за обновување на неурамнотежената цревна флора и на тој начин да му помогне на целото тело да ја врати виталноста. Тековните студии го потврдуваат ова. Истражувањата покажуваат дека околу 100 трилиони (1014) бактерии кои ги колонизираат цревата имаат далекусежно влијание врз здравјето и благосостојбата.
Експертите денес поврзуваат неповолен состав на цревната флора (дисбиоза) со бројни здравствени нарушувања. Особено, многу прекумерната тежина или дебелите луѓе често имаат карактеристична дисбиоза, што пак се чини дека промовира дебелина и придружни болести, но исто така и воспалителни реакции.
Разновидност на видовите на микроорганизми
Тековните студии на научниците предводени од Марлен Ремели од Институтот за нутриционистички науки на Универзитетот во Виена потврдија дека дисбиозата очигледно може ефикасно да се регулира преку апстиненција на храна и промена на диетата: Истражувачите забележале дека дебелите учесници во студијата следеле нискокалорична диета со малку маснотии со многу зеленчук и овошје, но малку храна од животинско потекло не само што ја намали нивната тежина, туку сериозно ја смени и нивната цревна флора: Биодиверзитетот на микроорганизмите во цревата се зголеми.
Видовите кои фаворизираат акумулација на маснотии и воспаленија беа туркани наназад, додека микробите со својства на промовирање на здравјето добија поголем дел. Реле, исто така, забележа брза промена во цревната флора во друга студија во која учесниците беа подложени на еднонеделен пост лек.
Преобразба свесна за здравјето
Всушност, се чини дека постот е поефикасен од диетата. Како што неодамнешна студија потврди, само дел од оние кои јадат диета успеваат да ја сменат својата исхрана на долг рок. Различно е со постојаното одрекување: „Постот е силен импулс да се донесе повеќе здрава исхрана и начин на живот на долг рок“, вели Андреа Циро Чиапа, претседател на Германската академија за пост е.В. (dfa). Ова го покажува и тековната студија за пост на Универзитетот во Хале-Витенберг: Учесниците кои беа подложени на петдневна програма за пост од страна на dfa беа успешно мотивирани да направат трајни промени во животниот стил и на тој начин беа во можност да ја задржат својата нова телесна маса и подобрени перформанси по лекот.
Правила за одрекување
„Како и да е, предуслов за успех на лек за постење е тоа да се спроведе правилно“, нагласува Чиапа, повикувајќи се на упатствата на dfa (www.fastenakademie.de). После тоа, елиминацијата на храната и пијалоците за една до две недели е придружена со многу течности и редовно движење на дебелото црево. „Бидејќи на цревата што мирна, му треба поддршка за да ги излачува остатоците од храна и мртвите бактерии, клетки и жолчни киселини“, објаснува Чиапа.
Солени лаксативи како што е солта на Глаубер се погодни за ова. Покрај тоа, наизменичното вежбање на одлично отворено со фази за одмор и релаксација придонесува за успех на постот. „На крајот од лекот, внимателна реорганизација на диетата е основниот услов за трајни ефекти“, вели Чиапа.