Потрошувачка на калории при џогирање на RUNNER S WORLD
Мали трикови за поефикасна обука за трчање Зголемете ја потрошувачката на калории додека џогирате
Најчестата причина за вежбање е губење на тежината. Оние што ќе изберат да трчаат или да џогираат имаат корист двапати: ниту еден друг спорт не користи повеќе калории. Покрај тоа, редовниот тренинг за трчање ја зголемува мускулната маса. Ова ја зголемува основната метаболичка стапка, т.е. потрошувачката на калории во мирување.
На пример, тркач од 75 килограми кој џогира 30 минути на 6:20 минути на километар троши 385 калории. Тоа одговара приближно на 75 грама чоколадо. Ако сакате да јадете цела шипка од 100 гр, не мора повеќе да џогирате - туку прочитајте сами.
Од што зависи потрошувачката на калории при трчање?
Колку калории согорувате додека џогирате, зависи од повеќе фактори, покрај телесната тежина, во голема мера од вкупното поминато растојание и темпото на џогирање. Како по правило, брзото трчање 30 минути го има истиот ефект како бавното џогирање еден час.
Партнерска понуда: протеински прав со колагенНовиот додаток во исхраната „Triple Perform“ го оптимизира снабдувањето со хранливи материи за тркачи. Со користење на протеински колаген, особено се зајакнуваат мускулите, лигаментите и тетивите и се поддржува регенерацијата. Обидете се со „Triple Perform“ тука.