Потрошувачка на калории додека доите - ние, родителите
Последно ажурирање на 29 октомври 2018 година во Исхрана, доење
За мајката нема ништо подобро од тоа да го има своето новородено бебе на градите и да гледа како пие. Многу жени размислуваат за калориите на доењето додека бебето пие. Тие пресметуваат колку користат. Во оваа статија, ќе разгледаме потрошувачка на калории за време на доењето. Како и да е, важно е да уживате во ова време и не секогаш ги пресметувате само вашите потреби.
Консумирајте калории додека доите
Сигурно сте слушнале дека не треба да држите диети додека доите. Но зошто? Се разбира, за да не го загрозите вашето дете. На крајот на краиштата, треба да добие доволно хранливи материи. Но, исто така е важно вие, како доилка, да имате доволно енергија. Потрошувачката на калории при доење е зголемена. Колку калории навистина се трошат при доење и дали има разлика дали доите дете или имате близнаци и како изгледа кога се изразувате за ноќно доење, би сакале да ви објасниме овде.
Дневна потрошувачка на калории
Додека се потребни дополнителни калории за време на бременоста, ситуацијата е поинаква за време на доењето. Ајде грубо да ги пресметаме дневните потреби за доилка: Да ги земеме условите за калории од 1800 kcal на ден. Секако, секогаш зависи од тоа што прави жената. Потребата за време на бременоста се зголемува на 2000 kcal. Во првиот месец на доење на околу 2500 kcal и во вториот месец на доење, побарувачката се зголемува за дополнителни 30-40 kcal на ден. Ако доите близнаци или повеќе деца, треба да бидете сигурни дека консумирате доволно јаглехидрати, на пример, компири. Но, зголемената потрошувачка на калории во доењето не значи случајно да ве ставате во храна.
Како и во бременоста, проверете дали јадете здрава и свесна диета. Не треба да го поминувате времето пред калкулаторот постојано пресметувајќи колку калории согорувате при доење и колкава е вашата дневна потрошувачка на калории. Оставете го калкулаторот и уживајте во периодот на доење, што оди премногу брзо. Вие не треба да бидете премногу зафатени со конзумирање на калории додека доите.
Пумпање да или не?
Постојат многу митови за пумпање, поради што не неколку жени го одложуваат тоа. Тие претпочитаат да прифаќаат ноќно доење само следното утро да станат целосно исцрпени. Ако сте самохран родител, нема друг начин, тоа е јасно. Но, дозволете ми да им кажам на сите други: Паписи исто така се задоволни што го држат своето новородено бебе и му даваат шише. И тато е среќен кога мама добро се одморила. При изразување, сепак, треба да се напомене дека потрошувачката на калории при доење е иста како и кога се дава шише, под услов мајчиното млеко да е во него. Ноќното доење е убаво, но размислете за себе и за останатите паузи што ви се потребни.