Потенцијалните опасности од јо-јо ефектот
Диетите со јо-јо ефект се наречени така затоа што доведуваат до драстично слабеење, но во повеќето случаи има и проблем што многу од изгубените килограми завршуваат на ребрата на диеталката откако ќе се запре концептот. Сепак, многу мажи и жени се потпираат на овие нутриционистички програми за да излезат победници во својата навидум бесконечна борба против нивната прекумерна телесна тежина. Иако на почетокот слабеете, на крајот повторно добивате, што најдобро го опишува јо-јо ефектот. Една нова студија сега ги илустрира опасностите од ваквиот пристап!
Истражувачите од Меморијалната болница на Рода Ајленд ги презентираа своите откритија на Научните сесии на Американското здружение за срце во 2016 година, одржани во ноември минатата година. Студијата анализирала 158.000 жени во текот на вкупно единаесет години.
Тестовите беа категоризирани на следниов начин:
- стабилна телесна тежина
- стабилно зголемување
- постојано губење на тежината
- флуктуирачка телесна тежина (група Jоџо)
Она што научниците откриле е дефинитивно загрижувачки. Прво на сите може да се забележи дека жените со нормална тежина со флуктуации на тежината во споредба со другите имаат 3,5 пати поголема веројатност да имаат ненадеен срцев удар. Ниту дебелите жени со флуктуации на тежината, ниту учесниците во другите групи не го покажаа овој зголемен ризик.
Треба да се има ова на ум: Womenените со нормална тежина кои изгубиле телесна тежина и ја повратиле се изложени на поголем ризик од ненадеен срцев застој од дебелите и прекумерните жени. Веројатноста за предвремена срцева смрт или развој на коронарна срцева болест се зголемува не само поради зголемување на телесната тежина, туку особено поради флуктуации на телесната тежина - јо-јо ефект.
Додуша, истражувачите дејствуваа само набудувачки во нивните истражувања за да покажат поврзаност помеѓу срцевите заболувања и флуктуациите на тежината. Тие не воспоставија каузална врска. Учењето затоа не се занимаваше со тоа како и зошто флуктуирање на телесната тежина може да доведе до сериозни здравствени проблеми. Едноставно, се покажа дека е така и само тоа треба да биде доволна причина да се биде претпазлив со идните диети.
Многу луѓе, без разлика дали се мажи и жени, се борат против вишокот килограми. Современите навики во исхраната и начинот на живот што оди заедно со нив не го олеснуваат слабеењето, сепак, за мнозинството луѓе се чини скоро невозможно да се постигне диета. Сепак, нутриционистичкиот концепт со брзо паѓање килограми не е решението, Бидејќи вие не само што ризикувате проблеми со метаболизмот, туку и го ставате на ризик здравјето на вашето срце, според најновата состојба на знаење со поврзаните флуктуации на тежината.
Со цел да го одржите вашето здравје, генерално треба да станете физички поактивни, во голема мера да ја намалите или да се откажете од потрошувачката на алкохол и цигари, да го ограничите внесувањето на шеќер, да одржувате балансирана диета, да внимавате на внесот на калории и да го следите нивото на шеќер во крвта.
На долг рок, особено е важно да се одржи здрава тежина и нормален процент на телесни масти. Во текот на ова, бавното и стабилно губење на тежината не само што е поефикасно, туку е и потрајно и, пред сè, многу поздраво!