Потрошувачка на калории при капење (тело, калории, циркулација)
Бидејќи многу се занимавам со темата исхрана, метаболизам и слично, прочитав разни информации на Интернет и понекогаш се препорачува и долго капење за слабеење, за што не верувам.
Треба да согорите калории колку кога лежите, нели? Не правите ништо друго во када поголемиот дел од времето (освен миење на косата или можеби малку чистење на телото).
Или согорувате повеќе калории затоа што сте во вода?
Сега дури и не сакам точна бројка, бидејќи знам дека потрошувачката на калории е различна за секого, но само би сакала да знам дали е како нормално лежење или повеќе.
Пред некој да сака да ја врати оваа ityубопитност кон нарушување во исхраната, ве молиме зачувајте ги неговите коментари! Прашувам од curубопитност. Ако сакав да ослабам, ќе стоев ладни и ладни тушеви додека стојам наместо да се бањам опуштено.
1 одговор
Така што знам метод за губење тежина/притисок на метаболизам/согорување на калории додека се бањате.
Тоа би било „ледено капење“, само што ќе ја наполните кадата со ладна вода (исто така можете да додадете коцки/пакувања мраз) и потоа да легнете во неа. Наводно согорува 400-600ккал на час. Тоа го правев три четвртини од час, а потоа се мерев и имав 700гр помалку, но потоа не можев да одам затоа што бев прилично хипотермична и морав прво да се загреам: Д
слични прашања
Дали можеби знаете колку калории се трошат за 2 часа зумба? и како можете да изгубите тежина брзо, но и здраво?:-)
Јас сум на диета веќе 14 месеци, изгубив вкупно 32 килограми досега и ќе продолжам да слабеам. Јас сум 18, женка, висока 159 см и моментално тежам 64 килограми. Овие податоци ги внесов во апликација за слабеење и ми кажува дека треба да јадам 1700 калории на ден за да „ослабам умерено“ - но според мене тоа е премногу. Основната стапка на метаболизам ми е 1400-1500 калории и не сум баш активна. Дали сепак можам да ослабам со 1700 калории на ден?
Здраво:) Јас имам прекумерна тежина и затоа морам да ослабам, но не го знам начинот на кој што поминувам многу добро. Ме збуни сите овие термини како што се базална метаболичка стапка, дефицит на калории и сл. Веќе 3 дена тренирам 1 час на ден на вкрстениот тренер и секогаш ќе го правам тоа После еден час секогаш добивам помеѓу 500 и 530 "Кал" (калории). Значи, имам принцип од 2330 килокалории колку што знам дека ги додавам 500 калориите на 2330 килокалории, тоа би биле 2830 килокалории (нели? ^^) Тоа дали тоа значи дека треба да трошам помалку калории (преку храна) од 2830 на ден, нели? Би било многу корисно ако можете да ме подобрите мене или нешто друго ^^ Ви благодариме за вниманието.
Сакам да ослабам тежина. Мојата основна метаболичка стапка е 2200 Kcal.
Само седам или легнувам дома.
Колку калории треба да консумирам за да ослабам ефикасно?.
Здраво, сакав да одам на диета консумирајќи 500-800 калории на ден во форма на протеини и малку маснотии (без јаглени хидрати). Но, се плашам дека ќе дојде јојо-ефектот. Само треба да ослабам 4 килограми и тогаш ќе бидам задоволен. Мојата вкупна потреба е околу 2000 калории на ден. Во кое време моето тело би отишло во „режачот“ ако консумирам 500-800 калории на ден? ?
Интернетот често кажува нешто околу 1200 калории на час. тоа ми изгледа малку утописко.
http://gesuender-abhaben.com/abhaben/kalorienbedarf-sport.html на оваа страница, на пример, би изгорел 165 kcal за 45 минути додека скокав на брануваа. Мислам дека ова не значи тренинг со скокање со ново зафатено. покрај тоа, тоа не ми се чини премногу.
може некој да ми објасни те молам:) некој веќе го измерил?
Слушнал дека изгоривте колку за една минута колку што одите на прошетка за 7 минути. Дали е тоа вистина и зошто е тоа така?
