Потрошувачка на калории додека шетате на прошетка
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
Мени за кориснички информации
Потрошувачка на калории при шетање/шетање
Би сакал да знам колку калории јадам оди бавно консумираат.
Како примери:
Пазарење преку прозорец
Да одиме на прошетка (застани повторно и повторно)
битпазар
.
Веќе сфаќам дека не може да биде толку многу затоа што не е вистинско движење. Од друга страна, ова се многу долги работни часови од 3-5 часа, и барем движење и без седење. И тогаш секогаш брзо добивам мала хипогликемија и многу глад (што обично го задоволувам со банани).
За Runtastic, штотуку ја проверив мојата рута како „одење“.
Вредностите:
Растојание: 3,55 км/х
Време: 2ч 45мин/2ч 16 мин
Просечна брзина: 1,2 км/ч/х
макс. брзина: 6,22 км/ч/4,9 км/ч
Потрошувачка на калории: 695 kcal/546 kcal
Не можам да верувам во тоа, ми се чини премногу премногу.
Знаете колку искрено може да биде?
Мени за кориснички информации
AW: Потрошувачка на калории при шетање/одење на прошетка
пати сериозно прашање
зошто сакате да знаете такво нешто или зошто ве интересира тоа ?
но всушност само ако сакате да изгубите тежина, или има други причини ?
Мени за кориснички информации
AW: Потрошувачка на калории при шетање/одење на прошетка
всушност сакам да ослабам само 2 кг.
Но, затоа не прашав!
Јас навистина се грижам за потрошувачката на калории. На крајот на краиштата, секогаш станувам навистина гладен, но често сум на пат 5-6 часа.
Многу поздрави од
Мени за кориснички информации
AW: Потрошувачка на калории при шетање/одење на прошетка
Ако ги пробам табелите, ќе најдам потрошувачка од:
Спијте 1 час: 62 калории.
Седење на биро 1 час: 139 калории.
1 час шопинг: 173 калории.
Пешачење 1 час (5 км на час, рамно): 208 калории.
Замислувам просечна брзина од 1,2 км на час да биде многу исцрпувачка! Може да кажете: „тогаш ви требаат 4 часа за 5 км, така што потрошувачката е (1 час сон + (1 час одење минус 1 час сон)/4), за мене тоа би било 62+ (208-62)/4
100 kcal на час.
Но, сето тоа е академско и чад и огледала, такви пресметки. Ако имате хипогликемија, направете нешто пред да удрите во автобус.
Да бидете гладни за што било по 5 до 6 часа е сосема нормално.
Мени за кориснички информации
AW: Потрошувачка на калории при шетање/одење на прошетка
здраво кики
многу благодарам за вашиот одговор
По 5-6 часа на пат, секој нормален човек е гладен ако не јаде ништо помеѓу
Во овој поглед, мислам дека тоа е сосема нормално, дури и ако започнете со „стандардни 3 оброка на ден“
Мени за кориснички информации
AW: Потрошувачка на калории при шетање/одење на прошетка
Пред некое време, само за да ме интересира, проверив колку калории потрошивте во пливање. Тоа може безбедно да се пренесе на шетање.
Значи, пред сè, ви треба основната метаболичка стапка (тоа веројатно има и германско име, нели?). Ова е количина на потрошени калории ако едноставно постоите, но не правите ништо. Постојат неколку онлајн калкулатори и неколку методи за ова, на пример, овој калкулатор: TDEE Калкулатор. Најдоброто нешто што треба да направите е да го пресметате во минута и да го користите методот што дава најмала вредност.
Значи BMR (минута) = BMR/24/60 или BMR/1440
Потоа, погледнете во оваа табела: https://sites.google.com/site/compen. гори/одење и видете дали можете да најдете прошетка таму, или генерално одете многу бавно со пауза. Можеби не под „одење“, но во друга категорија. Ако не можете да најдете какви било информации за тоа колку брзо можете да најдете повеќе информации тука: https://sites.google.com/site/compen. и/референци
Можеби се вклопува „гледање птици, бавно одење“, кое има фактор на активност 2,5.
Значи, факторот на активност што веројатно ќе го најдете некаде на оваа веб-страница, земете го вашиот BMR (минута) и добиете потрошувачка на калории во минута. Потоа додадете го целиот број на минути шетање и имате статистички просечна потрошувачка на калории во прошетка плус постоечка.
