Потпреме на диета за спиење ослабете преку ноќ

Тоа треба да работи?!

Оштетете го стомакот во текот на денот и јадете што сакате, навечер само одете во кревет и разбудете се тенок и тон наутро со неколку килограми помалку на ребрата. Тоа звучи навистина фантастично. Секогаш ќе биде сон дека килограмите паѓаат додека спиете. Сепак ветувања Тенок во сон а промовираше согорување на маснотии при спиење. Можете да дознаете тука како функционира ова и дали е слаба додека спиете е навистина диета што носи успех.

Како работи тенок за време на спиењето?

На Тенок во диета за спиење е изум на Нутриционист Детлеф Папе. Фокусот го става на своето Биоритам и Нивоа на инсулин. Ако сакате да го поддржите метаболизмот на мастите преку ноќ, треба да се осигурате дека може да работи во мир. Ова значи дека насочено јадење во вистинско време ќе ви помогне да изгубите тежина.

Како работи хормонот инсулин

Инсулинот е а Метаболички хормон на човечкото тело. Тоа е од панкреас ослободен и главно е одговорен за намалување на шеќерот во крвта. Ја канализира гликозата од крвта во клетките, каде што се потребни молекули на шеќер за производство на енергија. Во исто време, сепак, инсулинот исто така спречува распаѓање на маснотиите во ткивото. Со постојани оброци богати со јаглени хидрати, панкреасот континуирано ослободува инсулин. Метаболизмот се меша и панкреасот е преоптоварен. Инсулинска храна што комбинира диета со тенок сон треба да помогне да не се наруши губењето на маснотии со одржување на нивото на инсулин што е можно пониско.

Дневен распоред за тенок во сон

Значи, генерално се 3 оброци предвидени меѓу оние 5 часа треба да помине. Во меѓувреме се само Вода, црно кафе и незасладен чај дозволено. Ако сте гладни помеѓу нив, можете да користите и зелен чај. Паузата треба да обезбеди целосно намалување на нивото на инсулин, така што телото може да се вари и метаболизира во мир.

До диетата е исто така достапна Спорт на планот. Наутро на празен стомак Спорт на издржливост и легнете 3-4 часа навечер Обука за сила. Обука со тегови промовира градење на мускули и согорување на маснотии. Физичката активност промовира добар сон. Светлината, кафето и чајот го инхибираат ослободувањето на мелатонин, што пак негативно влијае на квалитетот на сонот. 7 часа сон треба да даде доволно време за да има доволно време за сите процеси на регенерација. Целта е да се промовира согорување на маснотии, дренажа на лимфата и придружно затегнување на сврзното ткиво.

Со тенок сон, вистинската комбинација на макронутриенти во врска со вежбањето е клучна за успехот.

За кого е погодна тенка диета за спиење?

Програмата е наменета за Луѓе со прекумерна тежина со индекс на телесна маса (БМИ) над 25 години. Децата, бремените жени и дијабетичарите исто така можат да ја користат програмата, но треба да го сторат тоа само под надзор на лекар.

Пред да започнете со фазата на диета, треба да постигнете сопствен БМИ, бидејќи дневната дозволена количина јаглехидрати се базира на ова. БМИ се пресметува од телесната тежина [кг] поделена со висината во метри квадратни [м²].

Придобивки од тоа да бидете тенки додека спиете

Здрава исхрана
Без мерење и сметање на храната
Физичката активност е дел од програмата

Недостатоци да се биде тенок во сон

Дали 3 големи оброци се всушност подобри од 5 помали како што препорача ДГЕ? Craелбите за храна се поретки со 5 оброци. Ова може да го намали ризикот од дебелина. Долгите паузи помеѓу оброците исто така може да ги охрабрат желбите за храна.
Општо не е погрешно што високите нивоа на инсулин го блокираат согорувањето на мастите. Сепак, точниот механизам сè уште не е докажан научно.
Тоа е сè уште важно при слабеење Вкупен број на внесени калории. Тука се создава впечаток дека одлучувачки е само составот на храната.
Значи, тестенините, оризот и компирите се табу навечер, содржат многу јаглехидрати. Ако ја јадете верзијата на целата храна од жито сложени јаглехидрати и висока содржина на влакна, панкреасот треба да ослободи само малку инсулин. Комплексните јаглехидрати се вари подолго и не предизвикуваат толку многу зголемување на нивото на шеќер во крвта.
Тешко е да се спроведе во секојдневниот живот
Избегнувајте млеко и јогурт наутро во мусли и без млеко со кафе е прашање на тип

Заклучок за тенок сон

Тенок во сон има добар пристап. Ниту една макроа не се отстранува од исхраната. Исто така, сметам дека е позитивна работа да се јаде навечер, што веќе не е толку тешко, бидејќи има силно влијание врз мојата благосостојба. Не јадење јаглехидрати навечер не е компатибилно со секојдневниот живот. Долгите 5 часа паузи помеѓу оброците бараат многу дисциплина.

Ако ве интересира овој концепт на диета, земете го ова Резервирајте со сите информации и детали во врска со тенки диети за спиење.