ДИЕТА Совети за да изгубите тежина во текот на летото без да се изгладнувате

ДИЕТА За да изгубиме вишок килограми, не мора да држиме строга диета или да ја елиминираме омилената храна, но доволно е да следиме неколку стручни совети што ќе ни помогнат да јадеме помалку без да се изгладнуваме:

диета

1. Не јадете пред компјутер или ТВ: студиите покажаа дека не сте толку внимателни што јадете кога седите пред екранот и имате тенденција да консумирате повеќе калории.

2. Пазете се од алкохол: во лето сме во искушение да пиеме пиво, коктели и сангрија на секое излегување, а овие пијалоци лесно можат да соберат стотици калории. Ако сакате алкохолен пијалок изберете вотка со минерална вода и вар или обичен виски.

3. Не прескокнувајте часови на спиење: студиите покажаа дека недостатокот на сон нè поттикнува да јадеме повеќе, бидејќи телото бара алтернативни извори на енергија. Бидете сигурни дека спиете најмалку 7 часа во текот на ноќта.

4. Јадете зачинето: Општо земено, луѓето кои јадат повеќе зачинета согоруваат 100-200 калории повеќе на ден отколку оние кои јадат безусловно.

5. Планирајте ги оброците: многу поверојатно е да се придржувате на здравата исхрана ако запишете сè што ќе јадете и во кое време. На овој начин ќе бидете помалку искушени да јадете помеѓу оброците или да направите нездрав избор.

6. Таа носи тесна облека: луѓето што носат лабава облека јадат повеќе. Имајќи предвид дека е и лето, совршено време е да се откажете од широката облека и да изберете обликувани тимови.

7. Пиј кафе: Кафето го забрзува метаболизмот, така што ќе согорувате калории многу побрзо.