Постот не јадете ништо и пијте чај
Без оглед на нивната религиозна припадност, многу луѓе избираат да постат еднаш годишно. Тоа значи: целосно избегнување на цврста храна за неколку дена и само пиење вода и чај со цел да се исчисти телото. Но, дали постот е погоден и за слабеење? Дали постот може да биде опасен за организмот? И што точно стои зад терапевтскиот пост според Бучингер или алкалниот пост? Ние ви даваме преглед тука.
Пост или терапевтски пост - каква е разликата?
Потеклото на постот лежи во различните религии. Во христијанството, на пример, постот традиционално започнува во пепел среда и трае 40 дена; во исламот, исто така, верниците го слават постот Рамазан. Сепак, постот се повеќе се одвојува од религијата и заповедта за воздржаност - денес луѓето се третираат себеси и своите тела со терапевтски пост, без оглед на верувањето. Со целосно или делумно избегнување на цврста храна, постените сакаат да направат нешто добро за своето тело и со тоа да се ослободат од загадувачите што се собрале во организмот со текот на времето. Затоа, честопати се зборува за „прочистување“ или „детоксикација“. Од медицинска гледна точка, ова е всушност непотребно, бидејќи телото ги распаѓа метаболичките производи - на пример преку црниот дроб, бубрезите, цревата и кожата. Но, повеќето од оние кои претрпеле брз извештај за зголемено чувство на благосостојба, па дури и чувство на среќа.
Терапевтски пост - Бучингер и други опции
Постот може да има позитивни ефекти - врз вашето тело и душа. На пример, кога постот се сфаќа како почетен удар за поздрав живот или како вовед во промена на исхраната. Ако сакате да пробате терапевтски пост, можете да изберете од различни модели за вашиот личен лек за пост. Не мора секогаш да биде нулта диета. Една од најпознатите форми е терапевтскиот пост според Бучингер: Неколку дена јадете само чај, сокови и супа од зеленчук. Според Бучингер, терапевтскиот пост не треба да биде брза диета, туку да донесе одржлива промена во целиот животен стил. Холистичкиот пристап на Бучингер предвидува повеќе вежбање и промена на диетата - правејќи го пристапот на Бучингер од 20 век повторно многу модерен.
Во меѓувреме, се развиле и други видови пост. Со пост сок, на пример, одите чекор подалеку и пиете само овошни и сокови од зеленчук. Алкалниот пост, од друга страна, е помалку радикален, тука можете без храна од животинско потекло, но можете да јадете растителни производи. И со постот од сурутка - не е изненадувачки - сурутката станува главна храна за неколку дена. Сите модели за терапевтски пост, од Бучингер до постот од сурутка, имаат една заедничка работа: Важно е да пиете доволно додека постите и да се снабдувате со доволно минерали, на пример со богати супи или сокови.
Терапевтски пост: губење на тежината како цел?
Многу луѓе сакаат да постат со цел да изгубат килограми брзо и најдобро без вежбање. Всушност, можете да изгубите тежина со терапевтски пост, ако го разбирате тоа како промена во исхраната што продолжува во секојдневниот живот дури и по слабеењето. Затоа што претпазливост: јо-јо ефектот се заканува, бидејќи телото по постот ги полни резервите на енергија. Дури и германското друштво за исхрана (ДГЕ) не препорачува терапевтски пост безрезервно како метод за слабеење. Бидејќи ако телото не добива храна додека гладува, метаболизмот се менува - во екстремни случаи слично на анорексија. Затоа, треба внимателно да се следите додека постите и не мора да се фокусирате на слабеење. Постот не е погоден за бремени жени или за лица со кардиоваскуларни проблеми, дијабетес или висок крвен притисок. Ако не сте сигурни, најдобро е да побарате совет од вашиот матичен лекар пред постот.
Здравите луѓе не треба да постат повеќе од една недела сами и без медицински совет и треба да избегнуваат цврста храна. Бидејќи телото забавува, исто така е тешко да се справите со секојдневниот живот за време на постот. Значи, ако сакате постојано да постите, идеално треба да го сторите тоа на одмор или да се почастите на лек. Бидејќи релаксацијата преку спорт, велнес програми или долги прошетки придонесува за благосостојба за време на постот и истовремено помага едноставно да се исклучи од секојдневниот живот.
Мали упатства за терапевтски пост
Ако сакате да пробате терапевтски пост дома, треба однапред да откриете кој метод најмногу ви одговара, а потоа добро да се подготвите за вашиот личен лек за пост. Во основа, сепак, постапката е иста во повеќето лекови за постење: Прво, телото мора да биде подготвено за постот. За да го направите ова, преминете на нискокалорична диета еден или два дена однапред. Кога започнува вистинскиот пост, треба да се исчисти дебелото црево. За ова, многумина прибегнуваат кон солта на Глаубер: нејзините состојки имаат лаксативно дејство. Во повеќето лекови за постење, како што е лекот за постот Бучингер, исто така е вообичаено да се поддржува чистење со наводнување на дебелото црево. Штом постат деновите на постот, телото треба повторно да се навикне на нормални оброци со мали порции за време на таканареченото кршење на постот. Јаболко или мал дел од ориз може да биде увертира.
Ова е она што треба да го имате предвид додека постите
Консултирајте се со вашиот матичен лекар или алтернативен лекар пред да започнете со постот
Изберете метод на пост што ви одговара
Изберете временски период кога барем ќе можете да се отцепите од секојдневниот живот
Слушајте го вашето тело и дозволете си вежбање и релаксација
Не поставувајте си губење на тежината како цел, но гледајте на тоа како позитивен несакан ефект
Исто така, се одрекува од луксузни добра како алкохол, кафе или цигари
Не се обесхрабрувајте додека постите, мали кризи се нормални
Класичен пост според Бучингер, строг пост сок или цел лек - кој метод и да го одберете: Ви посакуваме секој успех со постот!