Потрошувачка на калории при пешачење на блогот Шух-Келер КГ
Но, што е со тоа Потрошувачка на калории при пешачење стварно? Дали навистина согоруваат многу калории како кога џогирате? Како се разликува потрошувачката при пешачење со различна брзина? И пред сè: дали сите луѓе трошат ист број калории при пешачење? Ги разгледуваме точно овие прашања и ги даваме одговорите во овој пост!
Секој има своја лична потрошувачка на калории при пешачење
- Ако пешачите со багаж?
- Beе се пешачи по угорница или удолнина?
- Кое темпо е најпосакувано при пешачење?
- Што е со возраста, полот, висината и тежината?
Факт е, пешачењето не е спорт со високи перформанси и не треба да се учи посебна техника. Сепак, ова не го прави "вистинското" пешачење помалку напорно. Бидејќи секој што некогаш не бил обучен на планинарска тура, знае што ќе цветаат мускулите (следниот ден). Затоа е очигледно дека калориите се согоруваат и се трошат при пешачење.
И: Серотонин и допамин се ослободуваат при пешачење. Сопствените хормони на телото нè прават среќни при пешачење и ни дозволуваат да фрлиме вишок килограми на свеж воздух и прекрасни погледи.
Сакате да станете во форма пред вашиот следен поход?
Ние објаснуваме кои се најважните основи на обука за почетници!
Сè е во врска со брзината - најголемиот фактор во однос на потрошувачката на калории?
Без оглед на возраста и тежината, можно е да согорувате калории, а сепак да не морате да „галите“ за воздух. Бидејќи е токму ова, за разлика од џогирање, што не е посакувано при пешачење.
Наместо тоа, треба да (започнете) пешачење со брзина што е прилагодена на вашето ниво на лична кондиција и состојба. Целта е да се најде темпото што е лесно за употреба Издржете 1-3 часа може.
Да речеме една 60 кг жена Значи, скокање со лежерно темпо 3 километри на час. Таа носи нормален тежок ранец на грбот. Во тој случај, жената би била на нејзиното пешачење приближно 150 килокалории консумираат.
Ако темпото е повеќе во спортската област, на пример во 6,5 километри на час, се веќе 300 калории. Сепак, ова е само упатство.
Сепак, јасно можеме да видиме дека колку е поголема брзината, толку е поголема потрошувачката на калории при пешачење. Сепак, надморската височина има и одлучувачко влијание врз потрошените калории при пешачење. Ова особено никогаш не треба да се потценува!
Со чукано срце високо - потрошувачка на калории при пешачење по угорница
Значи, ако пешачите на поголема надморска височина и во воздух со релативно помала содржина на кислород, стапките на срцето и дишењето се зголемуваат и се зголемува базалниот метаболизам. На а Висинско искачување од 100 метри и еден Време на траење од 3 часа е приближна потрошувачка на калории на a 60 килограми, Тука е висока 30-годишна жена со висина од 1,70 метри приближно 620 килокалории.
За човек на иста возраст и висина од шест стапки 80 килограми дали е тоа 825 килокалории. Неправеден од гледна точка на жената, но што е подлец.
Затоа што, колку и да талкате низ ливадите и шумите, сте направиле многу добро за себе, за вашето тело и за вашата душа. Бидејќи пешачењето го намалува ослободувањето на кортизол, така што ќе станете поотпорни на стрес при редовни и подолги скокови. Покрај тоа, се зголемува виталниот капацитет на белите дробови и волуменот на дишење, што не само што го поддржува нашиот кардиоваскуларен систем, туку и протокот на крв во белите дробови.