Потењето во сауна е здраво - особено во сауната - спорт - ФАЗ
Прочистување и детоксикација на телото, зајакнување на имунолошкиот систем, намалување на нивото на липиди во крвта и ублажување на кожата и дигестивните проблеми. Сауна - сеопфатна здравствена корист.
Тешко можете да се однесувате себе си и вашето тело на нешто подобро. Сауната еднаш неделно е оптимална доза за организмот, бидејќи така траат позитивните ефекти.
Совршен ден за сауна
Неколку чекори се дел од идеалната сесија за сауна. На почетокот треба да се изврши темелно чистење на телото за да не се спречи непотребно подоцнежното потење. Топлите тушери се бараат, ова го олеснува потењето.
Потоа пот во сауната максимум 15 минути. Престојот треба да биде краток и интензивен. По сауната, можете да излезете на свеж воздух. На телото му е потребен кислород и ја ослободува топлината низ кожата. Потоа земете ладен туш или пливајте во базенот со ладна вода наместо млака.
Фазата на ладење треба да биде најмалку онолку колку што е фаза на греење. Топли бањи за нозе, масажи или солариум се соодветни како дополнителни елементи за паузите. Со три сауни сесии можете да ги постигнете сите посакувани здравствени ефекти - она што го надминува ова има тенденција да ве ослаби и непотребно да ве заморува.
Прави тенка капење во сауна?
Да се биде во состојба да се испотиш тенок без да се изгубат килограмите без тортура е илузија. Губењето на тежината до една фунта по сауна се состои само во количина на испотена течност. По сауната, треба да пиете многу, по можност нискокалорични, незасладени, без кофеин и безалкохолни пијалоци, со кои повторно се достигнува почетната тежина.
Силно советуваме да не се обидувате да се потите тенки со земање екстремна сауна. Опасно е за здравјето. Потењето сепак е корисно при слабеење, бидејќи се стимулира производството на хормонот соматотропин. Има контролна функција во распаѓањето на маснотиите и им помага на масните клетки да ги испразнат своите резерви.
Прочистувањето е магичен збор
Ако е можно, не треба да пиете помеѓу сауни, бидејќи хидратацијата го прекинува ефектот на прочистување на сауната. Потребата за растворање на резервоари за вода во организмот ќе биде изоставена.
Дури и оние кои не се на диета или губење на тежината, треба свесно да јадат здрава исхрана на сауна ден: по можност свежо овошје и зеленчук, риба на скара или живина. Спротивно на тоа, малку месо, маснотии, сол и слатки.
Вистинска фонтана на младоста и придонес за нега на убавината
Значењето на изреката „Вистинската убавина доаѓа одвнатре“ брзо станува очигледна по еден ден во сауна. Кожата е длабоко исчистена, ревитализирана и подобро снабдена со крв. Изгледа посвежо и порелаксирано. Во топлината на сауната, метаболизмот на кожата се зголемува многукратно, што го подобрува снабдувањето со хранливи материи за кожата и го олеснува отстранувањето на отпадните производи.
Топлината има особено интензивно влијание врз формирањето на нови клетки. Поради силното потење, горниот слој на рожницата отекува и им помага на мртвите клетки да се одлепат. Сауната исто така стапува под кожата. Затнувањето на порите, бактериите и честичките од нечистотија, до кои не може да се стигне со нормално перење, се испоти. Посетата на студиото за козметика тешко дека може да биде поефикасна, освен позитивните здравствени ефекти.
Спорт и сауна - дали одат заедно?
Особено спортистите го ценат ефектот на детоксикација. Потењето ја распаѓа млечната киселина (лактат), што предизвикува непријатни болки во мускулите. Мускулна длабока релаксација започнува, оштетените мускули или тетивите се обновуваат побрзо. Но, само после и не пред да одите во сауна.
Накратко најчестите гревови во сауната: Одење во сауна под дејство на алкохол, гладен или наполнет стомак. Пот во топол базен или џакузи, седете на долната клупа и потете се подолго. Застанете или легнете голи за време на фазата на одмор. Секоја физичка активност во сауна или помеѓу сесии за сауна е исто така табу - опуштањето е редослед на денот.
* Совет за книгата: „Се вклопуваме во сауна“ од Маргот Хелмиќ и Фолк Шејтхауер, Зидвест Верлаг.