Од резултатот го одземате вашиот BMR со текот на времето на активност и конечно ја имате чистата потрошувачка на калории што произлегува од прошетката.
Во формула може да изгледа вака:
Потрошувачка на калории (нето) = [БМР (минута)/1440] * фактор на активност * активност во минути- [БМР (минута) * активност во минути]
Ни тоа не значи дека ова е реално твојот Потрошувачката на калории е бидејќи овие се само статистички просеци, но ако сакате да направите студија на оваа тема, можете да ги користите податоците од оваа веб-страница.
Ако земам набудување птици и моите сопствени вредности се сведат на потрошувачка на калории од 85,5 ккал на час. Дури и да лутате наоколу неколку часа, јас не би јадел дополнителен оброк премногу голем
Променето од Кароли (01.09.2014 во 06:33 часот)
Мени за кориснички информации
AW: Потрошувачка на калории при шетање/одење на прошетка
Јас би рекол дека е само маргинално повеќе од седење на софата.
Постојат различни веб-страници на кои можете да прочитате за потрошувачката на разни активности. Овие се само груби упатства, бидејќи секоја личност има своја индивидуална базална стапка на метаболизам и зависи од тоа колку калории всушност консумирате.
Јас еднаш го пресметав тоа за велосипедска турнеја со прилично бавна брзина и бев многу изненаден колку е тоа малку. Само што е еквивалентно на currywurst за турнеја во траење од неколку часа.
AW: Потрошувачка на калории при шетање/одење на прошетка
Да бидете гладни по 5 до 6 часа (без оглед што сте направиле), секако е сосема нормално.
Прашањето е: Што да направам во врска со тоа - bwz. "Што Јадам - и колку од тоа “?
Мени за кориснички информации
AW: Потрошувачка на калории при шетање/одење на прошетка
И јас велам.
Земете ја вредноста за „лесна професионална активност, стоење“ (на пр. Продавачка во аптека или нешто друго), тогаш најверојатно ќе стигнете таму.
Предупредување, читањето ја загрозува глупоста!
_____________________________________
Храброста не е спротивна на стравот. Но, сознанието дека нешто друго е поважно од вашиот сопствен страв.
Мени за кориснички информации
AW: Потрошувачка на калории при шетање/одење на прошетка
Ако гладот може да се задоволи со банана, тогаш не може да биде толку многу/гладот
Не знам кога треба да јадете нешто друго ... ако седам на софата 4-5 часа и читам, исто така гладувам затоа што не сум јадел ништо, дури и само да седам. Мојот спортски тренер секогаш вели: Небеса, тоа е како да сте со бебе -> на секои 2 часа ви треба нешто да јадете. Тој исто така се пошегува дека за еден маратон ќе треба да земам цела количка банани со мене за да не умрам од глад на патот
Можеби ќе гледате кога ќе добиете чувство на хипогликемија ... кога последен пат сте јаделе нешто и што е тоа. Можеби тоа воопшто не е храна, но немавте доволно да пиете, што може да ви се врти во главата. Ако сакате да ја „зачувате“ бананата по прошетка, тогаш пробајте чаша шприц со јаболко (1 третина од сок од А, 2 третини вода ... не готовиот шприц од шишето, што обично го сметам за премногу сладок).
Ако сакате да изгубите 2 кг, тоа нема да работи само со прозорски шопинг и шетање на прошетка. Но, особено со вашето куче, наместо да шетате, може да шетате брзо еден час, оставајќи ги рацете да се лулаат среќно.
Гладувањето само по себе и не е лошо! Телото ни кажува дека нешто недостасува и треба да го слушаме, па потоа да јадеме нешто. Сепак, мора малку да се чувствувате сами за каков вид на глад станува збор: вистински глад затоа што на телото му недостасува енергија или поточно апетит за нешто затоа што е навикнат да грицкате слатки работи или фрустрацијата од чоколадо сака да се смири ?
Јадењето само по себе е дел од нашиот живот и телото работи само ако зафати доволно од се што е потребно ---> затоа видете што јадете кога сте гладни и обрнете внимание на избалансиран состав.