Потрошувачка на калории висока како при џогирање - 50PLUS
50 плус loveубовно пешачење. Ефикасно е како џогирање.
Поточно, согорувате скоро исто толку калории кога пешачите, како при џогирање! Во зависност од обликот на теренот, турист од 70 фунти троши околу 350 калории на час, пишува „wunderweib.de“.
Ако патеката за пешачење се протега на надморска височина од многу метри, потрошувачката на калории може дури и да се зголеми на околу 550 калории на час - со умерено џогирање не е многу повеќе (сосема освен што по еден час џогирање сте доста исцрпени со својата сила.).
Пешачењето е погодно и за оние кои имаат голема тежина. Како прво, пешачењето не предизвикува стрес во зглобовите како џогирање.
Од друга страна, колку повеќе човек тежи, толку повеќе калории троши при пешачење - на крајот на краиштата, тие мора да носат поголема тежина со себе. Покрај тоа, се применува следново: пешачењето не познава возраст.
Пешачете 4 километри за еден час
Покрај тоа, при пешачење, она што е толку непријатно при трчање е непожелно: да останете без здив. „Треба да пронајдете соодветно темпо со кое ќе можете да се движите рамномерно неколку часа доколку е потребно“, препорачува Кристин Меркел, здравствен службеник во Германското пешачко здружение во Касел.
Брзината на одење се одредува според фитнесот и нивото на кондиција за секого - затоа е индивидуална и пријатна.
Со просечна брзина, планинарите поминуваат околу 4 километри за еден час. Спортски луѓе дури 6 километри.
Пешачењето е здраво за телото и умот
Пешачењето не само што ви помага да изгубите тежина, туку и ве одржува здрави. Срцето, циркулацијата и респираторниот тракт се обучени; Засилени се коските, тетивите, зглобовите и лигаментите; имунолошкиот систем е зајакнат.
И: пешачењето не е добро само за телото, туку и за психата. ако одите стабилно подолг временски период, ослободувате хормони серотонин и допамин - и ве прави среќни.
Во исто време, хормоните на стресот се распаѓаат при пешачење. СЗО се крева нагоре, губи повеќе Патем: колку што повисоко се качувате над морското ниво, толку повеќе слабеете.
Причината за ова е влијанието на планинскиот воздух врз метаболизмот на човекот, како што покажува студија на Универзитетот Лудвиг Максимилијан во Минхен: Содржината на кислород во воздухот на високи места гарантира дека се зголемува нашето дишење и отчукувањата на срцето - а со тоа и основната метаболизам Енергија. Затоа, пешачењето во планините е особено здраво. Тука ќе најдете огромен избор на скокања.