Постот како лек и постот дома PVÖ
Постот како лек и постот дома -
Проф. Хадемар Банкхофер објаснува како може да се направи нешто добро за организмот
Многумина од нас чувствуваат потреба да направат нешто за своите тела по зимата. Лек за постење е добар почеток. Но, што точно се крие зад него и како се справувате со него?
Колку трае таков пост?
Треба да се направи разлика: Класичната форма на терапевтски пост трае четири недели: треба да постите три недели, а потоа има една недела на диета. И сето тоа под строг надзор на лекар. Но, постојат и мали, едноставни лекови за пост дома. Тие не можат да траат подолго од четири до пет дена. Сепак, треба да се консултирате со лекарот.
Прво, треба да се надмине големо недоразбирање: Постот не значи - како што многумина веруваат - гладувајќи. Со терапевтски пост едноставно не консумирате цврста храна, туку наместо тоа, внесувајте многу различни течности.
Што се случува во човечкиот организам кога тој пости?
Цревата се чистат и се распаѓаат непотребните, непожелни метаболички супстанции што се акумулираат во телото. Масните влошки се олабавуваат и делумно се отстрануваат. Телото е нормално програмирано да апсорбира и складира. Меѓутоа, кога постите, неговата главна цел е да се потроши. Постот го прави нашето „отстранување на ѓубрето“ повторно и стапката на метаболизам се забавува. Циркулацијата не е стабилна како и обично.Постот ве прави емотивно чувствителни и вашата способност за реакција и фокус е намалена.
Затоа, не треба да се оди на работа во ова време и да се избегнуваат стрес и бучава. Но, препорачливо е да вежбате многу, но без претерување. Најдобро е да одите на прошетка и планинарење. Идеално време за таков лек е краток одмор или долг викенд. Деновите на постење мора да бидат ослободени од ограничувања, обврски и обем на работа.
Но, има и луѓе на кои не им е дозволено да постат: Овие вклучуваат срцеви пациенти, пациенти со висок крвен притисок, нервозно исцрпени луѓе, премногу слаби луѓе, секој што е во депресија и има внатрешен немир. Но, ниту дијабетичарите, бремените жени, децата и постарите не треба да постат.
Дали има несакани ефекти од постот?
Силен мирис на телото, непријатен лош здив, густа обвивка на јазикот, течење на носот, постојано замрзнување и замор на олово се чести. Урината има темна боја. Месечното правило може да се одложи за жени. Меморијата е нарушена. Засегнатото лице има бавни реакции кога управува автомобил и најдобро е да престане да вози некое време. Не можете да спиете долго и може да се појават промени во расположението одново и одново. Сетилото за мирис и вкус се изговара.
Сепак, нешто може да се направи во врска со некои од овие несакани ефекти:
О Особено треба да обрнете внимание на срамна лична хигиена за време на постот, да ги миете забите почесто во текот на денот и да го миете јазикот чиста со четка за заби.
О Важно е многу да излегувате надвор и да добивате кислород.
О И уште нешто е јасно; Кога постите, мора да се откажете од многу навики на секојдневието. Ова вклучува пушење, пиење алкохол, консумирање зрна кафе и црн чај, како и слатки.
О Исто така многу важно: Постои забрана за употреба на лаксативи при постење.
О Подгответе потопла облека бидејќи може да замрзнете додека постите. Топла долна облека има смисла и гуменото шише со топла вода може да заврши добра работа. Масло за кожа и сува четка се идеални.
Што можете да очекувате од мал пост лек дома?
После тоа се чувствувате олеснето, полесно и попријатно. Целиот метаболизам е активиран. Кожата станува поубава и помазна. Се чувствувате помлади, можете да направите повеќе и имате посилен имунолошки систем. И, вие создавате добра почетна позиција за слабеење. Ако изгубите малку тежина како несакан ефект на постот, тоа ви дава храброст за уште една програма за здрава исхрана, на која потоа се држите.
Самиот пост не е погоден за губење на тежината. Можете да го направите тоа само со трајна промена во исхраната. Малку маснотии, умерени протеини, не премногу јаглени хидрати, многу свежо овошје и зеленчук.
Постот исто така ве прави среќен. Производството на хормони на среќа во мозокот е значително засилено.
Како изгледа мало посно лекување дома?
Процесот изгледа вака: 1 празнење ден. 5 дена пост. 3 градежни дена.
o На денот на олеснување - т.е на почетокот на постот - јадете 1,5 килограми овошје, поделено на три оброка: јаболка, круши, киви и грозје.
o На пет дена пост, секое утро пиете две чаши чај од пеперминт или чај од мате, незасладен секако. Потоа прочитајте и одете на прошетка. Има позајмена супа на ручек и навечер пијалок.
o Еве го рецептот за постената супа: 1 килограм компири, 1 килограм зеленчук - моркови, корен од целер, корен од магдонос, зелка, кромид, домати, црвен пипер и, ако сакате, ким, морско оревче, бибер, бибер, ловоров лист, ѓумбир во прав. Покрај тоа, додадете 3 супени лажици мелен правопис со ладна вода, варете 30 минути. Без сол! Потоа оставете го покриено некое време. Филтрирајте се и пијте. Супата е основна и ја намалува киселоста на телото. Го намалува високиот холестерол и високиот крвен притисок.
o И еве го рецептот за вечерниот пијалок: 1/8 литар свежо исцеден сок од портокал се меша со 1/8 литар вода. Може да пиете и органски сок од зеленчук или друг овошен сок во иста пропорција.
o На 3-те натрупани денови по постените денови кога јадете: 1 јаболко, 1 морков, 1 орев, 2 лешници, 1 чинија супа од компир или супа од просо или супа од овесна каша.
Ако сте гладни помеѓу нив, можете да пиете 1/2 чаша матеница.
Што е современ пост?
o изоставете кафе, црн чај и шеќер за појадок.