Здраво. Би сакал да изгубам околу 30 килограми во рок од 3 месеци. (да, знам дека е крајно) решив да возам велосипед 2 часа на ден со средна брзина и да јадам 2000 kcal, секако само здрави работи со малку јаглени хидрати.
Моите клучни податоци:
Мојата теорија: Со нормална потрошувачка на калории од 3500 калории би имал потрошувачка од околу 4500 kcal со 2 часа возење велосипед (ПРАВО?!) Ако тогаш јадам 2000 калории, мојот дефицит би бил околу 2500 kcal. Со дефицит од 2500 kcal во текот на 3 месеци, теоретски би изгубил околу 30 килограми.
Само ме интересира тоа. Да претпоставиме дека сакам да ослабам со дефицит на калории и мојата основна метаболизам е 1500 калории. Може ли да ги наполнам тие 1500 калории со пица и чоколадо? Не можам да го замислам, но всушност треба да биде можно. Се разбира дека е нездраво, но тоа не е поентата. Само се прашувам дали навистина можете да изгубите тежина на овој начин. Прашање: Дали можете да постигнете дефицит на калории со слатки? И што се случува ако останете под основната стапка на метаболизам?
Здраво, сакав да прашам дали можете да ги земете калориите во текот на денот што го јадете во секоја можна форма? Значи, не е важно дали јадам 3 јајца со (сега погодувам) 300ккал или нутела леб со 300ккал? Моето енергетско барање е 2.500 kcal и би сакал да ослабам без да изгубам премногу мускул
Му помагам на еден пријател да изгуби тежина. Вашата програма за вежбање всушност се состои од возење велосипед или џогирање. Бидејќи сега е премногу ладно за тоа, а има и премногу снег, таа сега вози со својот домашен тренер 30 - 100 минути секој ден на најлесното ниво.
Ова покажува дека таа троши 3 калории за една минута, односно 90 калории за половина час. Но, јас не мислам така, и се обидов да дознаам повеќе на Интернет. Сепак, наоѓате нешто само за возење велосипед со 25 км на час, каде што тогаш согорувате 510 калории за половина час, што е огромна разлика. Но, едноставно не можете да најдете ништо за велосипедите за вежбање.
Дали некој тука знае за тоа? Таа моментално тежи 96,1 кг, со висина од не сосема 1,80 метри. Би било многу убаво кога некој би можел да помогне во ова, за да знаеме грубо, така што таа е уште помотивирана да ги изгуби последните 17 кг по 23-те веќе ослабени килограми.
Не мора да биде прецизно во однос на калориите, ние само сакаме да можеме да ги процениме.
Здраво, има страници што ја пресметуваат потрошувачката на калории во состојба на мирување. Ако ова сега беше 1700 kcal, тоа значи дека само лежите во кревет и не правите ништо.
Колку калории согорува на ден кога не правите ништо? Само гледајте ТВ/тоалет/пијалок/јадете
троши лесно движење во текот на денот прибл. 300 kcal или смета дека ќе се одмори?
Здраво, сакам да продолжам да губам тежина и добив Fitbit Charge 2 за охрабрување. Патувам само пеш на работа. Успевам да направам 10-13.000 чекори на ден, насочувајќи се кон палецот . 8-10KM. Но, сега доаѓа недостатокот. Fitbit укажува на тоа дека согорувам околу 4000kcal. Кога се занимававте со поддршката, беше речено дека согорувам калории дури и без активности поради телесните функции. Но, колку е нормално тогаш? Јас сум со прекумерна тежина. 173 високи, 122 тешки и 27 години. Како да ги пресметам калориите што согоруваат сами од себе и која е реална вредност ?
Во моментов ги бројам калориите со апликацијата Јазио. Сакам да изгубам 5 кг и да изградам лесни мускули.
Моето барање за калории е 1788 калории на ден. Јас не го надминувам ова. Сепак, јас често ги надминувам хранливите материи. Вчера на пр.:
Протеин: 124g земени од 109g
Маснотии: 80гр земени од 58гр
Јаглехидрати: Само 127g од 196gg
Потоа го пресметува ова како што следува:
1788 калории (цел) - 1684 калории (потрошена храна) + 100 калории (вежба) = преостанати 204 калории
Така, ќе ми останат 204 калории, иако сум над врвот со маснотии и протеини. Дали можам дури и да јадам нешто или не сум исполнил?