Потрошувачка на калории во индивидуални спортски вежби по повторување -

Колкаво количество енергија е потребно за еднократно повторување на одредена спортска вежба (на пр. Сквотови, склекови, кревање тежина и сл.)? Да претпоставиме дека телото е едноставна машина. После работата со механичко кревање, работата на мускулите одговара на:

индивидуални

В. = m * g * ч


Практичен пример: какво количество енергија е потребно за едно притискање? Да претпоставиме тежина од 70 кг и висинска разлика од 30 см при изведување на вежбата. Кога правите склекови, околу 70% од масата на телото лежи на рацете, во зависност од физичката форма и извршувањето на вежбата. Со телесна тежина од 70 кг, тоа би биле 50 кг што треба да ги подигнете. Соодветно на тоа, работата на мускулите одговара на:

В. = 50 кг 9,81 0,3 м ≈ 147 години


1 калорија е еднаква на 4,1868 џули. Мускулното работење во калории би било:

В.кал = 147 Ј/4,1868 35 кал


Бидејќи ние велиме "калории", но Килокалорија мислам дека повторно треба да го поделиме резултатот со 1000.

В.kcal = 35 cal/1000 = 0,035 kcal


Дали сега тоа значи склек 0,035 kcal изгореници? Не баш. Прво, пресметаната количина на енергија се однесува на патека - имено кревање на телото од 0 до 30 см во висина. Бидејќи не паѓаме во почетната позиција, туку повеќе или помалку полека се перничиме со рацете, повторно преземаме половина од пресметаната енергија што треба да ја кренеме:

В.kcal = 0,035 kcal (нагоре) + 0,035/2 kcal (надолу) = 0,0525 kcal


Значи можеме приближно од 0,05 килокалории излезете по склек. Со 20 склекови трошиме само 1 килокалорија.