Потрошувачка на ореви и кикирики за време на бременоста
Оревите и лешниците се меѓу намирниците со висок алергенски степен. Многу бремени жени се резервирани кога станува збор за нивно консумирање за време на бременоста, од страв да не предизвикаат алергија на бебето. Оваа теорија е неоснована и лекарите нагласуваат секогаш кога ќе имаат можност да консумираат мрсно овошје за време на бременоста и за здравјето на мајката и за развојот на фетусот. Но, постојат и ситуации во кои овие ореви се забранети во исхраната на бремените жени.
Придобивките од јадење ореви и кикирики во бременоста
Ореви и лешници се некои од јаткастите плодови кои носат многу придобивки во развојот на фетусот и здравјето на мајката. Тоа е здрава и хранлива алтернатива на штетните закуски што многу бремени жени имаат тенденција да ги грицкаат за време на бременоста - чипс, помфрит итн.
Тие се богат извор на есенцијални масни киселини, протеини, влакна и минерали. Тие се едни од ретките извори на храна кои содржат значителни дози на калциум и фолна киселина, две клучни хранливи состојки во бременоста.
Оревите содржат комплекс на минерали неопходни за здравјето
- магнезиум;
- манган;
- селен;
- цинк;
- фосфор;
- бакар;
- калиум;
- железо.
Овие минерали, заедно со богатата содржина на витамин Е и Б, придонесуваат за нормален развој на фетусот во интраутерината празнина. Точно е дека оревите и лешниците се масни, но содржат здрави масти, неопходни за здравјето на организмот.
Сепак, поради фактот што лешниците и оревите содржат прекумерно количество минерали и витамини, но и голем број калории, лекарите препорачуваат нивно умерено консумирање за време на бременоста. Тие ги советуваат бремените жени да ги консумираат во мали количини, како закуски, бидејќи се хранливи и брзо го инсталираат чувството на ситост.
Под кои услови не смеете да јадете кикирики и ореви за време на бременоста?
Лешниците и оревите се дел од категоријата на храна со висок алергенски потенцијал. Нема опасност да јадете вакво овошје за време на бременоста, доколку не сте алергични на нив или не страдате од алергии на храна што може да ги влоши.
Бремените жени со астма, егзема или треска од сено, исто така, треба да избегнуваат лешници и ореви на менито за бременост.
Дури и ако тие се богати со витамини, минерали и омега 3 масни киселини и се богат извор на хранливи материи во бременоста, експертите велат дека ако усвоите урамнотежена и здрава исхрана, лесно можете да се откажете од овие ореви во менито.
Друга причина зошто некои лекари не препорачуваат лешници во исхраната на бремени жени е афлатоксинот. Според нив, некои видови лешници и ореви може да содржат траги од афлатоксин, токсин произведен од мувла, кој понекогаш расте во кората на овошјето. Тоа е опасен отров кој влијае на црниот дроб и може да предизвика рак. Сепак, се чини дека трагите на афлатоксин во ореви и кикирики се доста ретки, а количините се толку мали што ќе бара многу голема потрошувачка на вакво овошје за да влијае на здравјето на бремената жена и фетусот.
Повремено и умерено консумирање ореви и кикирики е здраво и се препорачува за здрави бремени жени, кои не страдаат од алергии и немаат семејна историја на такви состојби.
Дали јадете ореви и ореви за време на бременоста или имате одложувања поради ризиците што лебдат над нив? Кажете ни ги вашите мислења во делот за коментари подолу!