Потопена торта од цреша со рецепт за чоколадо со ниски јаглени хидрати
Време е повторно за слатки без шеќер или жито. Ретко или никогаш ја немаме;) Потопената торта од цреша таму неодамна беше неодамна на роденденот на Врони, па можеме да потврдиме дека е достојна!
Не одговара како кето торта, но дефинитивно е со малку јаглени хидрати.
Сите кружни броеви
Оваа година, особено минатата година, беше навистина макотрпна за нас. Па, 2020 година досега беше некако поинаква за сите нас - и кој знае што следува?
За нас тоа е година на тркалезни броеви. Не само што 2020 година е убава и кружна. Врони го имаше својот 40-ти роденден минатата недела и веќе беше време за мене во јануари.
Покрај тоа, ги скршивме нашите 20.000 претплати на YouTube на почетокот на неделата. Ние работиме на тоа прилично пристојно време. Во лажат за „здрава храна“, верверичката јаде многу проблеми ако не правите само слатки, туку и вистинска храна од понеделник до петок:)
Значи, голема благодарност до вас и сите други кои останаа лојални на нас со текот на годините!
Се радуваме на следните неколку години, кружни или не!
Црешите се сива зона
Во случај на состојки со малку јаглехидрати, обично се применува границата од 10% KH. Нашите вишни имаат скандалозни 12,5%!
И само затоа што малку баравме и во аптеката ДМ најдовме незасладена конзервирана храна. Плус органска стока, што не ни пречи;)
Ние продолжуваме да дискутираме за овие теми во нашиот разговор Discord и во групите на Фејсбук со нашата заедница. Што е со овошјето?
Дали сега затвораме две до четири очи и ја игнорираме математичката флека што црешите, на пример, не се вклопуваат во концептот? Или треба да бидеме строги кон себеси и да го земеме концептот прецизно, без меки граници и толеранции?
Да бидам искрен, не можам да дадам општ одговор на прашањето, има неколку фактори што треба да се земат предвид.
кој сум јас?
Факторите „личност“ и лична ситуација играат улога. Накратко: има луѓе кои сакаат да се мешаат со себе. Потоа, границите се омекнуваат и експлоатираат. Ако торта од цреша беше во ред минатата недела, тогаш торта со праска оваа недела е во ред. И разликата помеѓу зашеќерените и незасладените плодови не е толку огромна. Ох, немаше ниту 85% чоколадо, зедов нормално - еднаш не е еднаш!
Ние сакаме да зборуваме за деца на кои им е потребна цврста рака за да не претераат. Но, тогаш заборавете дека има барем толку возрасни кои не се разликуваат.
Дали сте такви Тогаш треба да размислите дали тортата од цреша е соодветна за вас;)
Постојат и други, ситуациони фактори: тортата не е ништо за строга кето фаза и за почетници кои сакаат да се снајдат во секојдневниот живот со ниски хидрати, едноставно е премногу сложен.
Прво научете ги основите и потоа одлучете сами што ви одговара, а што не.
Што сакам?
Едноставно кажано: таквата торта е добра за чиста диета со малку јаглени хидрати. Ние сме без шеќер, ние сме без глутен и заштедуваме огромно мнозинство на индустриски адитиви за храна. Добро е, вкусно и здраво исто така.
Но, и ние се бориме со овој мит се повеќе и неодамна, само затоа што можете да напишете „ниски хидрати“ на него без да мамите, тоа е далеку од тоа да биде „диетален рецепт“. Да бидам искрен: парче од оваа торта има скоро 500 kcal (со вкупно 8 парчиња), дури и повеќе со крем.
Тоа НЕ е малку и калориите НЕ се прашање на рамнодушност.
Значи, ако во моментов имате дефицит и сакате да изгубите тежина, тогаш парче од оваа торта е дефинитивно нешто за измамен ден - или за 4-6 недели.
Па, сè уште имаме макро буџети ...
... и математика.
Тврдоглавата математика честопати може да ви помогне да донесете бестрашна одлука.
Дали парче од оваа торта се вклопува во вашите целни макроа и не мора да бидете гладни за тоа вечерва? Кул, фати го.
Ако не, тогаш не - толку е лесно да се погледне. Макробаџетите се како расположлив приход. Кога веќе ви е доста, можете и да го искористите и за забава:)
Курс, книга и планови
Тешката работа во врска со здравата исхрана или воопшто здравиот начин на живот е тоа што не постои едно решение за сите. Може да се види од Криш
Јас и Врони сме многу јасни Не верува дека нашата диета е корисна од здравствена или практична гледна точка сите Луѓето е вистинското решение. Секако за доволно голем дел од западната цивилизација, бидејќи ние конкретно насочуваме кон проблеми што се предизвикани од спротивното од она што го правиме (јадеме), така да се каже.
Дебелина, дијабетес, алергии и воспаленија како резултат на децениско консумирање шеќер, готова храна и токсични индустриски масти, на пример.
Но, дури и тука не можеме да генерализираме и да кажеме „направи ги овие 5 работи и сè ќе биде добро“. Не функционира така - секој што тврди спротивно, едноставно кажува срање.
Но, она што можеме да го направиме и веќе го направивме во минатото е да ви го пренесеме знаењето и да ви ги дадеме алатките во рака за да разберете и да влијаете на тоа што ви помага.
Во 2018 година, ние всушност започнавме со тоа со нашата прва книга. Втората книга која повеќе се фокусира на кетогената диета е во тек и е скоро готова.
Покрај тоа, веројатно ќе има многу обемен курс за нашата форма на исхрана на почетокот на 2021 година - трансфер на знаење од 0 на ниски хидрати и кето и исто така специфична и секојдневна програма за исхрана за практично водство.
Постојат и примероци планови за исхрана за различни преференции и потреби во текот на следните неколку месеци - но ќе добиете сè чекор по чекор, не грижете се;)
Сè уште имаме големи планови оваа и следната година. Доколку сакате да бидете во тек, најдоброто нешто што треба да направите е да се претплатите на нашиот билтен!