Потпреме преку есен Јадете попаметно
Така, можете да го поминете лошото време без вишок килограми. Ги составивме најголемите гојазници за вас во есен.
Брр Колку брзо убавите летни денови се забораваат кога ќе се приближи ноември! Кога ќе се извалка надвор, ние сакаме да зграбиме „храна за душата“ и претпочитаме да се гушкаме на софата навечер наместо да вежбаме.
Да се повлечеш и да се гушкаш наесен е само човечко. Но, досадно е кога панталоните ќе започнат да стиснуваат поради мрзливиот начин на живот. Ако можете да ги избегнете овие четири стапици, ќе дојдете тенок низ падот.
1. На есен имаме апетит за нешто срдечно
Супа од грашок со колбаси, лазања, тепсија. Кога надвор е ладно и сиво, сакаме нешто срдечно. Јадењето топло и срдечно не е во ред - но проверете дали месото, зеленчукот и јаглехидратите се избалансирани. Кога подготвувате лазања или тепсија, на пример, проверете дали прошверцувате зеленчук како моркови, колера или целер во сосот. Така внесувате здрави витамини и растителни влакна и побрзо ќе се чувствувате сити.
Најдобар начин да го започнете денот е со топол појадок, на пример каша или киноа. Ова ве загрева, го крева расположението и ве одржува сити до ручекот. Така, помалку сте во искушение да посегнете во фиоката за слатки во канцеларијата.
Попладне во есен, честопати не сме гладни за обилна храна, туку за чоколадо или други слатки. Наместо чоколадо, пробајте чај со лушпи од какао: има и вкусен вкус на чоколадо и често содржи ајурведски зачини кои го загреваат целото тело.
2. Не сакаме да се движиме наесен
Кој сака да оди во џогирање кога надвор врне канап? Самите да се одржува во форма на есен, бара железна дисциплина. Дури и прошетката до теретана е премногу за многу луѓе кога надвор се стемнува.
Не бидете толку строги кон себеси: во ред е да лежите на софата навечер. Но, не треба целосно да го занемарите вашиот спорт. Бидејќи редовното вежбање не само што ве одржува витки, туку ги спречува и „есенските сини“.
Колку и да звучи банално, обидете се да поминете што повеќе време на свеж воздух наесен и да поминете што е можно повеќе растојанија пеш или со велосипед. Вака се одржувате во форма и ја впивате сончевата светлина, што промовира формирање на витамин Д во организмот. И на крајот ќе ја поминете есента толку тенка.
3. На есен сакаме да се криеме во широка облека
Тесни џемпери, широки палта, пончо: сегашната есенска мода милостиво им ласка на сите килограми.
Но, најдоцна во пролет, кога деновите повторно се затоплуваат, тажната вистина излегува на виделина. И, кој сака да ја започне пролетта со лошо расположение?
Значи, ако џемперот со гушкања е наводно милостив - шорцевите од минатото лето не се!
4. На есен метаболизмот се забавува
Кога деновите ќе станат пократки, не само дрвјата ги истураат лисјата; исто така и човечкиот метаболизам забавува и се прилагодува на претстојното зимско време. Резултат: Побрзо се заморуваме, а варењето се забавува.
Најдобар енергетски удар за кутниот метаболизам е кислородот: колку повеќе дишеме, толку подобро циркулацијата на крвта може да пренесе важни хранливи материи низ целото тело. Фатете го пријатниот капут, излезете надвор и земете свесен здив внатре и надвор. Вашата награда е свеж тен, розови образи и забрзан метаболизам!